Gợi ý 9 cách làm detox giảm cân sau sinh đơn giản mà hiệu quả

Sử dụng detox giảm cân sau sinh có an toàn không

Detox là viết tắt của cụm từ detoxification có nghĩa là giải độc- đây là một biện pháp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong. Khi thực hiện phương pháp này, người ta sẽ cắt bỏ khẩu phần ăn hoặc nhịn ăn trong thời gian ngắn và chỉ uống nước lọc, các loại nước ép trái cây để loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể, giúp lọc máu và hỗ trợ gan thận. Các loại chất độc sẽ được đào thải ra ngoài như thuốc trừ sâu, các chất bảo quản thực phẩm, các chất tạo màu, hương liệu. 

Lợi ích khi sử dụng detox đúng cách

Thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố

Trong quá trình tiêu thụ thức ăn cơ thể tích tụ các độc tố khi bạn sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh, đồ đóng hộp chứa rất nhiều phụ gia, muối, đường. Các loại thức ăn này lâu dần sẽ ảnh hưởng đến gan thận, khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến tinh thần. 

Sử dụng detox giúp cơ thể được thanh lọc, đào thải các độc tố ra ngoài giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, uống detox giúp mát gan, giúp giảm cân đồng thời giúp giảm mụn do nội tiết tố.

Hỗ trợ cho hệ tiêu hóa

Trong hệ tiêu hóa có chứa 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn, tuy nhiên nếu bạn ăn các loại thực phẩm không lành mạnh, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động không hiệu quả. Detox giảm cân giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động trơn tru và nhẹ nhàng hơn nhờ tác dụng của detox.

Giúp giảm cân hiệu quả

Sử dụng detox mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Nước detox tạo cảm giác no, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Trong detox có lượng đường tự nhiên từ các loại hoa quả làm nguyên liệu cho loại nước này, đồng thời nguyên tắc của detox hạn chế nạp đường từ đó giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý.

Detox giúp hạn chế các nguy cơ tích tụ mỡ thừa khiến cơ thể thon gọn hơn. Kết hợp uống nước detox cùng với các chế độ ăn kiêng sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân, giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng gọn gàng, khỏe mạnh hơn.

Đẹp da

Các nguyên liệu làm nên detox chính là nước, hoa quả và rau củ tươi rất lành tính và giàu vitamin và khoáng chất. Khi bổ sung hàng ngày khiến da dẻ mịn màng, căng bóng, sáng hơn nhờ được cùng cấp thêm các dưỡng chất và có đủ nước. Vừa giúp đẹp dáng lại vừa đẹp da thì chắc chắn detox chính là một biện pháp cực hữu hiệu và các chị em nên thường xuyên sử dụng.

Bổ sung năng lượng

Nhờ có các nguyên liệu tự nhiên như bạc hà, dâu tây, cam thảo, chanh, nước,...sẽ giúp cơ thể tỉnh táo kéo dài mà lại rất an toàn và lành mạnh. Ngày nay, người ta thường sử dụng cafein như một chất giúp tăng năng lượng, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, loại chất này chỉ khiến cơ thể tỉnh táo nhất thời trong thời gian ngắn sau đó cơ thể cần hoạt động nhiều gấp đôi để đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Điều này ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, thậm chí gây nghiện. 

Ưu tiên sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo một cách tự nhiên, an toàn.

Tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng việc uống nước detox để giảm cân, vì nếu sử dụng không đúng cách sẽ dễ mắc phải một số vấn đề như sau.

Tác hại của việc sử dụng detox không đúng cách

Mệt mỏi, kiệt sức

Khi sử dụng detox và cắt giảm các chất đường bột một cách đột ngột sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vì thiếu hụt năng lượng. Não bộ không được cung cấp đủ lượng tinh bột cần thiết sẽ khiến lượng đường huyết trong máu giảm gây nên các hiện tượng chóng mặt, mặt mỏi, mắt lờ đờ, thậm chí nhiều người còn bị kiệt sức dẫn tới ngất xỉu.

Hãy thực hiện từ từ và lựa chọn cách detox giảm cân phù hợp với cơ thể.

