Trẻ 8 tuổi có nên bổ sung canxi không?

Vai trò của canxi với sự phát triển của trẻ

Có một thực tế mà cha mẹ cần biết là hầu hết trẻ em đều không nhận được lượng canxi cần thiết để xây dựng khối lượng xương phù hợp. Vì thế, ngay từ những năm tháng đầu đời trẻ cần được tăng cường bổ sung đầy đủ canxi, bởi canxi đóng góp rất nhiều vai trò đối với sự phát triển của cơ thể.

Canxi có vai trò với xương

Như chúng ta đã biết xương được tạo thành đa phần từ canxi. Nếu từ nhỏ trẻ đã không được bổ sung canxi đầy đủ thì khi lớn lên sẽ rất dễ gặp phải tình trạng mất xương, loãng xương, đau nhức xương, vận động khó khăn thậm chí là khi gặp tai bạn về xương khớp cơ thể cũng khó phục hồi lại như ban đầu.

Bên cạnh đó khi không được bổ sung đầy đủ canxi thì ở hiện tại trẻ sẽ gặp phải các vấn đề như: còi xương, răng không đều, sâu răng, thấp còi, suy dinh dưỡng…. Và theo bác sĩ khuyến cáo, ở độ tuổi 7-16 tuổi là thời kỳ quan trọng cần bổ sung canxi thông qua thực phẩm và chất bổ sung cho bé.

Canxi có vai trò với hệ thống miễn dịch

Không chỉ có vai trò quan trọng với xương khớp, canxi cũng chính là nguyên tố phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Nên chúng ta có thể hiểu việc bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể cũng phần nào giúp đẩy lùi được bệnh tật ở trẻ một cách hiệu quả.

Canxi có vai trò cho sức khỏe

Canxi có vai trò cho sức khỏe xương nói riêng và sức khỏe cơ thể nói chung. Canxi chúng tồn tại ở cả móng chân, tay, răng, máu… Do đó, nếu được bổ sung đầy đủ canxi trong cơ thể, trẻ sẽ có một sức khỏe tổng thể tốt hơn rất nhiều so với những trẻ không được bổ sung đầy đủ canxi.

Với những vai trò quan trọng trên, việc bổ sung canxi cho trẻ là một vấn đề mà cha mẹ cần đặc biệt quan tâm để giúp con phát triển toàn diện về cả mặt thể chất lẫn tinh thần ngay từ bây giờ.

Những vấn đề thường gặp ở trẻ thiếu canxi

Nhiều cha mẹ thường nghĩ đơn giản rằng khi con bị thiếu canxi bé sẽ chỉ chậm phát triển về chiều cao hơn so với các bạn đồng trang lứa. Tuy nhiên sự thật về vấn đề này vốn phức tạp hơn nhiều. Qua các nghiên cứu và khẳng định đến từ bác sĩ thì việc trẻ bị thiếu canxi sẽ gặp phải một số vấn đề sau:

Sâu răng, chậm mọc răng, răng dễ mọc lệch

Như đã chia sẻ, trong răng có canxi, vì thế nếu cơ thể thiếu canxi thì bộ phận bị ảnh hưởng phổ biến không kém xương chính là răng. Trẻ em bị sâu răng nhiều phần lớn là do thiếu canxi, bên cạnh đó trẻ thiếu canxi cũng mọc răng chậm hơn so với tuổi. Nếu nhận thấy răng của con có cả 2 vấn đề này cha mẹ cần nghĩ ngay đến việc cơ thể con có thể đang thiếu canxi.

Chậm phát triển chiều cao

Trẻ lùn, chậm phát triển chiều cao là dấu hiệu phổ biến nhất của việc thiếu canxi trong cơ thể. Nên có thể hiểu những trẻ phát triển cao lớn ngoài yếu tố về gen di truyền thì con còn được bổ sung đầy đủ canxi thông qua chế độ ăn và dinh dưỡng hàng ngày.

Dậy thì muộn ở trẻ gái

Thiếu canxi cũng là nguyên nhân khiến các bé gái dậy thì muộn. Không những thế khi bước vào giai đoạn dậy thì con cũng gặp nhiều vấn đề về kinh nguyệt như rối loạn, máu kinh ít, màu không tươi… Vì thế hãy chú ý cung cấp canxi đầy đủ cho bé để con bước vào giai đoạn dậy thì thật nhẹ nhàng.

Chóng mặt ở trẻ

Nếu trẻ cảm thấy tay chân bị tê, mỏi lưng, hoa mắt chóng mặt, mẹ nên cho bé đi kiểm tra sức khỏe xem con có thiếu canxi hay không. Bởi đây là những dấu hiệu thường gặp ở những trẻ thiếu canxi trong cơ thể.

Chứng loãng xương

Ngoài còi xương thì trẻ thiếu canxi còn phải đối mặt thêm tình trạng loãng xương về sau. Khi bị loãng xương, trẻ có thể hay bị chuột rút, dễ gãy xương, xương hay kêu răng rắc trong quá trình vận động. Điều này sẽ khiến trẻ bị giới hạn cơ hội phát triển trong tương lai.

Các bài viết không thể bỏ lỡ

Trẻ 8 tuổi nên bổ sung vitamin gì?

Dinh dưỡng cho trẻ 8 tuổi cần bổ sung những gì?

