10 loại sữa bổ sung canxi cho người 20 tuổi hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất

Người 20 tuổi uống sữa giàu canxi có tăng được chiều cao?

Tuổi dậy thì là thời điểm “vàng” để cơ thể phát triển mạnh mẽ về chiều cao. Tuy nhiên, để cơ thể đạt được chiều cao vượt trội, chúng ta cần biết tận dụng các yếu tố ảnh hưởng như:

• Di truyền: Theo thống kê, yếu tố này ảnh quyết định 20% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Chiều cao có thể di truyền từ bố mẹ sang con cái và quyết định khả năng sản sinh hormone tăng trưởng (GH).

• Dinh dưỡng: Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định đến chiều cao tự nhiên của trẻ. Nếu cơ thể không hấp thụ tốt chất dinh dưỡng từ những bữa ăn hàng ngày sẽ còi cọc và chiều cao chậm phát triển.

• Vận động: Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp xương chắc khỏe và cơ thể tiết ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng giúp chiều cao phát triển tốt theo độ tuổi. 

• Chế độ nghỉ ngơi: Cân bằng chế độ học tập và nghỉ ngơi chuẩn khoa học là điều kiện cần thiết để cơ thể sản sinh hormone kích thích chiều cao. 

• Môi trường sống: Một đứa trẻ được sinh ra trong gia đình hạnh phúc, môi trường sống lành mạnh và được chăm sóc cẩn thận sẽ có điều kiện để phát triển toàn diện về mọi mặt.

•  Nội tiết tố: Có rất nhiều loại tiết tố khác nhau liên quan đến chiều cao như nội tiết tố tăng trưởng (HG),...

Ở độ tuổi 20 - 25, bạn vẫn có thể cao thêm vài cm nếu có chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp, tạo điều kiện tốt cho hormone tăng trưởng tiết ra nhiều. Trong đó, sữa là thực phẩm giàu canxi tự nhiên mà cơ thể lại dễ dàng hấp thụ. 

Sữa công thức có tác dụng bổ sung canxi không những chứa nhiều dưỡng chất tốt mà còn giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao và phòng tránh nguy cơ loãng xương sớm. Vì vậy, người trưởng thành hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng các loại sữa này để hỗ trợ phát triển chiều cao cũng như bổ sung dinh dưỡng tốt cho cơ thể. 

Tiêu chí chọn sữa bổ sung canxi cho người 20 tuổi

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa có tác dụng bổ sung canxi. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với sức khỏe, thể trạng, độ tuổi và điều kiện kinh tế của bản thân. 

Dưới đây là 3 tiêu chí quan trọng giúp người dùng tìm ra được sản phẩm tốt nhất.

• Thành phần sữa: Tiêu chí quan trọng nhất khi chọn sữa cho người 20 tuổi là có hàm lượng canxi, vitamin D, photpho cao. Đây là những chất giúp tăng cường sức khoẻ và sản sinh nhiều hormone GH để cải thiện chiều cao.

• Độ tuổi sử dụng sữa: Nhà sản xuất thường phân chia các dòng sữa theo độ tuổi khác nhau, bạn cần đọc kỹ thông tin sản phẩm trước khi mua để đạt hiệu quả như mong đợi.

• Thương hiệu sữa: Người dùng nên chọn những thương hiệu uy tín, có chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm để bảo vệ sức khỏe bản thân.

Các bài viết không thể bỏ lỡ

Monkey Math - Phương Pháp Học Toán Hiện Đại Giúp Trẻ Tiếp Thu Kiến Thức Hiệu Quả Và Hứng Thú

Hướng dẫn bổ sung canxi cho người lớn đúng cách, hiệu quả cao

Uống sữa bổ sung canxi cho người lớn thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

10 loại sữa bổ sung canxi cho người 20 tuổi tốt nhất hiện nay

Dưới đây là top 10 loại sữa dành cho người trường thành được đánh giá tốt nhất hiện nay:

Sữa Anlene

Đây là sản phẩm được sản xuất bởi hãng Fonterra có công dụng đặc biệt tốt cho xương. Thành phần của sữa Anlene chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao và chống loãng xương. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người dùng.

Thanh niên 20 tuổi nên chọn sữa Anlene dạng pha sẵn hoặc dạng bột với 2 ly mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sữa Milo

Sữa Milo là một loại thức uống lúa mạch đến từ thương hiệu Nestle được rất nhiều thanh thiếu niên yêu thích. Với hàm lượng canxi dồi dào, Milo có khả năng cung cấp dưỡng chất cho hoạt động thiết yếu của cơ thể. Ngoài ra, sữa còn giúp tăng cường chức năng của cơ và hệ xương, giúp phát triển chiều cao.

Một yếu tố khác làm cho sữa Milo được rất nhiều người yêu thích đó là nhờ hương vị đặc biệt, với sự kết hợp tuyệt vời từ sữa, lúa mạch và bột ca cao. Hiện nay, dòng sữa này vô cùng quen thuộc đối với người tiêu dùng Việt Nam, đây là lựa chọn hàng đầu nếu bạn đang muốn tìm một dòng sữa giàu dinh dưỡng mà giá thành hợp lý.

Xem thêm:

• Top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi đáng để lựa chọn
• Top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi tốt nhất hiện nay

Sữa bột NuCalci

NuCalci là một loại sữa bột đến từ thương hiệu quen thuộc - NutiFood và phù hợp với người từ 19-50 tuổi. Được sản xuất với công nghệ tiên tiến chứa Nano Calcium, dòng sữa bột này chứa canxi nhiều gấp 100 so với những sản phẩm thông thường khác.

