Trẻ 9 tuổi cân nặng bao nhiêu kg là đủ?

Trẻ 9 tuổi cân nặng bao nhiêu kg là đủ ?

Bé trai 9 tuổi cân nặng ứng với chiều cao giúp trẻ đạt vóc dáng cân bằng, cân nặng chuẩn của các bé trai 9 tuổi ở mức 28.6kg. Trẻ đạt được mức trọng lượng cơ thể này sẽ có điều kiện vận động tốt hơn, tăng chiều cao thuận lợi hơn, cũng như săn chắc cơ bắp dễ dàng hơn.

Mặc dù có cùng chiều cao chuẩn, nhưng cân nặng chuẩn của bé gái có sự khác biệt nhỏ, ở mức 28.1kg đối với bé 9 tuổi. Do lúc này cơ thể nữ giới đã có sự khác nhau nhiều so với nam giới, khả năng tăng cân cũng không nhanh và mạnh mẽ bằng các bé trai.

Bảng cân nặng trẻ 9 tuổi chuẩn WHO

Bảng cân nặng chuẩn cho trẻ theo nghiên cứu và thông tin từ WHO cụ thể như sau:

Trong đó: 

• Chỉ số -2SD: Trẻ suy dinh dưỡng và bị thiếu cân. 

• Chỉ số +2SD: Trẻ thừa cân béo phì.

Một số vấn đề cân nặng của trẻ 9 tuổi

3.1 Thiếu cân

Thiếu cân là tình trạng bao gồm thừa dinh dưỡng và thiếu dinh dưỡng. Những bé thiếu dinh dưỡng có thể bị sụt cân, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng trong ngày hoặc bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất. 

Thừa cân

Thừa dinh dưỡng có thể dẫn các bé đến thừa cân, béo phì và thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, hai loại đều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được bố mẹ kiểm soát kịp thời.

Thừa cân là tình trạng các bé có cân nặng tăng quá nhiều so với chiều cao không chỉ do dư thừa chất béo có trong cơ thể mà một phần do cơ thể nhiều nước hoặc nhiều cơ bắp. Tình trạng tích lũy mỡ thừa quá mức và một số vùng trên cơ thể hoặc toàn thân đến mức ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé.

4. Cách cải thiện và cân đối cân nặng cho bé 9 tuổi

4.1 Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Độ tuổi trẻ bước vào trường tiểu học, trẻ bắt đầu biết học hỏi mọi thứ từ môi trường xung quanh. Giai đoạn tiền dậy thì với tốc độ phát triển nhanh về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, bậc phụ huynh cần quan tâm nhiều đến thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn của trẻ để đảm bảo sự phát triển tầm vóc ở trẻ. Sữa, trứng gà, các loại rau xanh, thực phẩm giàu Omega-3 và i-ốt là những thực phẩm tuyệt vời giúp trẻ thông minh hơn.

4.2 Tập luyện thể dục, thể thao hằng ngày

Bố mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể thao,  lên kế hoạch tập thể dục cho bé thừa cân ngay khi phát hiện trẻ có dấu hiệu. Có thể cho bé tập các bài tập vào buổi sáng và chiều, chú trọng những sở thích của trẻ tham gia các môn thể thao dễ dàng gần gũi với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông,... Để con có sức khỏe tốt hơn làm việc một cách hăng say. 

4.3 Chăm sóc giấc ngủ cho con

Giấc ngủ của con rất quan trọng đối với bố mẹ cho con ngủ đủ giấc giúp trẻ có tinh thần tốt hơn, tập trung mọi việc nhanh nhẹn. Bố mẹ có thể giúp con duy trì thói quen đọc sách hằng ngày trước khi đi ngủ giúp trẻ thư giãn và tránh việc xem Tivi lúc lên giường.

4.4 Đảm bảo nhu cầu nước cho cơ thể

Các trẻ uống quá nhiều nước sẽ gây những hệ lụy không mong muốn cho sức khỏe. Nhưng nếu bị thiếu nước thì cũng không tốt đến sức khỏe của trẻ. Thông thường, trẻ ít khi tự uống nước, chỉ uống khi đã quá khát đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể trẻ đã bị mất nước nhẹ. Vì vậy, bố mẹ cần cho trẻ uống đủ nước vào những thời điểm chính xác như:

Giữa các bữa ăn 

Không nên cho trẻ uống nước trước hoặc ngay sau khi ăn. Nguyên nhân bởi nếu uống nước trước bữa ăn thì sẽ tạo cảm giác no, khiến trẻ không muốn ăn. Còn uống nước ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa thức ăn, khiến trẻ khó tiêu, kém hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy, phụ huynh nên cho trẻ uống nước giữa các bữa ăn.

