Hướng dẫn phương pháp 5s trong Easy giúp bé ngủ ngon dễ dàng
Giáo dục sớm

Hướng dẫn phương pháp 5s trong Easy giúp bé ngủ ngon dễ dàng

Đào Vân
Đào Vân

14/09/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Đi vào giấc ngủ ngon lành không phải lúc nào cũng dễ dàng với trẻ sơ sinh. Biết được phương pháp 5S trong Easy từ bác sĩ Nhi khoa nổi tiếng tại Hoa Kỳ - Harvey Karp sẽ giúp ba mẹ có thêm những kiến nuôi con hữu ích ngay từ khi con mới lọt lòng.

Phương pháp 5S trong Easy là gì? Phù hợp với bé bao nhiêu tuần tuổi

Dù đa số trẻ sơ sinh đều dễ đi vào giấc ngủ nhưng không hẳn lúc nào cũng vậy. Không ít ba mẹ cảm thấy phiền muộn bởi con hay quấy khóc mà không biết nguyên nhân từ đâu. Bác sĩ Nhi khoa nổi tiếng tại Hoa Kỳ - PGS Harvey Karp (Đại học Nam California) đã tiên phong trong giới thiệu phương pháp 5S trong Easy bằng cách tái tạo những cảm giác mà trẻ cảm nhận thấy trong bụng mẹ và giúp cha mẹ có thể ru con vào một giấc ngủ sâu và thư thái.

Phương pháp tự ngủ 5S hiệu quả nhất với trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi. (Ảnh: Sưu tầm internet)

Phương pháp giúp bé ngủ ngon được gói gọn trong quy tắc 5S được giới thiệu ở cuốn sách Happiest baby on the block (Đứa trẻ hạnh phúc nhất khu phố) – cuốn sách được dịch qua nhiều ngôn ngữ trên thế giới và là “cứu tinh” của nhiều ông bố bà mẹ lần đầu chăm trẻ. Theo bác sĩ Karp, cách tốt nhất để xoa dịu trẻ sơ sinh và đưa trẻ vào giấc ngủ là tạo lại tiếng ồn, chuyển động và môi trường ấm cúng như lúc trẻ còn ở trong bụng mẹ.

Phương pháp 5S trong Easy được Harvey Karp tập hợp thành 5 kỹ thuật và sắp xếp chúng thành các bước dễ hiểu để ba mẹ dễ áp dụng đó là: Swaddle (Quấn tã) – side-stomach position (nằm nghiêng / nằm sấp) –  shush (tạo tiếng ồn gợi nhớ môi trường bào thai) – swing (đung đưa) – suck (ngậm ti giả).

Trong khi nhiều học thuyết và phương pháp của tác giả khác cần chờ đến khi trẻ cứng cáp 4-6 tháng mới có thể áp dụng thì phương pháp 5S trong Easy có thể áp dụng ngay từ khi con vừa chào đời và hiệu quả cao nhất đến giai đoạn 3 tháng tuổi.  

Lợi ích phương pháp 5s đem đến cho em bé và ba mẹ

Phương pháp 5S trong Easy không chỉ đem đến những lợi ích cho bé, giúp con có một giấc ngủ ngon và sâu mà còn giúp ích rất nhiều cho ba mẹ. Một số lợi ích nổi bật mà học thuyết này mang lại cho gia đình đó là:

5S đem đến nhiều lợi ích cho trẻ và mẹ. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

  • Giúp trẻ giảm quấy khóc, giúp con “trấn an” tinh thần trước khi bước vào giấc ngủ.

  • Tạo cho con môi trường ngủ bình yên, được bao bọc giống như trong bào thai.

  • Mẹ không phải vất vả thức để chăm con, có nhiều thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc cho bản thân hơn.

Hướng dẫn quy trình 5 bước phương pháp 5s trong Easy

Các bước 5S trong Easy khá đơn giản, dễ hiểu mà bất kỳ mẹ bỉm sữa nào cũng có thể áp dụng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách thực hiện từng bước phương pháp 5S Easy giúp con ngủ ngon lành!

S: Swaddle (Quấn bé) – Bước đầu thực hiện phương pháp 5S trong Easy

Bác sĩ Harvey Karp cho rằng, quấn bé đúng cách là yếu tố quan trọng đảm bảo con có giấc ngủ ngon và là cứu cánh cho những lần con tỉnh giấc do giật mình. Ba mẹ có thể để tay con bên ngoài vòng cuốn nhưng bác sĩ Karp cho rằng cách tốt nhất để thực hiện bước này là quấn cả cánh tay của trẻ vào. Bước quấn bé “Swaddle” của phương pháp 5S này đem đến cảm giác an toàn, làm dịu trẻ sơ sinh, tạo môi trường ngủ giống như trong bụng mẹ mà con thích.