Bất ngờ nguyên nhân khiến trẻ 8 tuổi suy dinh dưỡng

Trẻ 8 tuổi có nên bổ sung canxi hay không?

Bổ sung canxi cho trẻ ngay từ những năm tháng đầu đời có lẽ là thông tin mà cha mẹ nào cũng biết. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh vẫn thắc mắc ở giai đoạn trẻ 8 tuổi có nên bổ sung canxi hay không? Lúc này việc cung cấp canxi cho cơ thể có còn được tốt?

Trước vấn đề này, nhiều bác sĩ, chuyên gia về dinh dưỡng, nhi khoa, đã khuyến cáo đối với trẻ việc thiếu canxi sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, lười ăn, hay bị tê mỏi chân tay, cơ thể ra nhiều mồ hôi, lười hoạt động,… Nếu cơ thể trẻ bị thiếu canxi kéo dài còn ảnh hưởng đến trí não, khiến trẻ tư duy kém và ghi nhớ chậm.

Theo đó, trẻ trong giai đoạn 8 tuổi vẫn cần được bổ sung canxi. Lúc này cơ thể cần lượng canxi nhất định để phục vụ cho việc phát triển xương, thể chất, trí não của con. Việc bổ sung canxi ở trẻ nên được kéo dài đến khi con được khoảng 16 tuổi. Sau giai đoạn này chỉ cần duy trì cung cấp lượng canxi vừa đủ là được.

Khi đã có được câu trả lời cho câu hỏi này, cha mẹ nên bắt tay vào tìm hiểu liều lượng dùng canxi như thế nào là hợp lý, những nhóm thực phẩm nào nhiều canxi và thời điểm nào là ăn tốt nhất?

Cách bổ sung canxi cho trẻ 8 tuổi

Tùy vào độ tuổi mà trẻ sẽ có những cách bổ sung canxi khác nhau. Ở đối tượng trẻ nhỏ 8 tuổi lúc này các mô xương đang phát triển mạnh nên bé có nhu cầu canxi cao hơn, do đó mẹ có thể bổ sung canxi cho bé 8 tuổi với những cách sau:

 Bổ sung từ thực phẩm chức năng

Với những phụ huynh quá bận rộn, không có nhiều thời gian để lên cho con một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, canxi thì dùng thực phẩm chức năng là một lựa chọn phổ biến. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi chế biến ở các dạng: cốm, viên nang, nước để trẻ dễ dùng và có thêm nhiều sự lựa chọn.

Một trong những loại thực phẩm được nhiều cha mẹ đánh giá cao như: Siro Canxi Hartus, Canxi Milk Calcium Bio Island Úc, Bột Canxi chiết xuất từ cá tuyết, Viên nhai Kids Calcium & Vitamin D3 Ostelin, Viên nhai bổ sung canxi Kokando…

Lưu ý trước khi dùng bất cứ loại thực phẩm chức năng nào cha mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ hoặc đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Việc dùng thực phẩm không đúng đối tượng, liều lượng không những không mang lại kết quả mà còn gây lãng phí, tốn kém cũng như tiềm ẩn nhiều hậu quả đến sức khỏe con.

Bổ sung từ thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày

Kết hợp dùng thực phẩm chức năng và chế độ ăn là lựa chọn của nhiều người. Bổ sung qua chế độ ăn không những an toàn mà còn mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe con trẻ. Những loại thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên có trong chế độ ăn của con gồm:

Bổ sung canxi từ sữa

Sữa cùng các chế phẩm từ sữa luôn được biết tới là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Ngoài sữa bột, sữa tươi, sữa chua, mẹ nên tăng cường cho bé ăn phô mai, bánh sữa, kẹo sữa…Nên chọn những loại sữa có bổ sung canxi từ 280-400mg cho mỗi 200ml là tốt nhất.

Các loại rau xanh lá

Nhiều cha mẹ khá bất ngờ khi biết rằng rau xanh lá cũng là nguồn bổ sung canxi dồi dào cho trẻ. Các loại rau giàu hàm lượng canxi gồm: cải bó xôi, bông cải xanh, cải thảo, rau lang, rau dền…

Những loại rau này khi được nấu chín chúng cung cấp khoảng 45mg canxi. Ngoài ra nhóm rau này cũng rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Do đó, mẹ nên tăng cường cho con ăn những loại rau này nhé

Đậu nành

Đậu là một thực phẩm chứa hàm lượng cao canxi. Theo thống kê trong khoảng 250g đậu hũ có chứa đến 832mg canxi. Với lượng canxi này, thỉnh thoảng mẹ nên chế biến các món ăn từ đậu hũ cho con như: sữa đậu, đậu phụ, giá đỗ để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa đa dạng thực đơn kích thích trẻ ăn ngon.

Ngoài những thực phẩm trên thì các loại hạt, thịt, bánh, cũng giàu canxi mà bé cần được bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.

Xem thêm: Chiều cao cân nặng bé trai 6 tuổi bao nhiêu là vừa?

Trên đây là những thông tin quan trọng về việc trẻ 8 tuổi có nên bổ sung canxi không. Hy vọng qua bài viết này, cha mẹ sẽ có cái nhìn tổng quát và rõ hơn về sức khỏe trẻ trong từng giai đoạn cũng như lên kế hoạch ăn uống, sinh hoạt sao cho thật khoa học, lành mạnh đảm bảo tốt sự phát triển về sau.