Cách sử dụng viên uống vitamin E hiệu quả, an toàn không phải ai cũng biết

Viên uống vitamin E đem lại những tác dụng gì?

Trước tiên, chúng ta cần biết Vitamin E là gì? Đây là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo có vai trò quan trọng với nhiều chức năng của cơ thể, được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin E hoạt động giống như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi những tổn thương do gốc tự do gây nên. Cơ thể của bạn cần vitamin E để tăng cường hệ miễn dịch và chống lại vi khuẩn, vi rút xâm nhập. 

Dưới đây là một số những lợi ích nổi bật của vitamin E, cũng như viên uống vitamin E mà chúng ta có thể kể đến.

• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc hấp thụ nhiều vitamin E hơn từ các chất bổ sung có khả năng làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến tim mạch. Vitamin E sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa cholesterol, giúp động mạch luôn khỏe mạnh, máu lưu thông dễ dàng. 

• Sức khỏe xương khớp: Vitamin E được chứng minh có tác dụng mạnh mẽ trong việc làm hạn chế những kích thích gây ra do bệnh viêm khớp. 

• Sức khỏe hệ thần kinh: Uống bổ sung vitamin E không ngăn ngừa bệnh Alzheimer phát triển nhưng lại chứng minh hiệu quả trong việc làm chậm quá trình mất trí nhớ ở những người đã mắc bệnh Alzheimer. 

• Sức khỏe thị lực: Một số nghiên cứu đã cho thấy, vitamin E giúp ngăn ngừa những triệu chứng liên quan đến đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng. Loại thực phẩm bổ sung vitamin A kết hợp với kẽm, đồng cùng các chất chống oxy hóa khác có khả năng làm chậm tốc độ mất thị lực do tuổi tác. 

• Cân bằng nội tiết tố: Bổ sung vitamin A đầy đủ sẽ giúp ngăn chặn các tình trạng liên quan đến nội tiết tố ở phụ nữ như tăng cân, mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt và cải thiện khả năng sinh sản.

• Sức khỏe làn da: Nếu bạn đang băn khoăn đâu là loại vitamin E tốt nhất cho làn da thì viên uống vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ được khuyên dùng. Việc bổ sung viên uống này sẽ giúp ngăn chặn những dấu hiệu lão hóa do tuổi tác hay tiếp xúc quá nhiều ánh mặt trời, ô nhiễm và khói bụi.

Thiếu vitamin E có thể gây nên nhiều hậu quả xấu với cơ thể như tổn thương hệ thần kinh và cơ, hệ thống miễn dịch suy yếu, mất cảm giác ở tay và chân, mất khả năng kiểm soát chuyển động, yếu cơ cùng các vấn đề về thị lực….

14+ viên uống vitamin E được nhiều người lựa chọn

Bên cạnh những nguồn cung cấp vitamin E tự nhiên trong thực phẩm như các loại hạt, dầu thực vật, rau xanh, chúng ta có thể bổ sung hàm lượng vitamin E thiếu hụt từ các loại viên uống. Nếu bạn đang băn khoăn nên chọn loại viên uống vitamin E nào, cách sử dụng ra sao, hãy tham khảo danh sách 14+ viên vitamin E được nhiều người lựa chọn dưới đây. 

Viên uống vitamin E Kirkland Signature 400 I.U

Tìm hiểu về viên uống vitamin A không thể bỏ qua Kirkland Signature Vitamin E 400 IU - hãng dược phẩm nổi tiếng của Mỹ với hàng loạt sản phẩm được yêu thích và phân phối trên toàn thế giới. Hãy lựa chọn Kirkland Signature Vitamin E 400 IU nếu bạn muốn duy trì một làn da khỏe mạnh với khả năng dưỡng ẩm và làm đẹp da vượt trội. 

Thành phần: Mỗi viên Kirkland Signature Vitamin E 400 IU chứa một hàm lượng dồi dào Vitamin E cùng một số thành phần nổi bật như dầu đậu nành, Glycerin, Gelatin… Sản phẩm không chứa chất bảo quản, chất tạo mùi, tạo màu, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. 

Đối tượng sử dụng: Kirkland Signature Vitamin E 400 IU thích hợp với những người bị thiếu hụt vitamin E và phụ nữ sau sinh.

