Sau sinh nên ăn chuối gì? Chuối tiêu, chuối sứ hay chuối sáp tốt cho sức khỏe?
Dinh dưỡng

Sau sinh nên ăn chuối gì? Chuối tiêu, chuối sứ hay chuối sáp tốt cho sức khỏe?

Hồng Nhung
Hồng Nhung

20/04/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Mẹ sau sinh nên ăn chuối gì để bồi bổ cho sức khỏe là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm. Loại quả này vô cùng lành tính và giàu chất dinh dưỡng, bổ sung nhiều vitamin và chất khoáng cho mẹ sau sinh. Hãy cùng Monkey theo dõi bài viết để xem loại chuối nào phù hợp cho bà đẻ mẹ nhé.

Bà đẻ có ăn chuối được không?

Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn chuối để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể bởi loại quả này vô cùng lành tính và chất dinh dưỡng trong chuối rất giá trị. 

Chuối được chuyên gia khuyến cáo sử dụng cho cả mẹ sinh thường và sinh mổ bởi hàm lượng vitamin và chất khoáng vô cùng cao: chuối chứa nhiều tinh bột, vitamin A, B1, C, D,... cùng các khoáng chất như sắt, kẽm, magie,...rất tốt cho sức khỏe. 

Quả chuối được thêm vào khẩu phần ăn của những người tập thể thao, người giảm cân, mới phẫu thuật hay đang chữa trị trầm cảm…giúp bổ sung năng lượng, cân bằng dưỡng chất và nhanh chóng phục hồi cơ thể.

Chuối giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. (Ảnh: Nguồn Internet)

Lợi ích tuyệt vời khi mẹ sau sinh ăn chuối thường xuyên

Chống nhiễm trùng, hỗ trợ lành vết thương

Chuối có khả năng kháng viêm, chống nhiễm trùng và giúp vết thương nhanh lành hơn là nhờ có hàm lượng vitamin B6 cao. Ăn nhiều chuối còn giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy hình thành các mô mới để ngăn ngừa bị mưng mủ, nhiễm trùng vết thương. Với những mẹ sinh mổ có vết thương hở hay mẹ sinh thường bị rạch tầng sinh môn thì nên ăn chuối để giúp vết thương nhanh lành hơn

Bổ sung năng lượng, cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu

Chuối giàu các vitamin nhóm A, B, C, D,...cùng các loại khoáng chất khác như canxi, sắt, kẽm…từ đó cung cấp đầy đủ năng lượng giúp mẹ nhanh chóng phục hồi và tăng cường dinh dưỡng cho trẻ thông qua sữa mẹ. Mẹ sau sinh ăn chuối giúp sữa về nhiều, đặc thơm hơn.

Bà đẻ ăn chuối được không? Ăn chuối ngăn ngừa thiếu máu

Ăn chuối giúp mẹ ngăn ngừa được thiếu máu nhờ hàm lượng sắt trong chuối cao, giúp kích thích sản sinh hemoglobin, từ đó giúp tăng cường sản sinh hồng cầu. Với những mẹ sau sinh thì đây là là lượng thực phẩm rất tốt vì tỉ lệ thiếu máu sau sinh khá nhiều.

Tăng cường canxi giúp xương chắc khỏe

Chuối chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương ở mẹ. Đồng thời, bé có thể hấp thụ canxi thông qua bú sữa mẹ từ đó giúp hoàn thiện hệ xương và răng, ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi.

Mẹ sau sinh ăn chuối giúp tăng cường dinh dưỡng và sức đề kháng cho cơ thể. (Ảnh: Nguồn Internet)

Ăn chuối lợi sữa

Mẹ sau sinh ăn chuối giúp tăng cường khả năng tiết sữa, giúp sữa thơm ngon hơn do trong chuối chứa nhiều enzyme hỗ trợ phân giải các chất dinh chóng. Bổ sung chuối vào thực đơn sau sinh giúp sữa mẹ được bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn, tăng mùi vị khiến trẻ bú nhiều và bổ sung được nhiều dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ nhanh lớn.

Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Chuối giàu chất xơ tăng cường trao đổi chất, cùng với fructooligosaccharides giúp nuôi dưỡng các loại khuẩn có lợi trong đường ruột giúp tăng chức năng hoạt động của ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Mẹ sau sinh sinh nên ăn chuối để làm giảm tình trạng táo bón, tăng cường hoạt động ruột.

Giúp mẹ giảm cân

Nhờ có hàm lượng chất xơ cao, giúp no lâu, hạn chế cơn thèm ăn mà chuối được xếp vào danh sách các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Ăn chuối giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể đồng thời giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giải phóng chất béo ở cơ thể mẹ.

Cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm

Các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) trong chuối khác cao. Vitamin nhóm B có tác dụng giảm căng thẳng, stress, giúp lấy lại bình tĩnh, giúp tinh thần được thư giãn. Ngoài ra, chuối còn có nhiều kali và chất sản sinh serotonin giúp mẹ dễ ngủ, giúp cơ thể có thể kiểm soát được cảm xúc và hành vi tốt hơn. Từ đó, mẹ sau sinh có thể ăn chuối để giảm các triệu chứng trầm cảm sau sinh, giúp cơ thể thư giãn hơn

Mẹ sau sinh nên ăn chuối gì tốt cho sức khỏe nhất

Chuối có rất nhiều các lợi ích tốt như vậy, vậy thì mẹ sau sinh nên ăn chuối gì là tốt nhất. Hãy cùng Monkey điểm danh các loại chuối mang lại công dụng tốt nhất cho mẹ mới sinh nhé.

Chuối tiêu

Chuối tiêu thơm ngon, dễ mua, khá phổ biến. (Ảnh: Nguồn Internet)

Chuối tiêu là loại chuối phổ biến nhất, vừa dễ ăn lại chứa nhiều dinh dưỡng. Hàm lượng chất xơ cao giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời cũng giúp bổ sung dinh dưỡng cho trẻ thông qua sữa mẹ. 

Mẹ có thể ăn từ 1-2 quả mỗi ngày để bổ sung thêm năng lượng và chọn những quả đã chín vàng, hơi có chấm đen. Lựa chọn chuối cẩn thận, tránh những loại chuối được ngâm thuốc có màu vàng ruộm hoặc những quả chín ép ăn không ngon.

Chuối tây

Chuối sứ Tây Ninh nổi tiếng thơm ngon. (Ảnh: Nguồn Internet)

Chuối tây hay còn gọi là chuối sứ cũng vô cùng thơm ngon lại lợi sữa cho mẹ. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc đem hấp chín để ăn. Tuy nhiên, do loại chuối này có hàm lượng dinh dưỡng khá cao nên mẹ hạn chế ăn nhiều để tránh nguy cơ bị đầy bụng. Chỉ nên sử dụng tối đa 2 quả một ngày là đủ.

Chuối sáp

Chuối sáp luộc dẻo thơm. (Ảnh: Nguồn Internet)

Chuối sáp có kích thước nhỏ, ngắn và mập hơn các loại chuối khác thường được luộc chín để sử dụng. Chuối sáp vàng ươm, chứa nhiều kali và chất khoáng giúp giảm căng thẳng, kích thích tiêu hóa, hỗ trợ nhuận tràng.

Mẹ chỉ cần đem chuối sáp đi luộc cho đến khi nứt vỏ, quả chuối dẻo kẹo, ruột vàng óng, ăn vào giòn sần sật lại có vị ngọt ngon.

Xem thêm:  Tham khảo ngay: Mẹ sau sinh ăn gì để bổ sung canxi cho cả mẹ và bé

Lưu ý khi ăn chuối mẹ sau sinh không nên bỏ qua

  • Lựa chọn quả chuối già hoặc chín cây, có nguồn gốc rõ ràng, không ngâm tẩm hóa chất để đảm bảo an toàn và dinh dưỡng

  • Chỉ ăn tối đa 2 quả chuối mỗi ngày vì ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị thừa chất, không kịp hấp thu dễ dẫn đến tình trạng rối loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể.

  • Mẹ sau sinh cũng không nên ăn chuối khi đói bởi hàm lượng vitamin C cao dễ dẫn đến đau dạ dày. Khi đói ăn chuối cũng sẽ khiến lượng magie tăng đột ngột trong máu khiến cơ thể bị mất cân bằng tim mạch, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

  • Chuối chỉ cần bảo quản ở nhiệt độ thường, không bảo quản trong tủ lạnh hoặc trong ngăn đá. Khi nào ăn mới nên lột vỏ vì chuối dễ bị oxy hóa gây ảnh hưởng đến chất lượng của chuối.

Qua bài viết trên chắc mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi sau sinh ăn chuối được không và lựa chọn cho mình loại chuối phù hợp rồi đúng không nào. Ngoài chuối mẹ có thể bổ sung thêm các loại quả khác như cam, táo, dâu tây,...để giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ sức khỏe.

Is it Safe to Eat Bananas During Breastfeeding?- Ngày truy cập 20/04/2022

https://parenting.firstcry.com/articles/is-it-good-to-eat-banana-during-breastfeeding/

Hồng Nhung
Hồng Nhung

Tôi là Hồng Nhung, biên tập viên có nhiều năm kinh nghiệm làm việc bên lĩnh vực mẹ và bé. Hy vọng sẽ đem lại nhiều kiến thức bổ ích cho người đọc.

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey