Vợ chồng cần bổ sung gì trước khi mang thai? [Hướng dẫn chi tiết]

Vợ chồng cần bổ sung gì trước khi mang thai?

Để chuẩn bị cho việc mang thai một em bé khỏe mạnh, cả vợ và chồng đều cần chú trọng bổ sung các dưỡng chất thiết yếu. Dưới đây là một số gợi ý về cho câu hỏi: “Cả vợ và chồng trước khi mang thai cần bổ sung chất gì?”.

Phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung gì?

Để dễ hiểu và rõ ràng hơn, thì Monkey sẽ tách câu hỏi: “Vợ chồng cần bổ sung gì trước khi mang thai?” thành hai khía cạnh là người vợ và người chồng. Đầu tiên, chúng ta sẽ tìm hiểu phái nữ trước khi mang thai cần bổ sung những gì ngay sau đây.

• Acid folic (folate): Đây là một loại vitamin B cực kỳ quan trọng trong việc phòng ngừa các vấn đề liên quan đến não và tủy sống của thai nhi, như các khuyết tật ống thần kinh. Bác sĩ thường khuyên phụ nữ nên bổ sung acid folic ít nhất là 400 microgram mỗi ngày, thường được khuyến nghị bắt đầu từ trước khi mang thai và tiếp tục trong suốt thai kỳ.

• Sắt: Phụ nữ cần tăng cường lượng sắt trong cơ thể để đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cả bản thân và thai nhi. Việc thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Bác sĩ thường khuyên bổ sung khoảng 27 mg sắt mỗi ngày.

• Canxi: Canxi là một loại khoáng chất quan trọng giúp xây dựng xương và răng cho thai nhi, cũng như duy trì sức khỏe xương cho bản thân phụ nữ. Bác sĩ thường khuyên phụ nữ nên bổ sung khoảng 1000-1300 mg canxi mỗi ngày.

• Vitamin D: Vitamin D cũng rất quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi, giúp duy trì sức khỏe của xương và răng. Phụ nữ nên đảm bảo cung cấp đủ vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời hoặc qua thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, sữa, trứng và các loại thực phẩm được bổ sung vitamin D.

• DHA (axit béo omega-3): DHA là một loại axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển của não và mắt của thai nhi. Nhiều bác sĩ khuyên phụ nữ nên bổ sung khoảng 200-300 mg DHA mỗi ngày.

Ngoài ra, phụ nữ cũng cần duy trì một chế độ ăn lành mạnh, cân đối, bao gồm đủ protein, chất béo lành mạnh, và các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác như rau cải, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt gia cầm. Đồng thời, việc thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng cũng rất quan trọng để đảm bảo lượng dưỡng chất phù hợp và an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Nam giới cần bổ sung gì trước khi thụ thai?

Như đã đề cập ở trên, trước khi thụ thai, cả người chồng và người vợ đều cần quan tâm đến sức khỏe của mình để tăng khả năng thụ thai và đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Dưới đây là một số yếu tố mà người chồng cần quan tâm và bổ sung:

• Acid folic: Mặc dù nhu cầu acid folic thường được liên kết chủ yếu với phụ nữ, nhưng nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng acid folic cũng quan trọng cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Acid folic có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến tinh trùng. Do đó, người chồng cũng nên cân nhắc bổ sung acid folic theo chỉ dẫn của bác sĩ.

• Cân nặng và sức khỏe chung: Người chồng nên duy trì một cân nặng và sức khỏe tổng thể ổn định. Cân nặng không cân đối và các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường, béo phì hoặc các vấn đề hormone có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và chất lượng tinh trùng.

• Lối sống lành mạnh: Việc duy trì một lối sống lành mạnh có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Điều này bao gồm việc tập thể dục đều đặn, ăn uống cân đối, tránh thói quen hút thuốc lá, uống rượu và sử dụng các chất kích thích.

• Tránh nhiệt độ quá nóng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc quá nhiều với nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng. Do đó, người chồng nên tránh những tình huống mà cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ quá nóng, như sử dụng quá nhiều phòng xông hơi hoặc ngâm nước nóng quá lâu.

• Giảm stress: Stress có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai. Người chồng nên tìm cách giảm stress thông qua các phương pháp như thiền hoặc tham gia vào các hoạt động giải trí và thư giãn.

