Có nhất thiết phải bổ sung canxi hữu cơ cho người già?

So sánh canxi hữu cơ và canxi vô cơ? Cái nào tốt hơn?

Canxi tồn tại ở hai dạng là hữu cơ và vô cơ. Mỗi một dạng canxi có cấu tạo, chức năng và công dụng khác nhau. Chính vì vậy, rất nhiều bạn thắc mắc loại canxi nào sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Và tìm ra lời giải đáp cho vấn đề này, bạn hãy theo dõi những so sánh dưới đây.

Canxi hữu cơ là gì?

Nhắc tới hữu cơ, tức là những gì có nguồn gốc từ tự nhiên. Vì vậy, ta có thể hiểu đơn giản canxi hữu cơ là một loại canxi tự nhiên. Nó được cấu thành từ ion canxi được chiết xuất từ các loài động vật, thực vật. Chính vì vậy, canxi hữu cơ khá an toàn, lành tính và giúp cơ thể có khả năng hấp thụ cao hơn. 

Một số công thức canxi hữu cơ phổ biến: Canxi Gluconat, Canxi Caseinate, Canxi hydroxyapatite… Vì có nguồn gốc từ tự nhiên nên chúng ta có thể bổ sung những loại canxi hữu cơ này qua thực phẩm hàng ngày hoặc bằng viên uống canxi.

So sánh canxi hữu cơ và canxi vô cơ

Canxi hữu cơ là chất cấu tạo từ ion Canxi và các hợp chất hữu cơ. Canxi hữu cơ chứa Canxi giống với Canxi trong các loại thực phẩm tự nhiên. Với cấu tạo dạng liên kết hợp chất hữu cơ nên canxi hữu cơ rất dễ bị hòa tan, giúp cho cơ thể hấp thụ dễ dàng. Một số Canxi phổ biến là Canxi gluconat, canxi citrate, canxi lactate… có nguồn gốc từ thực phẩm.

Canxi vô cơ được cấu thành từ ion canxi với hợp chất vô cơ. Nó thường được tạo ra trong quá trình sản xuất hoặc lấy từ vỏ trai, vỏ sò… Một số hợp chất canxi vô cơ phổ biến như CaCO3 là đá vôi, CaCl2 (Canxi chloride), CaSO4 (Canxi sulfate). Những hợp chất này do tồn tại ở dạng muối nên rất khó hấp thụ.

Khi so sánh, ta có thể thấy những khác biệt giữa hai dạng này như sau:

Vì vậy, nếu đặt canxi hữu cơ và canxi vô cơ lên bàn cân, ta có thể thấy canxi hữu cơ an toàn hơn và đem lại hiệu quả tốt hơn canxi vô cơ.

Vậy thì người già có nhất thiết phải sử dụng canxi hữu cơ hay không? Câu trả lời là hoàn toàn có. Càng cao tuổi thì khả năng hấp thụ canxi ngày càng suy giảm. Quá trình hình thành xương mới cũng kém đi. Điều này gây ra tình trạng loãng xương và gia tăng các nguy cơ chấn thương xương khớp. Vì vậy việc bổ sung canxi hữu cơ cho người già là vô cùng cần thiết.

Canxi hữu cơ tồn tại ở đâu?

Canxi hữu cơ tồn tại trong những thực phẩm tự nhiên. Một số những thực phẩm giàu canxi có thể kể đến là sữa, các loại rau như cải thảo, cải rổ, cải xoăn. Một nguồn thực phẩm giàu canxi khác là cá thân mềm như cá hồi, cá mòi. Ngoài ra còn nước cam, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa gạo cũng là thức uống giúp bạn cung cấp canxi hữu cơ hiệu quả.

Ngoài ra, hiện tại trên thị trường đã có những loại thuốc chứa canxi hữu cơ được tổng hợp từ các ion canxi trong thực phẩm tự nhiên. Vì vậy, đây cũng là nguồn canxi hữu cơ bạn có thể tham khảo.

Xem thêm: 

• 5 thuốc bổ sung canxi cho người trung niên tốt nhất hiện nay
• Kinh nghiệm chọn sữa bổ sung canxi cho người lớn và trẻ nhỏ

Cách bổ sung canxi hữu cơ cho người già hiệu quả

Dưới đây là hai cách bổ sung canxi hữu cơ cho người già hiệu quả.