Công dụng: Dưới đây là một số công dụng nổi bật của viên uống vitamin E Kirkland Signature Vitamin E 400 IU: 

• Bổ sung độ ẩm, cải thiện làn da mịn màng tươi trẻ.

• Giúp cải thiện vùng da sẹo, mụn, rạn da.

• Làm giảm nếp nhăn trên da.

• Cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng về thị lực khi phải tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại. 

• Hỗ trợ và ngăn chặn các vấn đề liên quan đến nội tiết tố.

Cách dùng: Bạn có thể sử dụng viên uống này sau bữa ăn, mỗi ngày 1 viên. 

Giá bán tham khảo: 310.000 - 378.000VNĐ/ hộp

Blackmore Natural Vitamin E

Blackmore Natural Vitamin E cũng là một trong những viên uống vitamin E nổi tiếng trên thị trường hiện nay nhờ tình trạng da, sức khỏe được cải thiện rõ ràng sau một thời gian sử dụng. Với chiết xuất từ 100% thiên nhiên, Blackmore Natural Vitamin E được lựa chọn với mục tiêu giúp hỗ trợ tế bào chống lại các tác hại của môi trường và duy trì một trái tim khỏe mạnh. 

Thành phần: Blackmore Natural Vitamin E được chiết xuất từ hàm lượng vitamin E thiên nhiên chiếm đến 100IU. Bên cạnh đó, viên uống được nhà sản xuất cam kết không chứa hương liệu, thành phần hoá học, an toàn cho sức khỏe. 

Đối tượng sử dụng: Những người thiếu hụt Vitamin E, có nguy cơ hoặc mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. 

Công dụng: Blackmore Natural Vitamin E được biết đến với khả năng đáng chú ý như: 

• Cung cấp dưỡng chất vitamin E tự nhiên thiếu hụt, chăm sóc da từ sâu bên trong, giúp da căng bóng, mịn màng. 

• Hỗ trợ tuần hoàn máu, mang lại một trái tim khỏe mạnh

• Giúp cơ thể chống lại sự hoạt động của các gốc tế bào tự do, phòng tránh nhiều bệnh lý.

Cách sử dụng: Uống trực tiếp với liều lượng 1 viên mỗi ngày. 

Giá bán tham khảo: 300.000 VNĐ/ hộp. 

Healthy Care 500IU

Viên uống vitamin E Healthy Care 500IU cũng được đánh giá là sản phẩm bổ sung vitamin E rất tốt và cần thiết cho cơ thể, nằm trong Top được nhiều người tin dùng hiện nay. 

Thành phần: Hàm lượng vitamin E cao được tinh chiết từ thiên nhiên hoàn toàn không gây nên tác dụng phụ. 

Đối tượng sử dụng: Những người thiếu hụt vitamin E cần được bổ sung. 

Công dụng: Viên uống Vitamin E Healthy Care 500IU được biết đến với những công dụng nổi bật sau: 

• Dưỡng trắng da, xóa mờ vết thâm nám và làm mờ sẹo hiệu quả.

• Làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên do yếu tố tuổi tác.

• Bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của những gốc tự do trong cơ thể, từ đó giúp người dùng phòng tránh bệnh tật.

Cách sử dụng: Sử dụng 1 – 2 viên mỗi ngày cùng với bữa ăn để hàm lượng vitamin E trong viên uống được hấp thụ tốt nhất. 

Giá bán tham khảo: Viên uống vitamin E Healthy Care được bán với giá khoảng 390.000/ hộp. 

Nature Made 400 IU 

Viên uống Vitamin E 400 iu Nature Made được biết đến rộng rãi khi được sản xuất bởi thương hiệu Nature Made - một trong những thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu tại Mỹ. Với nguồn gốc chiết xuất từ thiên nhiên, Nature Made 400 IU là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào và an toàn được rất được nhiều người tin dùng.

Thành phần: Mỗi viên Nature Made 400 IU được tạo nên từ vitamin E nguyên chất, không chứa men, đường hóa học, chất phụ gia hay gluten gây hại cho sức khỏe người dùng. 