Ngoài ra, thành phần của sữa cũng bao gồm nhiều loại vitamin tốt cho sức khoẻ như:

• Vitamin B: Hỗ trợ hệ miễn dịch phòng chống bệnh tật và tạo cảm giác ngon miệng.

• Vitamin A,D: Nâng cao hiệu quả hấp thụ canxi cho cơ thể.

• Vitamin E: Giúp da căng bóng, trẻ trung và lạm chậm quá trình lão hoá.

Sữa bột nguyên kem Devondale

Đây là một dòng sản phẩm có nguồn gốc từ Úc và đáp ứng tiêu chuẩn quốc tế. Sữa Devondale được cô đặc từ sữa tươi nguyên kem trên dây chuyền sản xuất hiện đại nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm.

Devondale chứa nhiều canxi và các axit amin có lợi cho sức khỏe, qua đó giúp bạn tăng trưởng chiều cao và hạn chế các bệnh xương khớp khi về già. Hương vị của sữa được người dùng đánh giá là thơm ngon, béo ngậy và phù hợp với mọi lứa tuổi.

Sữa Vinamilk

Vinamilk là một dòng sữa tươi vô cùng quen thuộc với người dùng Việt Nam. Sản phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng thơm ngon, thuần khiết từ 100% hệ thống trang trại trải rộng khắp Việt Nam. 

Thành phần, chính trong sữa Vinamilk bao gồm: chất đạm, chất béo, vitamin A, hydrate carbon,...Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung hàm lượng lớn vitamin D3 giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Sữa Fami

Fami là dòng sữa chiết xuất từ đậu nành quen thuộc với người Việt Nam. Với thành phần chính từ đậu nguyên chất, Fami giúp bổ sung canxi giúp nâng cao sức khỏe cho mọi thành viên trong gia đình. 

Ngoài ra, sản phẩm rất phù hợp với những chị em muốn cải thiện vòng 1 căng tròn hơn, đồng thời làn da trở nên mịn màng, sáng khỏe. Sữa Fami được bày bán ở hầu hết các cửa hàng sữa trên toàn quốc, vì vậy bạn có thể dễ dàng mua và giá thành cũng rẻ hơn so với những sản phẩm nhập khẩu khác.

Sữa Asumiru Nhật Bản

Asumiru Nhật Bản là dòng sản phẩm chứa canxi được chiết xuất từ xương cá, hạt vừng, san hô đã được xử lý bởi công nghệ hiện đại bậc nhất. Đây là một dòng sữa hỗ trợ khả năng phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.

Ngoài ra, Asumiru còn chứa thành phần là đậu tương lên men giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu các bệnh lý khác. Hơn thế nữa, sản phẩm chứa lượng DHA từ dầu cá khiến cho não bộ ghi nhớ tốt hơn và mắt luôn sáng.

Sữa chua, váng sữa, phô mai

Nếu bạn đã quá chán mùi vị của những loại sữa tươi có chiết xuất từ động vật, thì có thể sử dụng sữa chua, váng sữa, phô mai như một sản phẩm thay thế. 3 dòng sữa này không những hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mà còn tốt cho hệ tiêu hoá. Đặc biệt, sản phẩm dành cho mọi lứa tuổi trong gia đình.

Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua, váng sữa, phô mai có thành phần vitamin D3 cao để đạt được hiệu quả tốt nhất. Người dùng nên sử dụng sản phẩm vào buổi sáng sau ăn và trước khi đi ngủ từ 1-2 giờ.

Sữa bột canxi cá tuyết của Nhật Bản

Đây là một dòng sản phẩm giúp hỗ trợ tăng chiều cao và có chiết xuất từ cá tuyết - một loại cá giàu dinh dưỡng bậc nhất. Trong thành phần của sữa canxi cá tuyết Nhật còn chứa nhiều vitamin D, K, B1, B2, sắt, glucose,.. giúp phát triển chiều cao ở tuổi 20.

Sữa bột DJ&A tách kem của Úc

Sữa bột DJ&A chứa hàm lượng canxi cao gấp 2 lần so với những dòng sữa thông thường khác. Vì vậy, sản phẩm rất phù hợp với những người muốn thúc đẩy chiều cao và hạn chế các bệnh về xương khớp. Đặc biệt, đây là dòng sữa tách kem ở dạng bột nên bạn không lo tăng cân sau khi sử dụng. 

Lưu ý khi uống sữa để bổ sung canxi cho người 20 tuổi đạt hiệu quả cao

Để sử dụng các loại sữa bổ sung canxi đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần ghi nhớ 2 lưu ý quan trọng dưới đây:

• Hàm lượng sữa nạp vào cơ thể mỗi ngày: Để cung cấp đầy đủ canxi cho sự phát triển của xương, bạn cần uống đủ 600ml mỗi ngày, tương đương với 3 ly sữa.

• Thời điểm thích hợp để sử dụng sữa: Bạn nên sử dụng sản phẩm trước khi đi ngủ 2 tiếng giúp mang lại giấc ngủ ngon hơn và tăng khả năng hấp thụ canxi.

• Kết hợp uống sữa với bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, kẽm và magie để giúp cho cơ thể hấp thụ tốt nhất, góp phần tăng chiều cao ở tuổi 20.

• Tránh sử dụng các thực phẩm độc hại, chất kích thích,...vì có thể cản trở cơ thể hấp thụ canxi từ sữa.

Trên đây là 10 loại sữa bổ sung canxi cho người 20 tuổi và những lưu ý trong khi sử dụng. Mong rằng, những kiến thức Monkey vừa chia sẻ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp với bản thân và các thành viên trong gia đình.