[BẬT MÍ] 10+ cách cho bé 2 tuổi ngủ xuyên đêm

Lợi ích của việc ngủ xuyên đêm với bé 2 tuổi

So với trẻ sơ sinh, khi bé được 2 tuổi con cần ngủ giấc đêm liên tục và điều đó có thể mang đến nhiều lợi ích, bao gồm:

• Tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể sản sinh thêm nhiều hormone tăng trưởng, giúp bé phát triển vượt trội. Ngủ xuyên đêm là một trong những cách giúp bé nạp đầy năng lượng cho những hành trình vào ngày hôm sau.
• Tinh thần của bé sẽ được nâng cao, bé luôn trong trạng thái vui tươi, phần khởi và hào hứng. Bé cảm thấy thoải mái trong người khi được ngủ đủ giấc. Điều này giúp ích cho quá trình ăn uống và bổ sung chất dinh dưỡng ở trẻ.

• Bé ngủ xuyên đêm ngon giấc cũng sẽ tạo nên sự an tâm cho ba mẹ. Bé không còn quấy khóc hay giật mình nửa đêm khiến cha mẹ bị gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất công việc.

Vì vậy, có thể nói việc ngủ xuyên đêm là rất cần thiết, không chỉ đối với trẻ 2 tuổi mà còn đối với trẻ ở nhiều độ tuổi khác nữa.

Hướng dẫn mẹ cho bé 2 tuổi ngủ xuyên đêm

Nhằm giúp ba mẹ dỗ bé 2 tuổi ngủ xuyên đêm dễ dàng, các bác sỹ nhi khoa khuyên bạn nên thực hiện tốt các vấn đề dưới đây:

Đảm bảo thời gian ngủ ngày hợp lý

Nhiều phụ huynh lầm tưởng bé ngủ càng nhiều càng tốt. Thực tế, bé chỉ nên ngủ trong một khoảng thời gian nhất định và không nên ngủ quá giấc. Ví dụ một giấc ngủ trưa của bé chỉ nên kéo dài trong khoảng 1 tiếng, vì nếu ngủ quá nhiều bé sẽ lâm vào trạng thái uể oải, xuống tinh thần.

Ngoài ra, nếu buổi trưa bé ngủ quá nhiều thì đến tối, bé sẽ tỉnh táo và không có dấu hiệu buồn ngủ. Điều này khiến bé 2 tuổi chưa ngủ xuyên đêm hoặc ngủ thiếu giấc vì thức khuya.

Không ru con ngủ

Việc ru bé ngủ sẽ khiến bé bị ỷ lại, phụ thuộc vào mẹ. Bé không thể tự lập trong thói quen đi ngủ và trở nên khó ngủ những lúc không có mẹ bên cạnh. Thay vào đó, hãy thiết lập cho bé thời gian đi ngủ cố định, lặp đi lặp lại thường xuyên để bé hình thành thói quen và ý thức tự giác đi ngủ.

Cho bé ăn no theo cữ

Trẻ quá no hoặc quá đói cũng gây ra tình trạng ngủ không sâu giấc, hay giật mình tỉnh giấc giữa đêm. Do đó, ba mẹ cần chú ý cho bé ăn đúng bữa, mỗi bữa ăn phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Lượng thức ăn cần tùy theo nhu cầu của bé, không nên cho ăn quá nhiều cũng như ăn không đủ no.

Đưa bé lên giường ngay khi có dấu hiệu buồn ngủ

Khi bé có những dấu hiệu như ngáp, mệt mỏi, mắt híp lại,... thì tức là bé đã buồn ngủ và cần được đi ngủ ngay lập tức. Ba mẹ hãy đưa bé lên giường và cho bé ngủ để tránh bị qua giấc, bé không ngủ được và cảm thấy mệt trong người.

Sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ của trẻ

Tinh dầu để trong phòng ngủ cũng là một trong những cách hiệu quả được nhiều người sử dụng để hỗ trợ ngủ sâu, ngủ ngon. Chúng có khả năng thư giãn đầu óc, tránh được các yếu tố gây gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, ba mẹ không nên lạm dụng mà chỉ nên dùng 2 - 3 lần/tuần.

Tránh những trò chơi mạnh trước giờ ngủ của trẻ

Việc vận động và vui chơi quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ ngăn cản cơ thể sản sinh hormone điều tiết giấc ngủ. Kết quả là bé cảm thấy tỉnh táo và phấn chấn hơn hẳn, chỉ muốn được tiếp tục trò chơi mà không chịu đi ngủ. Nếu trước đó vui chơi quá nhiều thì trong lúc ngủ, bé sẽ bị mớ, bị giật mình trong vô thức, dẫn đến tình trạng bé không thể ngủ 1 giấc trọn vẹn từ đêm tới sáng.