Công dụng: Dưới đây là một số lợi ích mà bạn nhận được khi sử dụng Nature Made 400 IU: 

• Chăm sóc, cấp ẩm, giúp da sáng khỏe và ngăn chặn quá trình hình thành các sắc tố melanin.

• Tăng cường sức khỏe, chăm sóc da, giúp cấp ẩm cho da một cách an toàn và tự nhiên nhất.

• Đẹp da, nâng tone da và giúp ngăn chặn quá trình hình thành các sắc tố melanin nguy hại.

• Ngăn ngừa rụng tóc, giúp mái tóc thêm chắc khỏe, suôn mượt. 

• Cân bằng nội tiết tố nữ, đặt biệt phù hợp với những người chuẩn bị mang thai và sau khi mang thai.

Cách dùng: Viên uống được khuyên dùng một viên một ngày sau bữa ăn chính. Bạn nên duy trì uống cố định vào một thời điểm trong ngày.

Giá bán: Nature Made 400 IU hiện được bán trên thị trường với mức giá khoảng từ 550.000 – 650.000 VNĐ/ hộp. 

Viên uống Puritan's Pride Vitamin E

Puritan's Pride là thương hiệu chăm sóc sức khỏe nổi tiếng của Mỹ với hơn 40 năm hình thành và phát triển. Sản phẩm nổi bật của hãng là những chất bổ sung dinh dưỡng, tinh dầu, các loại thảo mộc và đồ ăn nhẹ lành mạnh với phương châm “thúc đẩy lối sống lành mạnh và cung cấp những sản phẩm chất lượng tốt nhất cho sức khỏe”. Trong đó, Vitamin E Puritan's Pride là một trong những sản phẩm được sử dụng rộng rãi. Viên uống vitamin E này ở dạng lỏng và không chứa hương vị nhân tạo, chất tạo ngọt hay chất bảo quản, vô cùng an toàn với người dùng. 

Thành phần: Vitamin E Puritan's Pride có chứa Vitamin E, dầu đậu nành, gelatin và glycerin…

Đối tượng sử dụng: Những người cần bổ sung vitamin E liều cao, những người muốn cải thiện vẻ đẹp làn da và mái tóc, thị lực. Mặc dù vitamin E rất cần thiết nhưng phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 15 tuổi không nên sử dụng viên uống vitamin E.

Công dụng: Với hàm lượng vitamin E ở mức cao nhất 1000 IU, viên uống vitamin E Puritan's Pride giúp hỗ trợ tim và duy trì sức khỏe hệ tuần hoàn, chống oxy hóa, giúp điều trị gan nhiễm mỡ và chứng tăng Cholesterol trong máu, bảo vệ thị lực khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nó còn có công dụng trong việc chống lại tình trạng da bị lão hóa, chảy xệ, giúp da trở nên sáng khỏe, mịn màng và đẩy lùi nếp nhăn.

Cách sử dụng: Uống 1 viên sau bữa ăn sáng mỗi ngày để phát huy được hiệu quả tốt nhất. 

Giá bán tham khảo: Trên thị trường hiện nay, viên vitamin E Puritan's Pride được bán với mức giá dao động từ 232.000- 316.000VNĐ. 

Viên uống Solgar Vitamin E 400 IU

Sản phẩm tiếp theo nằm trong danh sách 14+ loại viên uống vitamin E được nhiều người yếu thích đó là viên uống Vitamin E Solgar 400 IU có xuất xứ từ Mỹ. Sản phẩm nằm trong Top bán chạy nhất của hãng, được đánh giá mang lại hàm lượng vitamin E dồi dào một cách an toàn và hiệu quả.

Thành phần: Mỗi viên Solgar Vitamin E 400 IU có chứa Vitamin E 400 IU. Ngoài ra, thành phần của nó còn có thêm dầu Rum, Gelatin cùng Glycerin thực vật.

Đối tượng sử dụng: Viên uống vitamin E Solgar 400 IU dành cho những người cần bổ sung vitamin E từ 19 tuổi trở lên. 

Công dụng: Viên uống giúp hỗ trợ chăm sóc làn da mịn màng, săn chắc; ngăn ngừa các dấu hiệu gây lão hóa da. Bên cạnh đó, loại viên uống vitamin E này còn giúp cải thiện thị lực giúp đôi mắt sáng khỏe hơn.