Ba mẹ không nên quấn bé quá chặt hay quá lỏng. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Bác sĩ Karp khuyến nghị, ba mẹ nên quấn tã khi con ngủ, cả những giấc ngủ ngắn buổi sáng, buổi tối hay những khi con quấy khóc và không quấn khi con thức. Ba mẹ hãy đặt con nằm ngửa khi ngủ và đắp một chiếc chăn mỏng, đảm bảo nhiệt độ phòng phù hợp để con thoải mái.

Cách thực hiện: 

Quấn bé không quá khó nhưng ba mẹ cũng cần học đúng kỹ thuật để đảm bảo quấn con an toàn. Hợp lý nhất là ba mẹ nên quấn con vừa khít để trẻ không cố gắng vùng vẫy ra khỏi chăn quấn nhưng phải đảm bảo đủ chỗ phần dưới chân để trẻ có thể co chân lên. Nếu quấn thẳng chân, con có thể gặp một vài vấn đề liên quan tới hông.

Một vài mẹo để ba mẹ tham khảo thực hành quấn bé dễ dàng là:

  • Gấp vải mềm thành hình kim cương sau đó đặt bé nằm lên.

  • Gấp một bên mép vải lại và đặt dưới cánh tay con.  

  • Kéo phần vải bên dưới kẹp vào phần trên chăn cuốn.

  • Gấp tiếp mặt còn lại và để phần vải thừa quấn quanh lưng bé.

Chú ý mẹ nên chọn vải mềm, nhẹ và không quấn nhiều lớp vì dễ làm con bị nóng.

Side/ Stomach position – Đặt em bé nằm nghiêng/ sấp trong cánh tay để vỗ về

Sau khi thực hiện bước đầu tiên của phương pháp 5S trong Easy, ba mẹ hãy bế con nghiêng hay sấp để con trấn tĩnh lại hoặc ngừng khóc, sẵn sàng bước vào giấc ngủ. Viện Nghiên Cứu Sức khỏe Trẻ em và Phát triển con người hoa Kỳ (US Department of Health and Human Services) cho hay, trẻ nằm sấp có thể ngủ sâu hơn và không phản ứng nhanh với tiếng ồn. Tuy nhiên đặt trẻ sơ sinh ngủ trong trạng thái này rất nguy hiểm vì làm tăng nguy cơ SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh).

Bế bé trong tư thế nằm nghiêng. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Cách thực hiện:

Theo Karp, việc bế trẻ ở tư thế nằm ngửa sẽ kích hoạt một cơ chế làm dịu, loại bỏ cảm giác sợ hãi của con. Bởi vậy, hãy tiếp tục ôm con ở tư thế nằm nghiêng hay sấp trong cánh tay của bạn. Ba mẹ hãy lưu ý chỉ sử dụng chữ S (Side/ Stomach position) này để làm dịu trẻ, tuyệt đối không đặt trẻ nằm nghiêng hay sấp khi con đang ngủ. Khi đặt con xuống giường/ nôi cần đổi sang tư thế nằm ngửa.

Shush – Tạo âm thanh quen thuộc cho bé như ở bào thai

Môi trường quá rộng lớn khác với trong bụng mẹ dễ làm trẻ mới chào đời cảm thấy không thân thuộc. Việc tạo tiếng ồn tương tự như trong bào thai tạo điều kiện để con an tâm và dễ đi vào giấc ngủ nhanh chóng.  

Cách thực hiện:

Ba mẹ có thể nói “shhh” bên cạnh tai em bé khi đang được ôm trên tay. Đặt môi ngay cạnh tai bé và nói “suỵt” với âm lượng phù hợp. Phát âm thanh to khi trẻ đang quấy khóc có thẻ giúp con bình tĩnh lại.

Bộ ứng dụng học tập của Monkey. (Ảnh: Monkey)

Bên cạnh việc tự tạo âm thanh cho con, ba mẹ hoàn toàn có thể mở truyện, bài hát thông qua các ứng dụng học tập giáo dục sớm hữu ích để con phát triển ngôn ngữ, tư duy và cảm xúc ngay từ bé. Những ứng dụng nổi bật được hơn 10 triệu ba mẹ tại 108 quốc gia và vùng lãnh thổ tin dùng là:

  • Monkey Junior: Đây là ứng dụng học tiếng Anh hàng đầu thế giới cho trẻ 0-10 tuổi giúp con biến một lượng từ vựng khổng lồ thành trí nhớ vĩnh cửu. Các bài học trong ứng dụng được truyền tải qua các phương pháp giáo dục sớm, cùng với lộ trình học bài bản. Sự kết hợp hình ảnh, âm thanh và video minh họa sinh động cũng giúp trẻ nhỏ phát triển các giác quan tốt hơn.

  • Monkey Stories: Là ứng dụng giúp trẻ giỏi tiếng Anh trước tuổi lên 10, phù hợp các bạn nhỏ 2-10 tuổi nhưng ba mẹ hoàn toàn có thể cho con làm quen với app sớm hơn. Monkey Stories có hơn 1.00 truyện tranh tương tác thuộc nhiều thể loại truyện hoạt hình, truyện nhạc… cùng hơn 300 sách nói (thơ, truyện ngụ ngôn, truyện kinh điển…) giúp trẻ tắm nghe tiếng Anh ngay từ nhỏ.