Sau khi tắm

Khi đi tắm, không gian kín gió và nhiệt độ cao sẽ đẩy nhanh tốc độ bay hơi ẩm trên da, khiến da trẻ bị khô và bé sẽ cảm thấy khát. Sau khi tắm khoảng 15 phút, bố mẹ nên cho bé uống nước để đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất thải trong cơ thể và góp phần làm dịu da khô. 

Sau khi ngủ dậy

Bố mẹ nên hạn chế cho trẻ uống nước trước khi ngủ vì có thể khiến bé nhịn tiểu, gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và làm tăng gánh nặng cho thận. Bố mẹ nên cho trẻ uống nước sau khi ngủ dậy để giảm khô miệng, tăng cường trao đổi chất và cải thiện chức năng thận của bé.

Sau khi khóc

Trẻ đã ổn định về cảm xúc, ngừng khóc thì bố hoặc mẹ nên cho trẻ uống nước. Bởi khóc làm tiêu hao lượng nước trong cơ thể, khiến cổ họng trẻ bị khô, đau rát nên cần được bù nước. Đồng thời, việc cho trẻ uống nước cũng giúp bé xua tan những cảm xúc tiêu cực.

4.5 Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn

Bố mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn thức ăn nhanh vì đồ ăn nhanh thường không đáp ứng đủ nhu cầu về dinh dưỡng. Đa số thức ăn nhanh có quá nhiều chất đạm, nhiều đường, nhiều dầu mỡ, ít tinh bột, ít chất xơ, vitamin và khoáng chất. Một bữa ăn không cân đối về khẩu phần và nếu kéo dài thường xuyên sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bé, có thể dẫn tới các bệnh rối loạn chuyển hóa như thừa cân béo phì, huyết áp cao, tiểu đường. 

4.6 Khuyến khích con tham gia các hoạt động ngoài trời

Cùng tham gia với con là cách tốt nhất để khuyến khích trẻ tham gia các trò chơi ngoài trời. Không những vậy, việc này còn giúp thúc đẩy tình cảm giữa bố mẹ và con cái, bố mẹ có thể tổ chức cho cả gia đình đi cắm trại. Cùng với đó là các trò chơi như truy tìm kho báu, kéo co… để các bé tham gia, vui đùa tạo kỉ niệm với trẻ. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể cùng con làm một số công việc ngay tại nhà như chăm sóc cây cảnh, sơn cổng. 

Đi bộ thay vì đi xe đến công viên vì điều này sẽ tạo cơ hội để trẻ ngắm nhìn thiên nhiên và quan sát những đứa trẻ khác. Kích thích sự tò mò, lôi kéo trẻ hòa nhập cùng các bạn khi đi bộ trẻ cũng có cơ hội quan sát nhiều hơn và đặt câu hỏi về thế giới xung quanh. Bố mẹ hãy tận dụng cơ hội này để bổ sung thêm kiến thức cho trẻ. 

4.7 Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân

Sản phẩm giúp bé tăng cân dựa trên hoạt động trao đổi chất tự nhiên của hệ tiêu hóa. Tức là nó bổ sung các chất cần thiết để quá trình hấp thụ và tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Hầu hết các sản phẩm này đều được chiết xuất từ ​​các dược liệu hoàn toàn tự nhiên, như: giá đỗ, sữa ong chúa,… 

Ngoài ra, các sản phẩm này còn có tác dụng nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi, ức chế, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, bố mẹ nên lựa chọn những sản phẩm có chứa men vi sinh có lợi cho quá trình tiêu hóa của trẻ.

Xem thêm: Sự phát triển của trẻ 9 tuổi và những điều ba mẹ cần biết

Bài viết trên giúp các bố mẹ có những kiến thức về trẻ 9 tuổi cân nặng bao nhiêu kg. Hy vọng sau khi đọc giúp bạn có cái nhìn tổng thể hơn về các vấn đề liên quan đến cân nặng của trẻ để chăm sóc con đúng cách đằng sau luôn cần sự hỗ trợ của bố mẹ. Monkey mong rằng qua bài viết này bố mẹ sẽ luôn kiên nhẫn đồng hành cùng con trong mọi cách giúp bé phát triển tốt hơn về sức khỏe cũng như tinh thần một cách toàn diện nhất.