Cách sử dụng: Uống viên vitamin E ngay sau bữa ăn, 1 viên mỗi ngày. 

Giá bán tham khảo: Viên uống vitamin E Solgar 400 IU đang được bán với mức giá dao động từ 397.650 - 530.200 VNĐ trên thị trường hiện nay. 

Viên uống DHC bổ sung vitamin E

Nói đến viên uống vitamin E bổ sung, không thể không nhắc đến thương hiệu DHC với viên uống được chiết xuất từ dầu thực vật tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho làn da và mái tóc. Sản phẩm được sử dụng rộng rãi trên nhiều quốc gia với nhiều đánh giá tích cực về chất lượng sản phẩm cũng như hiệu quả mà nó mang lại.

Thành phần: Bên trong mỗi viên uống DHC vitamin E có chứa: Dầu thực vật, vitamin E, C, B2, B6, B1, D3, B12... Đồng thời chứa sáp ong, gelatin, glycerin và dầu olive.

Đối tượng sử dụng: Những người trên 18 tuổi cần bổ sung vitamin E.

Công dụng: Viên uống vitamin E của DHC được biết đến là sản phẩm hỗ trợ bảo vệ làn da trước những tác nhân xấu như tia cực tím, ánh nắng, ô nhiễm môi trường; thúc đẩy hồi phục những tổn thương trên da, ngăn ngừa mụn trứng cá. 

Cách sử dụng: Uống 1 viên mỗi ngày, sau bữa ăn sáng hoặc trưa.

Giá bán tham khảo: Hiện nay, viên uống vitamin E DHC đang được bán với mức giá khoảng 130.000VNĐ. 

Viên uống vitamin E Enat 400

Viên uống Vitamin E Enat 400 sẽ là chọn lựa tiếp theo dành cho bạn khi đang tìm kiếm một loại bổ sung vitamin E hoàn hảo. Sản phẩm được đánh giá mang lại những tác dụng tuyệt vời cho làn da với khả năng giữ ẩm, sáng da và chống lão hóa. 

Thành phần: Bên trong mỗi viên nang Vitamin E Enat 400 có chứa 400 IU Vitamin E. Viên uống được nhà sản xuất cam kết không chứa hương liệu, chất phụ gia, chất bảo quản, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.

Đối tượng sử dụng: Viên uống được sử dụng cho những người từ 12 tuổi trở lên cần bổ sung vitamin E. 

Công dụng: Sản phẩm viên Vitamin E Enat 400 giúp hỗ trợ làm đẹp da, giúp da mịn màng, căng bóng và tươi sáng tự nhiên khi được bổ sung độ ẩm cần thiết. Bên cạnh đó, viên uống còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể và thúc đẩy quá trình mang thai. 

Cách sử dụng: Uống 1 viên vitamin E ngay sau khi ăn/ ngày. 

Giá bán tham khảo: 104.000 - 115.000VNĐ/ hộp. 

Viên uống Vitamin E đỏ Zentiva

Nếu bạn muốn bảo vệ và chăm sóc cho làn da mịn màng tươi trẻ hơn, hãy sử dụng Vitamin E đỏ Zentiva. Loại viên uống vitamin E này cũng được chứng minh giúp chống lại tình trạng mụn nhọt, khô nám da và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hiệu quả.

Thành phần: Bên trong viên uống vitamin E đỏ Zentiva có chứa những chất dinh dưỡng tuyệt vời từ tự nhiên như: Dầu thực vật, hạnh nhân, bơ, yến mạch, hạt hướng dương, trứng, các loại hạt, bí đỏ, quả mơ, Gelatin, Glycerol 85%, Methylparaben..

Đối tượng sử dụng: Người trên 15 tuổi muốn bổ sung vitamin E. 

Công dụng: Những công dụng đặc biệt mà viên uống vitamin E đỏ Zentiva mang lại có thể kể đến như: 

• Điều trị các tình trạng khô da do cơ địa, thời tiết, bong tróc, thô ráp, da sần sùi, cải thiện da chảy xệ, lão hóa… Hỗ trợ điều trị vết thương, làm liền sẹo, giảm thâm do sẹo hay rỗ mụn để lại. 