Rối loạn cân bằng chất điện giải và nội tiết tố

Khi uống quá nhiều nước detox, cơ thể tích tụ nhiều nước sẽ dẫn tới các chất điện giải trong cơ thể bị rối loạn. Hàm lượng natri trong máu bị hao hụt gây nên hiện tượng tích nước, sưng phù cơ thể.

Bên cạnh đó, việc cắt giảm đột ngột dinh dưỡng khiến cơ thể không kịp thích ứng, làm rối loạn hormone khiến cơ thể xuất hiện các biểu hiện bất thường. Với phụ nữ, khi bị rối loạn nội tiết tố sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt, tâm lý không ổn định, dễ mệt mỏi, cáu gắt.

Mất cơ bắp

Cơ bắp được duy trì nhờ protein cùng các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, rắn chắc hơn. Tuy nhiên, khi cắt giảm lượng thức ăn đột ngột khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng từ đó khiến cơ bắp bị teo nhỏ. Teo cơ sẽ khiến vùng da khu vực đó bị chùn, chảy xệ, cơ thể lỏng lẻo, kém săn chắc. Vì thế, khi thực hiện detox giảm cân bạn nên tập luyện để giúp duy trì cơ bắp.

Tăng cân

Phương pháp detox thường thực hiện trong khoảng 2 tuần. Trong quá trình thực hiện cơ thể dễ bị đói, các cơ bắp bị nhão, teo lại. Khi kết thúc quá trình, việc quay trở lại chế độ ăn như thường thì không tránh khỏi việc tăng cân trở lại. Hãy tăng khẩu phần ăn từ từ giúp cơ thể thích nghi dần để tránh việc tăng cân quá đà.

Gợi ý 9 cách làm detox giảm cân sau sinh tại nhà

Monkey sẽ hướng dẫn các bạn cách công thức làm detox cực dễ tại nhà, chỉ cần chưa đến 5 phút là đã có thể có một ly nước detox cực thơm ngon.

Detox dưa chuột chanh bạc hà

Chanh và dưa chuột chứa nhiều các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể bổ sung thêm được nhiều năng lượng, tăng cường sức đề kháng. Hàm lượng axit có trong chanh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ chất béo. Chất xơ có trong dưa chuột cũng hỗ trợ thêm quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Lá bạc hà tạo cảm giác tỉnh táo sảng khoái nhờ tinh chất từ bạc hà, giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn.

Sử dụng hỗn hợp detox vừa ngon miệng, vừa giúp cơ thể được thanh lọc, sáng da, loại bỏ các loại độc tố qua bài tiết khiến mẹ sau sinh nhanh lấy lại dáng đồng thời có làn da tươi trẻ.

Công thức làm detox dưa chuột chanh bạc hà

Nguyên liệu: Dưa chuột, chanh, bạc hà, nước lọc

Thực hiện:

• Dưa chuột rửa thật sạch, ngâm qua nước muối rồi rửa lại một lần nữa

• Để nguyên vỏ dưa chuột rồi cắt lát tròn mỏng

• Làm tương tự với chanh

• Bạc hà nhặt sạch, rửa kĩ rồi để ráo

• Cho tất cả các nguyên liệu vào trong bình rồi cho nước vào, để trong 2 tiếng là có thể sử dụng được rồi.

Detox táo và quế

Táo chứa lượng đường tự nhiên giúp bổ sung lượng đường cần thiết cho cơ thể, cùng với lượng chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Quế hỗ trợ quá trình loại bỏ chất béo, đồng thời giúp tăng hương vị cho món nước detox giúp giảm cân nhanh hơn.

Nguyên liệu: Táo, thanh quế, nước lọc

Thực hiện: 

• Táo đem rửa sạch sau đó cắt lát mỏng, loại bỏ hạt rồi xếp vào ly
• Quế có thể để nguyên thanh hoặc bẻ nhỏ ra rồi cho vào cùng táo, lưu ý không sử dụng bột quế
• Đổ nước vào rồi khuấy đều lên, cho vào tủ lạnh để qua đêm là có thể sử dụng được rồi.

Detox dâu tây, dưa hấu

Dâu tây và dưa hấu là hai loại quả vô cùng lành tính, giàu các vitamin C cùng với lượng chất xơ dồi dào. Sử dụng detox dâu tây kèm dưa hấu còn khiến làn da trở nên trắng sáng, mịn màng. Vị ngọt tự nhiên của hai nguyên liệu này cũng khiến ly detox trở nên thơm ngon, dễ sử dụng hơn. Mẹ sau sinh muốn giảm cân hoàn toàn yên tâm khi sử dụng loại detox này mà không sợ ảnh hưởng đến dạ dày bởi nó khá lành tính.

Công thức:

• Chuẩn bị nguyên liệu dâu tây, dưa hấu, nước

• Dâu tây rửa sạch, thái lát mỏng, dưa hấu tách lấy ruột thái miếng mỏng, loại bỏ hạt

• Xếp các nguyên liệu vào trong bình rồi cho nước vào. Khuấy đều lên rồi mang để qua đêm cho ngấm các dưỡng chất.

Detox chanh, bạc hà

Sự kết hợp giữa chanh và bạc hà tạo nên món detox cực tươi mát. Sử dụng loại nước này giúp cơ thể được thanh lọc, khoan khoái, nhẹ nhàng, tinh thần cũng rất tỉnh táo và vui vẻ. Vị chua nhẹ của chanh kết hợp với sự the mát từ bạc hà giúp kích thích vị giác, đồng thời hỗ trợ cho việc loại bỏ các chất độc hại tồn dư trong dạ dày giúp cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Công thức làm detox chanh bạc hà cực đơn giản như sau:

• Lựa chọn quả chanh mọng nước, đem rửa sạch sau đó thái thành những lát mỏng. Nhớ loại bỏ hạt để tránh bị đắng.

• Lá bạc hà rửa thật sạch, có thể ngắt thành lá nhỏ hoặc để nguyên cành

• Xếp các nguyên liệu vào trong bình rồi thêm nước vào ngâm

Thực hiện detox 7 ngày là bạn sẽ có ngay một vóc dáng như ý, hãy kiên trì thực hiện nhé.

Detox cam sả

Tương tự như chanh, cam cũng có nhiều vitamin C cùng các khoáng chất khác giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, lượng đường trong cam cao hơn vì thế mà detox từ cam sẽ có vị ngọt hơn. Xả chứa nhiều tinh dầu thường được dùng để làm mùi thơm, chế tinh dầu giúp mang lại cảm giác thư thái, khiến không khí dễ chịu hơn.

Detox cam sả có vị ngọt nhẹ, thơm mùi tinh dầu xả hòa quyện cùng với tinh dầu từ vỏ cam giúp kích thích cả vị giác và khứu giác. 

Cách làm detox cam sả:

• Nguyên liệu: Cam, sả tươi, nước lọc
• Cam rửa kĩ rồi xắt lát mỏng, tách hạt
• Xả nhặt sạch đem rửa rồi để ráo nước, cắt theo chiều dọc hoặc đem đập dập
• Cho nước vào ngập sau khi đã xếp các nguyên liệu vào bình, để qua đêm

Xem thêm: [Hỏi đáp] Có nên dùng thuốc giảm cân sau sinh cho con bú hay không?

Detox chanh gừng

Nếu chanh giúp cân bằng độ pH trong dạ dày thì gừng có công dụng làm ấm, giúp ổn định dạ dày, đồng thời tác động đến quá trình đốt cháy chất béo. Tinh chất gingerol trong gừng giúp sinh nhiệt, giúp hiệu quả đốt cháy chất béo diễn ra tốt hơn.

Hướng dẫn cách làm detox chanh gừng:

• Chanh gừng tươi đem rửa sạch rồi thái thành lát mỏng

• Xếp chúng vào trong ly rồi thêm ngập nước vào, để vào ngăn mát qua đêm để sử dụng

Detox xoài gừng

Nếu đã chán các công thức kia thì mẹ có thể sử dụng các loại nguyên liệu này để thay thế. Xoài có nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trong vỏ xoài còn có loại chất giúp ngăn cản sự hình thành của các mô mỡ, làm giảm nguy cơ tích mỡ thừa gây tăng cân ở cơ thể. Gừng xanh cay nóng cũng phát huy rất tốt công dụng giảm cân khi đưa vào cơ thể.

Cách làm detox xoài gừng: 

Dùng xoài xanh, gừng tươi rửa sạch, cắt lát mỏng rồi cho vào ngâm nước. Lượng tinh chất sẽ tiết ra khi được ngâm qua đêm nhờ đó giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố tốt hơn.

