Cách bổ sung vitamin D cho trẻ 6 tuổi

Tầm quan trọng của vitamin D với sự phát triển của trẻ

Vitamin D đóng vai trò quan trọng cho quá trình hình thành cấu trúc hệ thống xương. Loại vitamin này giúp ích cho quá trình phân chia tế bào, bài tiết và chuyển hóa hormone. Đặc biệt thành phần cũng ảnh hưởng đến sự biệt hoá một số tế bào ung thư như ung thư da, ung thư xương, ung thư vú.

Bổ sung vitamin D cho trẻ 6 tuổi hợp lý giúp hạn chế tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng. Đặc biệt sự thiếu hụt vitamin D làm suy giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm khuẩn trẻ nhỏ. 

Chính những điều trên mà vai trò của vitamin D là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe trẻ nhỏ. Các bậc phụ huynh cần tìm hiểu để bổ sung vitamin D với liều lượng hợp lý cho trẻ nhỏ. 

Những thực phẩm giàu vitamin D

Trên thực tế có rất nhiều nhóm thực phẩm giàu vitamin D khác nhau. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà các bậc phụ huynh có thể lựa chọn để bổ sung vào thực đơn cho trẻ nhỏ. Nhờ đó có thể cung cấp đủ vitamin D giúp hệ xương phát triển tốt hơn. 

Trứng gà cung cấp vitamin D cho trẻ 6 tuổi dồi dào

Trứng gà được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giác chứa hàm lượng vitamin D cao. Mỗi quả trứng chứa khoảng 41 IU vitamin D. Lòng đỏ trứng gà chứa các loại vitamin và khoáng chất, còn lòng trắng chỉ chứa protein.

Mỗi ngày tiêu thụ trung bình 2 quả trứng sẽ cung cấp đủ lượng vitamin D được khuyến nghị cho cơ thể. Bổ sung trứng gà vào thực đơn giúp tăng cường mật độ xương, giúp trẻ phát triển toàn diện.

Nấm tự nhiên giàu vitamin D

Nấm là nguồn cung cấp vitamin D cho trẻ 6 tuổi rất an toàn và tuyệt vời. Đặc biệt trong nấm còn chứa các khoáng chất, chất chống oxy, vitamin tốt cho sức khỏe con người. Bổ sung nấm vào chế độ ăn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, hạn chế biến chứng đái tháo đường. Hơn thế nữa, nấm còn giúp trẻ nhỏ phát triển chiều cao tốt nhất.

Cá trích, cá mòi

Cá trích, cá mòi chứa hàm lượng vitamin D cao. Cụ thể mỗi khẩu phần cá trích khoảng 100gr chứa đến 1.628 IU và 100gr cá mòi chứa đến 272 IU vitamin D. Bổ sung các loại cá này cho trẻ nhỏ giúp phát triển chiều cao và hệ xương tốt hơn.

Dầu gan cá tuyết cung cấp vitamin B cho trẻ 6 tuổi

Dầu gan cá tuyết được các chuyên gia đánh giá là giải pháp tốt đảm bảo lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Cứ khoảng 4,9ml dầu gan cá tuyết chứa khoảng 450 IU vitamin D.

Ngoài ra loại thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe đôi mắt. Tuy nhiên cần sử dụng với liều lượng hợp lý dầu gan cá tuyết để tránh ngộ độc khi quá liều. 

Tôm - thực phẩm giàu vitamin D

Tôm là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D cho trẻ 6 tuổi khá dồi dào. Ngoài ra, tôm chứa axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Do đó hãy bổ sung tôm vào thực đơn của trẻ để cơ thể phát triển, hệ xương cứng cáp hơn.

Các sản phẩm từ sữa

Trong sữa chứa hàm lượng canxi, phốt pho, riboflavin, vitamin D cao. Đây là nguồn cung cấp vitamin D cho trẻ 6 tuổi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên dùng. Sữa giúp con trẻ cao lớn và khỏe mạnh hơn. 

Ngũ cốc và bột yến mạch

Vitamin D được tăng cường trong ngũ cốc và bột yến mạch giúp bổ sung lên đến 54-136 IU/ khẩu phần. Hãy bổ sung ngũ cốc vào bữa sáng cho trẻ nhỏ để cung cấp đầy đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động. 