• Giúp bảo vệ tế bào da, giảm thiểu các tác động xấu từ bên ngoài như môi trường, tia UV, làm giảm nguy cơ ung thư da.

• Duy trì độ làn da đàn hồi, khỏe mạnh và căng bóng. 

• Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ và đau tim. 

• Hỗ trợ điều trị một số bệnh lý liên quan tới đường hô hấp và tiêu hóa.

• Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chức năng hệ thần kinh, giúp tăng cường thị lực.

Cách sử dụng: Uống 1 viên mỗi ngày, cách ăn 15 phút. 

Giá bán tham khảo:  175.000 - 195.000 VNĐ

Viên uống Supports Heart Health 500 viên

Viên uống vitamin E Supports Heart Health 500 viên của Mỹ cũng là sản phẩm được ưa chuộng giúp chống oxy hóa mạnh mẽ bên cạnh rất nhiều tác dụng phụ tuyệt vời khác.

Thành phần: Thành phần của viên uống bao gồm Vitamin E 400 IU 1333%, Dl-Alpha Tocopheryl Acetate, Gelatin, Glycerin,… Sản phẩm được đảm bảo không chứa hương liệu, phẩm màu, đường nhân tạo và chất bảo quản nguy hại cho người dùng.

Công dụng: Viên uống vitamin E Supports Heart Health giúp chăm sóc làn da từ sâu bên trong, dưỡng trắng, nâng tone da hiệu quả và vẫn duy trì điều đó khi bạn ngừng sử dụng. Viên uống có khả năng chống lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành và liên kết các gốc tự do, các sắc tố melanin trong cơ thể. Viên uống cũng có khả năng hỗ trợ hồi phục sức khỏe, làm lành nhanh chóng các vết thương sau phẫu thuật.

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành, đang cần bổ sung vitamin E. 

Cách dùng: Uống 1 viên vitamin E mỗi ngày vào buổi tối trước khi ngủ. 

Giá bán tham khảo: Viên uống Supports Heart Health 500 viên đang được bán trên thị trường với mức giá 590.000 VNĐ/ hộp.

Vitamin E 400 IU Puritan’s Pride 

Viên uống Vitamin E Vitamin E 400 IU Puritan’s Pride sẽ là một trong những giải pháp tuyệt vời giúp bạn duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ và ngăn ngừa lão hóa. Sản phẩm được sản xuất bởi Puritan’s Pride - thương hiệu dược phẩm Mỹ uy tín được tin dùng trên thế giới với chỗ đứng vững chắc nhờ hiệu quả và những giá trị mang lại.

Thành phần: Mỗi viên vitamin E 400 IU Puritan’s Pride mang lại hàm lượng vitamin E 400IU, tinh chất dầu đậu nành, gelatin & glycerin… 

Công dụng: Sản phẩm viên uống này được biết đến với những công dụng nổi bật như: 

• Chống lão hóa, tránh tình trạng chảy xệ của làn da.

• Chăm sóc sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, giúp tuần hoàn máu tốt hơn.

• Cung cấp độ ẩm và nước cho làn da trắng mịn và chắc khỏe.

Đối tượng sử dụng: Người lớn trên 18 tuổi thiếu hụt vitamin E. 

Cách dùng: Uống 1 viên/ ngày sau giờ ăn sáng. 

Giá bán tham khảo: Vitamin E 400 IU Puritan’s Pride có giá khoảng 370.000 VNĐ/ hộp. 

Viên uống vitamin E Health Pro Squalene

Viên uống vitamin E Health Pro Squalene là sự góp mặt của thành phần gan cá mập vô cùng quý hiếm và đặc biệt giàu dưỡng chất. Đây là một sản phẩm bổ sung vitamin đáng chú ý đến từ thương hiệu Health Pro Squalene. 

Thành phần: Viên uống được chiết xuất từ gan cá mập, sữa ong chúa, trái bơ tươi và lô hội.

Công dụng: Bảng thành phần quý giá có trong viên vitamin E Health Pro Squalene sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sau đây: 

• Cấp ẩm giúp làn da mềm mại, khỏe mạnh và trắng sáng tự nhiên.

