Trẻ 1 tuổi ngủ nhiều có tốt không?

Tại sao trẻ 1 tuổi ngủ nhiều?

Đối với trẻ em, giấc ngủ là yếu tố quan trọng góp phần trong việc điều hòa cảm xúc và phát triển bộ não của trẻ. Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone tăng trưởng có lợi cho xương và cơ, giúp bé sở hữu chiều cao lý tưởng trong tương lai.

Tuy nhiên, dân gian có câu “cái gì quá cũng không tốt”. Vì vậy khi bé ngủ quá nhiều, thời gian ngủ quá dài so với thời gian khoa học đã nghiên cứu là không tốt. Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bé đang gặp các vấn đề về sức khỏe sau đây: 

• Trẻ bị cảm cúm, cảm vặt, sốt nhẹ

• Trẻ vừa được tiêm chủng và việc trẻ ngủ nhiều là do tác dụng phụ của vacxin

• Trẻ đang trải qua quá trình phát triển nhảy vọt

• Trẻ bị viêm nhiễm đường hô hấp, gây rối loạn giấc ngủ

• Trẻ ăn không đủ no hoặc bị vàng da

Tất cả những vấn đề trên đều là bệnh lý gây nên tình trạng trẻ 1 tuổi ngủ nhiều, ngủ cả ngày. Nếu trong một thời gian ngắn chăm sóc, trẻ vẫn không khỏi thì ba mẹ cần đưa trẻ đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Thời gian ngủ phù hợp với trẻ 1 tuổi

Theo phân tích của các chuyên gia nhi khoa thì trẻ 1 tuổi ngủ sẽ ngủ khoảng từ 13 - 14 giờ, trong đó ban đêm trẻ ngủ 11 giờ, ngày ngủ từ 3 - 4 giờ. Đây chỉ mức độ tiêu chuẩn theo trung bình, còn thời gian ngủ đối với mỗi bé nhất định sẽ phụ thuộc vào thể trạng, cơ địa và sự phát triển của trẻ. 

Giấc ngủ sâu giúp bé phát triển tốt hơn về thể chất và trí tuệ. Do đó, ba mẹ cần hiểu rõ về khoảng thời gian quy định để cho bé ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ. Tránh tình trạng bé ngủ quá giấc hoặc ngủ không đủ giấc gây nên trạng thái mệt mỏi, uể oải và mất tinh thần.

Lợi ích của giấc ngủ với trẻ 1 tuổi

Không thể phủ nhận lợi ích của giấc ngủ đối với sự phát triển toàn diện của trẻ 1 tuổi.

- Khi trẻ trải qua những giấc ngủ ngon, ngủ sâu, cơ thể trẻ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng. Nhờ đó chiều cao của trẻ sẽ phát triển một cách hiệu quả.

- Trẻ 1 tuổi ngủ đủ sẽ bảo đảm được sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, tăng cường sự phát triển của não bộ, giúp bé tư duy tốt hơn khi trưởng thành. 

- Các bé được ngủ đủ giấc tinh thần sẽ trở nên thoải mái và thư thái hơn, cảm xúc luôn trong trạng thái hạnh phúc, vui vẻ, ít quấy khóc, cáu gắt và bướng bỉnh.

- Việc ngủ nhiều ở trẻ 1 tuổi sẽ giúp bảo vệ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch giúp trẻ chống chọi được với các loại bệnh tật. 

Xem thêm: Trẻ 1 tuổi ngủ muộn ảnh hưởng như thế nào?

Trẻ 1 tuổi ngủ suốt ngày, ngủ nhiều có những tác hại gì?

1. Suy giảm trí nhớ 

Không chỉ thức khuya, ngủ thiếu giấc, mà trẻ 1 tuổi ngủ cả ngày cũng có thể ảnh hưởng đáng kể tới chức năng của não bộ. Điều này làm suy giảm trí nhớ, gây khó khăn cho việc tiếp thu kiến thức của trẻ. 

2. Cảm thấy mệt mỏi

Trẻ 1 tuổi ngủ cả ngày sau khi tỉnh dậy sẽ thiếu đi sự minh mẫn, tỉnh táo vốn có. Trẻ ngủ nhiều đồng nghĩa với việc khoảng thời gian cho các hoạt động vui chơi, giải trí bị rút ngắn lại. Trẻ ít có cơ hội được vận động cơ thể dẫn đến mất cân bằng năng lượng. Nguy cơ thừa cân, béo phì, giảm sức đề kháng sẽ diễn ra dễ dàng hơn.