Ngoài ra còn có nhiều nhóm thực phẩm giàu vitamin D khác mà các bậc phụ huynh có thể bổ sung cho trẻ. Hãy thay đổi món ăn để tránh gây cảm giác nhàm chán cho con yêu của mình.

Tiết lộ cách bổ sung vitamin D cho trẻ 6 tuổi

Việc bổ sung vitamin D cho bé 6 tuổi là cực kỳ quan trọng nhưng cần hợp lý và đúng cách. Lý do bởi nếu quá lạm dụng vitamin D sẽ gây ngộ độc và ảnh hưởng sức khỏe. Trong đó hàm lượng vitamin D cho trẻ từ 1-18 tuổi cần ít nhất 600 IU, tốt nhất là 1.000 IU/ngày.

Dinh dưỡng ăn uống hằng ngày

Để bổ sung vitamin D cho trẻ 6 tuổi các bậc phụ huynh hãy quan tâm chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Có nhiều thực phẩm rất giàu hàm lượng vitamin D như đã nêu trên. Do vậy cha mẹ cần cân đối hàm lượng dinh dưỡng trong các thực phẩm để mang đến bữa ăn chất lượng cho trẻ nhỏ.

Đừng quên bổ sung các nhóm thực phẩm như gan cá, trứng, phomai, bơ thực vật, cá hồi, cá trích, cá ngừ, sữa, ngũ cốc… Đây là những loại thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng vitamin D cao an toàn cho sức khỏe. 

Bổ sung Vitamin từ thực phẩm chức năng và sữa

Ngoài ra, phụ huynh cũng có thể bổ sung vitamin D cho trẻ 6 tuổi thông qua sữa và thực phẩm chức năng. Hiện nay có nhiều loại thực phẩm chức năng cung cấp vitamin D cho cơ thể trên thị trường.

Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho con trẻ sử dụng. Bởi mỗi đứa trẻ sẽ có cơ địa, tình trạng sức khỏe và khả năng hấp thu vitamin D khác nhau. Lưu ý nên uống sản phẩm giàu Vitamin D vào buổi sáng, không dùng chung với café, trà, nước có gas.

Cần lưu ý gì khi bổ sung vitamin D cho trẻ 6 tuổi

Bổ sung vitamin D cho bé 6 tuổi như thế nào là điều cực kỳ quan trọng. Bởi nếu bổ sung dư thừa Vitamin D sẽ gây nên nhiều nguy hại cho sức khỏe trẻ nhỏ. Trẻ nhỏ bị ngộ độc vitamin D khi liều dùng từ 240.000 đến 4.500.000 IU/ 1 ngày.

Một số biểu hiện trẻ nhỏ bị ngộ độc vitamin D được liệt kê như sau:

• Trẻ nhỏ bị tăng canxi máu gây nôn trớ, chán ăn, buồn nôn, khó chịu. Đối với trẻ sơ sinh sẽ bỏ bú mẹ. 

• Đặc biệt nếu nghiêm trọng thì trẻ nhỏ còn bị vôi hóa mạch máu và mô. Từ đó làm tổn thương đến tim mạch, gây hình thành sỏi thận.

• Trẻ nhỏ 6 tuổi luôn cảm thấy mệt mỏi, không thích vận động và chơi đùa như bình thường.

Với những hậu quả nghiêm trọng kể trên nên các bậc cha mẹ cần cho trẻ bổ sung vitamin D phù hợp. Hãy cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cho trẻ sử dụng các thực phẩm chức năng chứa vitamin D. Tuyệt đối không tự ý sử dụng với liều lượng cao mà không có chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm: Tâm lý trẻ 6 tuổi thay đổi như thế nào?

Những chia sẻ về cách bổ sung vitamin D cho trẻ 6 tuổi nêu trên sẽ cực hữu ích dành cho phụ huynh. Việc chăm sóc sức khỏe trẻ nhỏ là điều các bậc cha mẹ luôn quan tâm hàng ngày. Do đó hãy tham khảo các kiến thức khác nhau để đảm bảo mang đến cho con trẻ nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Monkey rất vui được đồng hành cùng các bậc phụ huynh trong việc chăm sóc và nuôi dạy trẻ.