• Chống bắt nắng da và ngăn chặn những tác nhân làm nguy hại cho da như khói bụi, ô nhiễm,….

• Hỗ trợ điều trị quầng thâm mắt, giúp làm giảm nếp nhăn, nám, tình trạng sạm da và thâm đen do cháy nắng.

• Phòng tránh tình trạng kích ứng da do sử dụng mỹ phẩm hay trang điểm liên tục. 

Cách dùng: Sử dụng 2 viên mỗi ngày để viên uống phát huy hiệu quả tối đa. 

Giá bán: Viên uống đang bán trên thị trường với mức giá khoảng 250.000 VNĐ/ hộp.

Viên uống vitamin E Traly Natural

Viên uống TraLy Natural Vitamin E được liệt kê vào danh sách này với công dụng giúp phụ nữ giữ dáng, đẹp da, tăng cường sức khỏe và phòng tránh nguy cơ các bệnh về tim mạch. Sản phẩm vô cùng an toàn cho người dùng và có thể  sử dụng với nhiều đối tượng khác nhau.

Thành phần: Thành phần chính của viên uống TraLy Natural Vitamin E là hàm lượng vitamin E 100IU cùng tinh chất mầm đậu nành, không chứa chất hóa học, chất phụ gia và chất tạo mùi.

Công dụng: Viên uống TraLy Natural Vitamin E có công dụng chính là chống lão hóa da, khô da, giúp duy trì làn da ở trạng thái tươi trẻ, sáng khỏe, trắng sáng và mịn màng nhất. Bên cạnh đó, sử dụng viên uống đều đặn còn giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các gốc tự do, hỗ trợ phòng tránh các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.

Cách dùng: Uống TraLy Natural Vitamin E ngay sau khi ăn với liều lượng 1 viên/ lần.

Giá bán: Viên uống TraLy Natural Vitamin E có giá bán khoảng 120.000 VNĐ/ hộp.

Vitamin E và Selenium Hàn Quốc

Đây là một sản phẩm đến từ thương hiệu nổi tiếng Hàn Quốc với sự kết hợp giữa hai thành phần chính: Vitamin E và Selenium, mang lại hiệu quả chăm sóc làn da và sức khỏe tối ưu cho người dùng.

Thành phần: Vitamin E cùng dưỡng chất Selenium. 

Công dụng: Viên uống giúp bổ sung một lượng lớn vitamin E và Selenium - góp phần quan trọng giúp chống lại và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Sản phẩm được chứng minh có hiệu quả tốt với những đối tượng chuẩn bị mang thai và sau khi sinh giúp tăng cường sức khỏe.

Cách dùng: Uống từ 1 – 2 viên vào buổi sáng hoặc tối tùy theo tình trạng thiếu hụt Vitamin E. 

Giá bán: Viên uống Vitamin E và Selenium Hàn Quốc đang được bán trên thị trường với mức giá 570.000 VNĐ/ hộp.

Xem thêm: 

• Uống vitamin E bao lâu thì dừng? Dùng trong thời gian dài gây tác dụng phụ nào không?
• 20 tuổi có nên uống vitamin E không? Lưu ý sử dụng vitamin E hiệu quả, an toàn

Những lưu ý bạn cần biết khi sử dụng viên uống vitamin E

Để viên uống vitamin E phát huy tối đa tác dụng khi sử dụng, dưới đây là những lưu ý quan trọng mà bạn cần biết khi sử dụng viên uống vitamin E.

Đối tượng sử dụng viên uống vitamin E

Viên uống vitamin E không được chỉ định cho trẻ em dưới 18 tuổi. Những người từ độ tuổi 25-30 tuổi cần đặc biệt quan tâm đến việc bổ sung vitamin E bởi đây là giai đoạn các tế bào cơ thể đang trải qua quá trình lão hóa. Đáp ứng hàm lượng vitamin E kịp thời sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.  

Ngoài ra, một số trường hợp cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Điển hình là những người bị chảy máu hay thiếu vitamin K. Vitamin E có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy viên uống vitamin E không phù hợp với những người chuẩn bị phẫu thuật hay rối loạn đông máu.