3. Rối loạn sinh học

Trẻ 1 tuổi ngủ nhiều trong một cử sẽ gây rối loạn thời gian đi ngủ của các buổi khác. Ví dụ khi trẻ ngủ quá nhiều vào buổi trưa, tối trẻ sẽ thức khuya, khó chìm sâu vào giấc ngủ đúng giờ. Khi đó đồng hồ sinh học không thể tiếp nhận được khoảng thời gian cố định, dẫn đến lịch trình ngày và đêm trong cơ thể bị đảo lộn. 

Những rối loạn này dẫn đến việc trẻ không điều khiển được hành động của mình một cách nhanh nhẹn, tinh thần bị giảm đáng kể, cơ thể luôn trong trạng thái lờ đờ, thiếu sức sống. 

4. Biếng ăn

Trẻ ngủ quá giấc sẽ mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng đến khẩu vị và ham muốn ăn uống của trẻ. Hậu quả là trẻ 1 tuổi biếng ăn ngủ nhiều do trẻ không cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh nên ăn sẽ không ngon miệng, trẻ chán ăn, giảm sức đề kháng do không nạp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

5. Gây nhức mỏi cơ thể

Việc nằm ngủ quá nhiều trong một thời gian dài sẽ làm các khớp xương và cơ bắp bị cứng lại, khi thay đổi tư thế cơ thể sẽ trở nên đau nhức, đặc biệt là đau lưng. Vì vậy, ba mẹ chỉ nên cho bé ngủ đúng và đủ thời gian cần thiết. Sau đó nên đánh thức bé dậy để hoạt động, vui chơi, giải trí thư giãn đầu óc và làm sảng khoái tinh thần của bé.

Thiết lập giấc ngủ phù hợp với bé

Ba mẹ có thể tham khảo những cách sau đây để cải thiện giấc ngủ của bé, giúp bé dễ dàng có được một giấc ngủ ngon và sâu.

1. Tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ

Giờ đi ngủ khoa học cho bé 1 tuổi đó là từ 20h - 20h30 và thức dậy lúc 7h - 7h30 sáng hôm sau. Các bậc phụ huynh cần nắm rõ khung thời gian này để có thể giúp trẻ làm quen với giấc ngủ đúng vào cả ban ngày và ban đêm. Việc đi ngủ đúng khung giờ sẽ giúp cơ thể bé tiết ra hoocmon tăng trưởng, có lợi cho cả quá trình phát triển thể chất lẫn trí tuệ của bé. 

Ba mẹ nên tạo lập thói quen đi ngủ cho bé vào cùng một thời điểm nhưng duy trì trong một khoảng thời gian dài. Bên cạnh đó, đừng quên canh thời gian để đánh thức bé dậy đúng giờ, tránh việc bé ngủ quá nhiều. 

2. Chuẩn bị không gian ngủ lý tưởng cho bé

Ban ngày, ba mẹ hãy để bé ngủ trong phòng không quá tối, có ánh sáng tự nhiên chiếu nhẹ vào phòng. Ban đêm, hãy chắc chắn rằng không gian xung quanh bé không có ánh sáng đột ngột chiếu vào khiến bé tỉnh giấc, trằn trọc nửa đêm.

Bạn có thể chỉnh đèn ngủ ở mức độ sáng nhẹ để bé cảm thấy an tâm hơn khi ngủ. Giấc ngủ đêm cực kỳ quan trọng, nên ba mẹ hãy hạn chế các tiếng ồn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

3. Giúp trẻ thư giãn trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, ba mẹ hãy hạn chế cho bé tiếp xúc với ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính,... Nguyên nhân là vì ánh sáng từ các thiết bị này sẽ làm giảm khả năng sinh sản hormone Melatonin có khả năng rủ ngủ cho bé. 

Ngoài ra, hãy giúp trẻ thư giãn bằng những câu chuyện nhẹ nhàng, những bản nhạc du dương có tác dụng ru ngủ hiệu quả. Khi trẻ cảm thấy thoải mái, trẻ sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon. Trẻ ngủ đủ giấc sẽ tự động thức dậy đúng giờ mà không cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. 

Lời kết

Qua bài viết trên, các bậc phụ huynh chắc hẳn cũng đã tìm được câu trả lời cho vấn đề “Trẻ 1 tuổi ngủ nhiều có tốt không?”. Giấc ngủ tuy rằng quan trọng, nhưng việc điều hòa giấc ngủ đúng cách cho bé cũng quan trọng không kém. Ba mẹ hãy chú ý và chăm sóc thật trọn vẹn giấc ngủ cho các con của mình để bé có thể phát triển thật khỏe mạnh và thông minh.