  • VMonkey: Là ứng dụng giúp các bạn nhỏ Mầm non và Tiểu học xây dựng nền tảng tiếng Việt vững chắc. VMonkey với nguồn truyện tranh và sách nói đồ sộ giúp trẻ nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc ngay từ nhỏ. Ba mẹ hoàn toàn có thể mở truyện, sách nói trên các ứng dụng học tập này để giúp trẻ mới sinh đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.  

Swing – Vỗ nhẹ trấn an bé

Khi còn ở trong bụng, em bé của mẹ thường bị đung đưa, lắc lư liên tục. Bởi vậy, bước Swing của phương pháp 5S trong Easy này giúp con có cảm giác quen thuộc, thư giãn, giảm căng thẳng và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhờ cử động đung đưa hay vỗ nhẹ từ ba mẹ.  

Nhẹ nhàng vỗ về giúp con dễ đi vào giấc ngủ. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Cách thực hiện:

Ba mẹ đỡ đầu và cổ của em bé sau đó đung đưa nhẹ nhàng làm con có cảm giác mình đang chuyển động. Nếu con la hét có thể tăng tốc độ đung đưa và giảm dần khi con đã bình tĩnh.

Suck – Ngậm ti giả

Bú mẹ là một trong những phản xạ đầu tiên của em bé có khi mới chào đời. Học Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (American Academy of Pediatrics) khuyên ba mẹ nên cho bé ngậm núm vú giả cho đến khi con có thói quen bú mẹ tốt – vào khoảng 3 hay 4 tuần tuổi. Khi ngậm núm ti giả, con có cảm giác an tâm và dễ dàng ngủ hơn.

Cho trẻ ngậm ti giả. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Cách thực hiện: 

Nếu con muốn bú hay cau có khó chịu hãy cho con ngậm thêm ti giả kết hợp với vỗ về nằm nghiêng hay sấp trên tay, xoa dịu với âm thanh, lắc lư nhẹ nhàng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, núm vú giả có khả năng làm giảm nguy cơ SIDS nên ba mẹ có thể an tâm hơn khi cho con ngậm núm vú giả trên giường khi ngủ.

Xem thêm: 

Lưu ý quan trọng khi thực hiện phương pháp 5S trong Easy ba mẹ nên biết

Mỗi em bé là một cá thể riêng biệt bởi vậy ba mẹ cần linh hoạt khi thực hiện phương pháp 5S trong Easy. Để quá trình thực hiện phương pháp 5S hiệu quả cho con, ba mẹ nên lưu tâm đến một vài vấn đề sau:

Một vài lưu ý khi thực hiện phương pháp 5S Easy. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

  • Đảm bảo con bú sữa mẹ đầy đủ: Không để con bị đói, hãy cho con bú sữa mẹ đúng thời gian và nhu cầu của con. Khi được đảm bảo về dinh dưỡng, con cũng sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

  • Thống nhất phương pháp 5S với mọi người trong gia đình: Cách nuôi dạy con của mỗi thế hệ có thể khác nhau. Sự thống nhất trong gia đình là điều kiện cần có để áp dụng phương pháp 5S hiệu quả.

  • Kiên nhẫn và đồng hành cùng con: Trẻ nhỏ, nhất là bé mới sinh cần gần gũi với ba mẹ hơn cả. Ba mẹ hãy cố gắng sắp xếp công việc cá nhân hợp lý để có thời gian chăm sóc, đồng hành tốt nhất với con.

Mong rằng với những tổng hợp chia sẻ về phương pháp 5S trong Easy trên đây đã giúp ba mẹ có thêm những thông tin hữu ích giúp bé đi vào giấc ngủ ngon dễ dàng. Đừng quên tải các ứng dụng học tập của Monkey đã chia sẻ ở trên để có khoảng thời gian ý nghĩa đồng hành cùng con ngay từ lúc lọt lòng ba mẹ nhé!

Harvey Karp's "Happiest Baby" method for baby sleep and soothing - Ngày truy cập: 14/9/2022

https://www.babycenter.com/baby/sleep/harvey-karps-happiest-baby-method-for-baby-sleep-and-soothin_10373838

Using the 5 S’s to Soothe Your Baby - Ngày truy cập: 14/9/2022

https://www.healthline.com/health/baby/5-s-baby

The 5 S's for Soothing Babies - Ngày truy cập: 14/9/2022

https://happiestbaby.co.uk/blogs/baby/the-5-s-s-for-soothing-babies

Đào Vân
Đào Vân

Tôi là Đào Vân, biên tập viên có hơn 4 năm kinh nghiệm viết bài nhiều lĩnh vực như giáo dục, sức khỏe, công nghệ...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey