Góc nhỏ Vitamin - Nên uống vitamin B6 vào lúc nào?

Nên uống vitamin B6 vào lúc nào?

Có quá nhiều chất dinh dưỡng cần nạp trong cùng một ngày, vậy đâu là thời điểm thích hợp để hấp thụ mỗi loại chất? Đối với vitamin B6 nói riêng, thời điểm nào trong ngày sẽ là thời gian vàng cho việc uống vitamin B6? Uống vitamin B6 vào lúc nào thì cơ thể hấp thu tốt nhất? 

Theo các chuyên gia, thời gian phù hợp nhất để uống vitamin B6 sẽ là vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy. Đây sẽ là lúc bạn nạp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng và năng lượng dồi dào để hoạt động cả một ngày dài. Việc nạp năng lượng vào buổi sáng còn thúc đẩy tinh thần làm việc và hoạt động của não bộ, giúp đẩy mạnh năng suất làm việc lên mức tối đa.

Vậy không nên uống vitamin B6 vào lúc nào? Câu trả lời là vào ban đêm hoặc trước khi bạn chìm vào giấc ngủ. Việc hấp thụ vitamin B6 ở thời điểm này sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng và trở nên “ sinh động” hơn so với thực tế. Nếu không muốn trải qua giấc mơ như thế thì lời khuyên là hãy thay đổi thời gian uống vitamin B6 trong ngày.

Liều dùng vitamin B6 dành cho từng đối tượng

Sau đây là một vài lưu ý về liều lượng sử dụng vitamin B6 cho từng đối tượng  nhất định. Không chỉ đơn thuần cần nắm rõ uống vitamin B6 vào lúc nào, mà mỗi cá nhân còn phải nắm rõ sức khỏe của chính mình và thấu hiểu nhu cầu cơ thể. Để từ đó, nạp đúng và đủ lượng vitamin B6.

Các tác dụng phụ của vitamin B6 mà bạn cần biết

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp con người chúng ta hấp thu đa dạng và đầy đủ các loại vitamin, không ngoại trừ vitamin B6. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin B6 thường được yêu cầu đối với những người bị bệnh thận, hội chứng kém hấp thu và một số bệnh lý khác.

Bổ sung vitamin B6 cũng có hiệu quả để điều trị bệnh thiếu máu di truyền và ngăn ngừa các phản ứng bất lợi với thuốc kháng sinh cycloserin - đây là một loại thuốc theo toa được sử dụng để điều trị bệnh lao.

Vitamin B6 có thể ở mức an toàn nếu được sử dụng như một chất bổ sung với liều lượng thích hợp. Việc hấp thụ một lượng lớn vitamin B6 thông qua thực phẩm không được chứng minh là gây hại. 

Tuy nhiên, quá nhiều vitamin B6 cũng có thể gây ra các triệu chứng sau mà người sử dụng cần cân nhắc thật kỹ:

• Thiếu kiểm soát (mất điều hòa)

• Tổn thương da gây ra nhiều đau đớn

• Các triệu chứng tiêu hóa, chẳng hạn như ợ nóng và buồn nôn

• Không muốn tiếp xúc với ánh sáng, có dấu hiệu nhạy cảm với ánh sáng mặt trời

• Có dấu hiệu tê ở một số bộ phận trên cơ thể

• Giảm khả năng cảm thấy đau hoặc mất khả năng cảm nhận nhiệt độ ở trong các môi trường khắc nghiệt

Bên cạnh vấn đề uống vitamin B6 lúc nào thì người sử dụng vitamin B6 cũng cần lưu ý các vấn đề phát sinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể trong suốt quá trình sử dụng thuốc vitamin B6.

Xem thêm: Vitamin B7 có tác dụng gì đối với sức khỏe con người?

Ngoài ra, vitamin B6 nếu không biết cách dùng đúng thì sẽ gây ra vài tác dụng phụ cho hoạt chất đi kèm. Ví dụ như là:

• Altretamine (Hexalen): Dùng vitamin B6 với thuốc hóa trị này có thể làm giảm hiệu quả của nó, đặc biệt là khi kết hợp với thuốc hóa trị liệu hiệu Cisplatin.

• Thuốc an thần: Dùng vitamin B6 với các loại thuốc hoạt động như thuốc ức chế hệ thần kinh trung ương (thuốc an thần) có thể làm giảm thời gian và sức mạnh của thuốc.

• Thuốc chống co giật: Dùng vitamin B6 cùng với fosphenytoin (Ceritherx) hoặc phenytoin (Dilantin, Phenytek) có thể làm giảm thời gian và tác dụng của thuốc.

Hy vọng rằng với những chia sẻ từ phía Monkey, những ai đang và sẽ dùng các loại thuốc bổ trợ, cụ thể như vitamin B6 sẽ nắm được những điểm lưu ý khi sử dụng. Không đơn thuần tự ý uống vitamin B6 vào lúc nào cũng được mà giờ đây đã nắm rõ cách thức hoạt động của thuốc và tìm ra hướng giải quyết phù hợp. Chúc các bạn có được lối sống lành mạnh cùng với một cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong và đẹp toàn diện bên ngoài.