Detox dưa chuột và cam

Dưa chuột và cam là hai nguyên liệu vô cũng thân thuộc, dễ tìm ở bất kì đâu. Uống detox dưa chuột và cam giúp cơ thể loại bỏ độc tố cùng các kim loại nặng ra khỏi cơ thể, đồng thời nước cũng giúp loại bỏ các tạp chất, ức chế quá trình hình thành chất béo giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Công thức giảm cân từ detox dưa chuột và cam:

• Các nguyên liệu để làm món detox tươi ngon này là cam và dưa chuột và nước lọc

• Dưa chuột và cam sau khi rửa sạch thì cắt thành lát mỏng mà không cần gọt vỏ

• Lưu ý loại bỏ phần hạt của cam ra vì chúng gây đắng

• Thêm nước vào rồi khuấy đều sau đó đợi vài tiếng là có thể sử dụng

Detox dứa dưa hấu

Dứa có đem lại công dụng giảm cân rất tốt nhờ có nhiều chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất. Khi đi vào cơ thể sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, detox dứa dưa hấu giúp lọc máu, giúp gan và thận hoạt động tốt hơn.

Dưa hấu là loại quả khá lành tính an toàn khi sử dụng. Sử dụng detox dứa và dưa hấu thường xuyên cũng giúp da đẹp hơn.

Cách làm detox dứa dưa hấu cực nhanh gọn:

• Dứa lựa chọn quả chín đem gọt sạch vỏ, gọt bỏ mắt rồi cắt thành các miếng mỏng

• Dưa hấu lấy ruột thái hình vuông nhỏ, tách bỏ hạt

• Xếp dứa và dưa hấu vào bình rồi thêm nước vào rồi ngâm qua đêm

Chỉ cần qua bài bước đơn giản cùng với các nguyên liệu sẵn có bạn đã có ngay một ly detox thơm ngon, dễ sử dụng lại giúp bạn nhanh có thể lấy lại vóc dáng mơ ước.

Những lưu ý khi sử dụng detox

Sử dụng detox mang lại rất nhiều lợi ích tốt từ giải độc, mát gan, giảm cân, làm đẹp da, đẹp dáng. Tuy nhiên mẹ sau sinh dùng detox giảm cân cũng cần lưu ý một số thông tin dưới đây để đảm bảo an toàn khi sử dụng nhé.

• Hạn chế sử dụng các loại detox quá chua như bỏ quá nhiều cam chanh hay các loại quả có vị chua mạnh để bảo vệ dạ dày, ngăn ngừa đau dạ dày, viêm loét.

• Ngoài uống detox ra thì bạn vẫn nên uống thêm nước, cơ thể cần cung cấp đủ từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày.

• Detox là quá trình sử dụng nước để thanh lọc cơ thể và hạn chế ăn uống để đạt kết quả tốt nhất vì thế trong khoảng thời gian này, bạn hãy hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo nhé.

• Sử dụng detox sẽ khiến hệ cơ bị suy giảm, vì vậy để đảm bảo cơ thể rắn chắc, dẻo dai hãy chăm chỉ tập luyện thể dục, luyện tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga.

• Do sử dụng các nguyên liệu tự nhiên ngâm trực tiếp trong nước nên bạn hãy lựa chọn các loại hoa quả, rau củ sạch. Mua tại nơi uy tín để đảm bảo chất lượng, tránh thuốc bảo quản và chất tồn dư thực vật

• Khi sử dụng nếu cơ thể có bất kỳ dấu hiệu nào như chóng mặt, mệt mỏi, đau bụng thì hãy dừng lại ngay vì có thể cơ thể bạn chưa kịp thích ứng, nếu cố tiếp tục sẽ gặp nguy hiểm đến sức khỏe

• Thực hiện phương pháp này không quá 2 tuần để đảm bảo an toàn. Kéo dài lâu sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu chất trầm trọng

Trên đây là thông tin về phương pháp detox giảm cân sau sinh và một số công thức làm detox mà Monkey muốn gửi tới quý bạn đọc. Hy vọng mẹ sau sinh sẽ nắm được nhiều thông tin bổ ích và đưa ra cho mình các cách làm phù hợp và thuận tiện nhất. Hãy đón xem các bài viết khác tại chuyên mục “Vóc dáng sau sinh” của Monkey để có thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nhé.