Bổ sung canxi hữu cơ từ nguồn thực phẩm

Việc xen kẽ những thực phẩm giàu canxi trong các bữa ăn hàng ngày là rất cần thiết giúp bổ sung canxi cho người cao tuổi. Một số loại thực phẩm giàu canxi bạn có thể tham khảo như:

• Thủy hải sản: Cá (đặc biệt là cá mềm như cá hồi, cá mòi), tôm, cua, ốc, hến…

• Các loại sữa và chế phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành, bơ, phomai…

• Các loại rau củ: rau muống, rau ngót, củ cải, bắp cải, các loại đậu và họ đậu (đậu nành, vừng, lạc…)

• Trái cây: Cam, quýt, dâu tằm, sung, mơ, mận…

Bổ sung canxi hữu cơ từ thuốc

Nếu như việc hấp thụ canxi từ thực phẩm vẫn chưa đủ cho cơ thể, bạn hoàn toàn có thể mua những chế phẩm canxi hữu cơ như các loại  thực phẩm bổ sung, thuốc với nhiều dạng bào chế trên thị trường. Một số loại thuốc bạn có thể tham khảo như:

Canxi Chela - Calcium D3

Canxi Chela - Calcium D3 là viên uống bổ sung Canxi dưới dạng Albican Chelate và Vitamin D3. Đây là loại thuốc được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng.

Canxi Chela - Calcium D3 có công dụng giúp giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi và giúp xương chắc khỏe hơn. Qua nhiều thử nghiệm cho thấy đây là loại thuốc không gây tác dụng phụ cho người dùng và có hiệu quả hấp thụ tốt nhất trong các dòng canxi hiện nay.

Canxi hữu cơ Green Calcium hộp 100 viên

Green Calcium gồm các thành phần từ canxi hữu và và các vitamin khoáng chất có nguồn gốc từ thiên nhiên. Sản phẩm này được các bác sĩ hàng đầu tại Mỹ khuyên dùng. Green Calcium giúp bổ sung canxi, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, ổn định nhịp tim và huyết áp cho người cao tuổi.

Canxi thiên nhiên phong hóa sò Yakumo

Canxi thiên nhiên phong hóa sò Yakumo là loại canxi chiết xuất từ vỏ sò hóa thạch Yakumo tại Nhật Bản. Nhờ khả năng hấp thụ canxi cao, loại thuốc này còn được các nhà khoa học tại Nhật gọi là “vua canxi”.

Một số lưu ý khi bổ sung canxi hữu cơ cho người già

Việc bổ sung canxi cho người già là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Vì vậy, chúng ta cần nhận thức được những nguyên tắc và lưu ý để việc bổ sung canxi đạt hiệu quả cao nhất như sau:

• Để khả năng hấp thụ canxi diễn ra tốt nhất, cần bổ sung vitamin D từ việc tắm nắng, thực phẩm hay thuốc bổ.

• Đối với trường hợp mới sử dụng thuốc bổ, cần uống theo chỉ dẫn của bác sĩ (thường không vượt quá 500mg). Nên uống từ ít rồi mới tăng dần liều lượng để cơ thể kịp thích nghi.

• Bổ sung thực phẩm giàu canxi không nên ăn cùng thực phẩm có chứa axit oxalic và axit phytic nhằm tránh việc giảm khả năng hấp thụ canxi. Một số thực phẩm chứa hai loại axit này là: khoai lang, rau cải xanh, quả hạch…

• Không sử dụng các thức uống có chứa chất kích thích như cà phê, rượu, bia… Những thức uống này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ và tăng bài tiết canxi ra ngoài cơ thể.

• Cần cân nhắc vấn đề tài chính để chọn lựa nguồn cung cấp canxi hữu cơ sao cho phù hợp.

Trên đây là giải đáp cho câu hỏi “có nhất thiết phải bổ sung canxi hữu cơ cho người già?” và một vài phương pháp cũng như lưu ý quan trọng. Mong rằng, thông qua bài viết này, Mokey đã giúp bạn hiểu rõ hơn về canxi hữu cơ và tìm được phương pháp bảo vệ sức khỏe cho gia đình mình.