Ngoài ra, việc điều trị các vấn đề sức khỏe cụ thể nếu cần, như vấn đề về tinh trùng hay các vấn đề sinh lý khác, cũng cần được thảo luận và điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Các bài viết không thể bỏ lỡ

Cách tính ngày thụ thai cho chị em có chu kỳ đều & không đều

Thèm ăn, ăn nhiều có phải dấu hiệu mang thai không?

Bạn đã biết: Chuẩn bị có thai nên kiêng gì là tốt nhất?

Những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai

Sau khi tìm hiểu về “Vợ chồng cần bổ sung gì trước khi mang thai?” ở trên, cả hai cũng cần cân nhắc thêm các yếu tố khác để quá trình thụ thai được an toàn và trọn vẹn. Cụ thể như sau:

• Kiểm tra sức khỏe: Cả hai vợ chồng nên đi khám sức khỏe để đảm bảo bản thân ở trong tình trạng sức khỏe tốt trước khi mang thai. Điều này bao gồm kiểm tra các vấn đề về sức khỏe cơ bản, như bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh lý về thận, gan, và các bệnh truyền nhiễm.

• Chăm sóc răng miệng: Việc duy trì sức khỏe răng miệng là rất quan trọng, vì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên kết giữa sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể, cũng như tình trạng thai nghén và sinh non.

• Dinh dưỡng: Cả nam giới và nữ giới đều cần duy trì một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng. Điều này bao gồm việc tiêu thụ đủ lượng vitamin, khoáng chất và axit béo omega-3. Nếu cần, có thể cân nhắc uống thêm các loại thực phẩm bổ sung.

• Giảm stress: Stress có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai của cả nam giới và nữ giới. Do đó, việc quản lý stress thông qua các phương pháp như thiền, yoga, hoặc thậm chí tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý từ chuyên gia có thể rất hữu ích.

• Loại bỏ các thói quen có hại: Cả nam giới và nữ giới nên tránh hút thuốc lá, sử dụng rượu bia và các chất gây nghiện khác. Những thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả hai mà còn có thể gây ra vấn đề về chất lượng tinh trùng ở nam giới và sự rụng trứng ở nữ giới.

Nhớ rằng việc chuẩn bị trước khi mang thai là quan trọng để tạo ra một môi trường lành mạnh cho cả mẹ và em bé. Vì thế, việc tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế là một phần quan trọng của quá trình này.

Những lưu ý dành cho cặp đôi trước khi mang thai

Như vậy, các thắc mắc về vợ chồng cần bổ sung gì trước khi mang thai và chuẩn bị gì trước khi thụ thai đã được Monkey giải đáp một cách rõ ràng và cụ thể ở trên. Tiếp theo đây là những lưu ý dành cho cặp đôi trước khi mang thai mà cả hai cần phải ghi nhớ và nên thực hiện theo:

• Chuẩn bị tâm lý sẵn sàng: Mang thai và làm cha mẹ là một trách nhiệm lớn, vì vậy cần chuẩn bị tâm lý sẵn sàng để đón nhận những thay đổi sắp tới.

• Tìm hiểu kiến thức về thai kỳ và chăm sóc trẻ sơ sinh: Việc tìm hiểu kiến thức sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị tốt hơn cho việc mang thai và chăm sóc con cái.

• Tham gia các lớp học tiền sản (nếu có thể): Tham gia các lớp học tiền sản sẽ giúp bạn được cung cấp kiến thức và kỹ năng cần thiết để chăm sóc bản thân và thai nhi trong thai kỳ.

• Cân nặng: Cần duy trì cân nặng hợp lý trước khi mang thai. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy giảm cân trước khi mang thai để giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ.

• Thuốc men: Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liệu chúng có an toàn cho thai nhi hay không.

• Tránh tiếp xúc với các chất độc hại: Cần tránh tiếp xúc với các chất độc hại như chì, thuốc trừ sâu... vì chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Xem thêm: Tiêm phòng trước khi mang thai: “Tất tần tật” những điều mẹ cần biết

Hy vọng những kiến thức về sức khỏe sinh sản mà Monkey cung cấp trên đây đã giúp bạn “gỡ rối” các thắc mắc liên quan đến câu hỏi “Vợ chồng cần bổ sung gì trước khi mang thai?” một cách tường tận và cụ thể nhất!