Không lạm dụng thuốc

Hầu hết các viên uống bổ sung vitamin không được khuyên dùng trong thời gian dài và vitamin E cũng nằm trong số đó. Theo thông tin từ Sở Y tế Hà Nội, thời gian uống vitamin E lý tưởng nhất là khoảng từ 1-2 tháng, sau đó ngừng một thời gian để tránh tình trạng lạm dụng, dư thừa vitamin E, gây “lợi ích ngược” cho sức khỏe.

Liều lượng sử dụng

Để tận hưởng những lợi ích từ viên uống vitamin E, việc tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc khuyến nghị an toàn từ nhà sản xuất rất quan trọng. Mặc dù vitamin E tự nhiên có trong thực phẩm không cần phải hạn chế, nhưng ở dạng bổ sung cần hết sức cẩn trọng, tránh làm tăng nguy cơ chảy máu. Do nguy cơ này, giới hạn uống vitamin E cho người lớn là 1.000 mg trên một ngày đối với chất bổ sung vitamin E.

Lượng vitamin E mà bạn cần cung cấp cho cơ thể còn phụ thuộc vào độ tuổi của bạn. Dưới đây là hàm lượng khuyến nghị trung bình hàng ngày mà bạn cần chú ý bổ sung. 

• Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng: 4 mg. 

• Trẻ sơ sinh từ 7-12 tháng: 5 mg. 

• Trẻ em từ 1–3 tuổi: 6 mg. 

• Trẻ em từ 4-8 tuổi: 7 mg.

• Trẻ em từ 9–13 tuổi: 11 mg.

• Thanh thiếu niên từ 14–18 tuổi: 15 mg. 

• Người lớn: 15 mg. 

• Thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai: 15 mg. 

• Thanh thiếu niên, phụ nữ cho con bú: 19 mg. 

Thời gian uống 

Là vitamin hòa tan trong chất béo nên vitamin E sẽ được cơ thể hấp thụ tốt nhất trong các bữa ăn có chất béo. Vì thế, thời gian tốt nhất để bạn uống vitamin E là trong hoặc sau bữa ăn. Bạn tuyệt đối không nên uống viên vitamin E khi bụng đói vì rất dễ gây nên cảm giác ợ chua, buồn nôn cùng nhiều triệu chứng khó chịu.

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Việc bổ sung viên uống vitamin E chỉ nên diễn ra khi được bác sĩ chỉ định trong những trường hợp cơ thể bị thiếu hụt. Điều quan trọng nhất là bạn cần được thăm khám sức khỏe định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ kế hoạch bổ sung vitamin nào.

Bên cạnh đó, viên uống vitamin E có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc mà bạn đang dùng. Chẳng hạn như: Vitamin E có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở những người dùng thuốc chống đông máu; làm giảm tác dụng bảo vệ tim của hai loại thuốc được dùng kết hợp như statin và niacin, gây ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu; làm thay đổi hiệu quả của các phương pháp điều trị hóa trị hoặc xạ trị ung thư… Chính vì vậy, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống vitamin E là điều vô cùng cần thiết.  

Ưu tiên nguồn vitamin E từ thực phẩm hàng ngày

Thực tế, sử dụng viên uống vitamin E luôn tiềm ẩn những nguy cơ nhất định nếu bạn không tuân thủ đúng cách. Bởi vậy, việc bổ sung vitamin E dồi dào và lành mạnh từ những nguồn thực phẩm tự nhiên thông qua việc ăn uống hàng ngày luôn được khuyến khích bởi các chuyên gia dinh dưỡng. 

Khi muốn bổ sung vitamin E trong cơ thể, bạn nên chú ý đến các nhóm thực phẩm như các loại hạt, dầu thực vật, trái cây và rau xanh. Thịt và hải sản cũng là những nguồn bổ sung vitamin E dồi dào từ tự nhiên mà bạn không nên bỏ qua! 

Monkey hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những lựa chọn phù hợp thông qua danh sách 14+ loại viên uống vitamin E được đánh giá cao trên thị trường hiện nay. Bên cạnh đó, đừng bỏ qua những chú ý quan trọng để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ những viên uống bổ sung này nhé. Truy cập Monkey mỗi ngày để CẬP NHẬT thêm nhiều thông tin dinh dưỡng bổ ích khác.