Trẻ 2 tuổi nên ngủ lúc mấy giờ để có thể phát triển khỏe mạnh?

Tầm quan trọng của giấc ngủ với trẻ 2 tuổi

Để đánh giá chất lượng giấc ngủ của bé, thời gian bé ngủ trong một cữ, một ngày chưa phải là yếu tố duy nhất. Bên cạnh đó còn phải xem xét xem bé có ngủ ngon, ngủ sâu hay không. Những bé ngủ không đủ giấc, ngủ chập chờn, hay giật mình, khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải, khó tập trung vào việc học tập và giải trí. 

Vì vậy, ba mẹ cần cho bé ngủ đúng và đủ giờ để tiếp thêm năng lượng cho bé học tập và vui chơi hết mình. Bé trở nên linh hoạt, chủ động, phấn khởi trong mọi hoạt động và có khả năng ghi nhớ, tư duy tốt hơn.

Ngoài ra, trẻ 2 tuổi ngủ ngon sẽ kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển tầm vóc và hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ. Đặc biệt, trẻ ngủ sâu giấc khi thức dậy sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng, chăm chỉ vận động hơn, mang lại lợi ích cho việc phát triển cơ và xương ngay từ bây giờ.

Cảm xúc và tinh thần của trẻ theo đó mà trở nên tích cực, không có biểu hiện của sự cáu gắt, khó chịu và ngang bướng. Nhờ vậy, trẻ dần hình thành tính cách tốt đẹp, biết điều tiết cảm xúc và trở nên ôn hòa hơn khi trưởng thành.

Thời gian ngủ phù hợp với trẻ 2 tuổi

Trẻ 2 tuổi cần ngủ từ 10 - 14 tiếng/ngày. Rất nhiều ba mẹ sẽ thắc mắc rằng trẻ 2 tuổi ngủ từ mấy giờ là tốt nhất? Trẻ bắt đầu đi ngủ trước 22h, cụ thể là từ 20h - 20h30 và buổi sáng trẻ sẽ thức dậy vào 7h là hợp lý và khoa học nhất. 

Khi trẻ được 2 tuổi, giấc ngủ buổi sáng sẽ ngắn đi. Thay vào đó, cơ thể sẽ nghỉ ngơi và nạp thêm năng lượng nhờ vào giấc ngủ trưa ngắn, kéo dài tầm 30 phút đến 1 tiếng.

Mẹo giúp bé có một giấc ngủ ngon

Tạo thói quen ngủ đúng giờ cho bé

Ba mẹ cần tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ và thức dậy đúng lúc. Nhắc nhở trẻ trước khi tới giờ ngủ và lặp đi lặp lại thói quen này trong nhiều ngày liên tiếp. Dần dần, trẻ sẽ thích ứng với thời gian ngủ và tự giác leo lên giường mà không cần ba mẹ nhắc nhở.

Việc cho trẻ đi ngủ đúng giờ vào nhiều ngày liên tiếp không chỉ giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon mà còn rèn luyện cho trẻ tính kỷ luật, tự giác cho đến khi trưởng thành. Nhờ vậy, dù trong bất kỳ hoàn cảnh hoặc môi trường nào, trẻ cũng được hạn chế tối đa tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc 

Chuẩn bị một không gian ngủ lý tưởng

Ba mẹ nên lựa chọn cho bé một không gian ngủ yên tĩnh, có rèm che chắn ánh sáng lọt vào. Trong phòng ngủ của bé nên có đèn ngủ màu vàng nhạt ấm áp, hỗ trợ bé có được một giấc ngủ sâu.

Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ, ba mẹ cần điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp, đảm bảo bé cảm thấy thoải mái khi ngủ dưới nhiệt độ này. Để tránh cho bé cảm thấy thiếu an toàn khi ngủ, ba mẹ có thể kê thêm gấu bông xung quanh và hôn chúc ngủ ngon bé trước khi ngủ.

Vệ sinh chăn ga sạch sẽ, thơm tho cũng là một trong những bước giúp trẻ 2 tuổi ngủ ngon hơn. Đừng quên thêm một ít tinh dầu nhẹ nhàng để bé dễ chịu, thư giãn hơn trong quá trình ngủ đêm.

Xem thêm:

• Trẻ 2 tuổi ngủ li bì: Có phải gặp vấn đề về sức khỏe không?
• Trẻ 2 tuổi ngủ đêm hay lăn lộn, bố mẹ phải xử trí thế nào?

Không cho bé vận động, cười đùa hay xem TV trước khi ngủ

Việc vui đùa quá vui hoặc tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ ngăn chặn cơ thể tiết ra hormone ru ngủ. Vì bé vẫn đang vui đùa và quá thích thú với trò chơi, bé sẽ không muốn đi ngủ ngay. Tinh thần sảng khoái khiến bé tỉnh táo hơn bao giờ hết. Lúc này, ba mẹ sẽ rất khó để dỗ bé đi ngủ đúng giờ. 

Massage, kể chuyện cho bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn

Sau một ngày dài hoạt động, điều bé cần nhất lúc này là sự thư giãn cơ thể và đầu óc. Ba mẹ hãy tắm nước ấm cho bé trước khi đi ngủ, kết hợp một vài động tác massage nhẹ nhàng để kích thích quá trình tuần hoàn máu, giúp trẻ 2 tuổi ngủ ngon hơn.

Trước khi đi ngủ, ba mẹ dành khoảng 15 phút để tâm sự và kể chuyện cho bé dễ chìm vào giấc ngủ sâu. Những câu chuyện cần có nội dung trong sáng, dễ hiểu, vui tươi và khuyến khích có tính giáo dục cao. 

Ba mẹ có thể tham khảo kho tàng truyện kể cho bé - Monkey Stories. Đây là ứng dụng tích hợp rất nhiều mẩu chuyện thú vị, phù hợp với bé ở mọi độ tuổi. Có vô vàn câu chuyện hay đảm bảo bé sẽ thích thú và có lợi cho sự phát triển trí tuệ, tính cách của bé.

Lời kết

Chắc hẳn qua bài viết trên, các bậc phụ huynh đã có thêm được nhiều thông tin để giải đáp những thắc mắc như trẻ 2 tuổi nên ngủ lúc mấy giờ, hoặc trẻ 2 tuổi ngủ mấy giờ là tốt. Ba mẹ hãy quan tâm và để ý đến từng giấc ngủ của trẻ để giúp con phát triển thật trọn vẹn và khỏe mạnh nhé.