Đảm bảo con đã no bụng trước khi đi ngủ

Bé chưa được ăn no sẽ thường hay tỉnh dậy lúc nửa đêm để tìm kiếm đồ ăn. Việc này vừa ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ, vừa gây bất lợi cho hệ tiêu hóa của bé. Vì vậy, ba mẹ nên đảm bảo cho bé được ăn no trước khi đi ngủ, tránh làm gián đoạn giấc ngủ của bé

Tạo cho con một không gian ngủ hoàn hảo, an toàn

Bé 2 tuổi chưa ngủ xuyên đêm một phần cũng do bé thiếu cảm giác an toàn. Ngoài ra cũng có thể do các yếu tố như đèn ngủ quá sáng hoặc quá tối, nhiệt độ chưa phù hợp với thân nhiệt của bé, chăn ga chưa hoàn toàn êm ái, có tiếng ồn xung quanh,...

Ba mẹ hãy lưu ý đến vấn đề này để mang đến cho bé một không gian ngủ lý tưởng, giúp bé ngủ sâu giấc và cảm thấy thoải mái, dễ chịu trong từng giấc ngủ.

Rèn cho bé thói quen ngủ

Ba mẹ cần nhắc nhở và yêu cầu trẻ đi ngủ đúng giờ, đúng cử. Cần lặp đi lặp lại việc này mỗi ngày trong một thời gian dài để đồng hồ sinh học của bé điều chỉnh được thời gian cố định. Có như vậy, bé mới hình thành được thói quen đi ngủ đúng giờ, tới giờ đó bé sẽ tự nhiên buồn ngủ, ý thức được việc đi ngủ. Bé tự giác đi ngủ mà không cần ba mẹ hay ai khác nhắc nhở. 

Giúp bé cảm thấy thư giãn

Trước khi đi ngủ, ba mẹ có thể tắm rửa bằng nước ấm cho bé để giúp bé thư giãn cơ thể. Lựa chọn trang phục ngủ sạch sẽ, chất liệu mềm mại, có độ co giãn thoải mái, phù hợp với da của bé. 

Khi đã đưa bé lên giường, nếu bé chưa thể ngủ, hay ru bé bằng những bản nhạc du dương, những câu chuyện nhẹ nhàng. Điều chỉnh độ sáng của đèn mờ đi để bé cảm thấy buồn ngủ hơn.

Đừng quên hôn chúc ngủ ngon và âu yếm bé để bé cảm nhận được tình yêu thương và sự an toàn mà ba mẹ mang lại. Nhờ đó, bé sẽ ngủ xuyên đêm và ngủ ngon, không mộng mị hoặc lo âu.

Tham khảo thêm: Nên làm gì khi trẻ 2 tuổi không ngủ trưa?

Một số nguyên nhân khác khiến bé khó ngủ

Bên cạnh các nguyên nhân mà Monkey đã phân tích bên trên, còn có rất nhiều các yếu tố khác ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của bé 2 tuổi:

• Cơ thể bé thiếu hàm lượng canxi hoặc các vitamin cần thiết khác như vitamin D, E, B12,...

• Bé bị đầy bụng, khó tiêu, ăn quá no hoặc chưa được ăn no

• Bé ngứa ngáy, khó chịu, nguyên nhân có thể đến từ bệnh viêm da hoặc do trang phục bé đang mặc

• Do môi trường ngủ chưa lý tưởng: ánh sáng chưa phù hợp, xung quanh ồn ào, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh,...

• Tư thế ngủ không phù hợp khiến trẻ khó thở, đau nhức mình nên trẻ khó ngủ, ngủ không ngon giấc

• Đệm ngủ chưa phù hợp: không đủ êm ái và rộng rãi 

Lưu ý giúp bé 2 tuổi ngủ ngon

Để giúp bé 2 tuổi ngủ xuyên đêm, các bậc phụ huynh nên tránh làm những điều sau:

• Không cho bé đi ngủ quá muộn.

• Không để bé ngủ quá nhiều vào ban ngày.

• Hạn chế cho bé tiếp xúc với các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại,...

• Tránh cho trẻ chơi đùa quá vui trước khi đi ngủ hoặc không chơi các trò chơi vận động mạnh.

• Đừng bỏ qua giấc ngủ của bé: Dù ở bất kì tình huống nào, sau một ngày dài, các bé đều cực kỳ cần giấc ngủ đêm để nạp thêm năng lượng và điều hòa cảm xúc, tinh thần.

Monkey hiểu rằng ba mẹ nào cũng mong muốn những điều tốt đẹp nhất đến với con cái của mình. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đầy đủ các thông tin cần thiết để ba mẹ có thể cải thiện giấc ngủ cho con, giúp bé 2 tuổi ngủ xuyên đêm, góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh và toàn diện của các bé.