Trẻ 4 tuổi có cần ngủ trưa? Cách tập cho con ngủ trưa hiệu quả

Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa với trẻ 4 tuổi

Theo nhận định của các chuyên gia, giấc ngủ trưa đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với trẻ nhỏ. Một giấc ngủ ngon sẽ có giá trị tương đương với việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là tầm quan trọng của giấc ngủ trưa các bậc cha mẹ nên biết:

Giúp bé tỉnh táo hơn

Một giấc ngủ trưa sâu và đủ giấc trong một không gian thoáng mát, sạch sẽ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của trẻ nhất là vùng chức năng não bộ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ sẽ tỉnh táo, tập trung và phát huy được khả năng sáng tạo của mình với trí tưởng tượng siêu tố nếu như ngủ trưa cực tốt.  Lúc này mọi thông tin sẽ được não bộ xử lý một cách nhanh chóng, nhạy bén hơn.

Độ tập trung cao 

Theo các nghiên cứu của chuyên gia chỉ ra rằng, ngủ trưa có vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta tập trung và tăng cường khả năng lưu thông máu lên não nhanh hơn. Đồng thời có tác dụng tới việc tăng cường trí nhớ, ghi nhớ tốt hơn những sự vật sự việc trong cuộc sống hằng ngày so với những đứa trẻ không ngủ trưa. Vì thế, cha mẹ không nên bỏ qua giấc ngủ trưa của con nếu như muốn con mình có khả năng tập trung cao.

Học tập, tiếp thu tốt hơn

Khi bé 4 tuổi được ngủ trưa, cơ thể bé cảm thấy khỏe khoắn, đầu óc tập trung và tỉnh táo hơn lúc này bé học tập, vui chơi hiệu quả hơn. Khả năng ghi nhớ của bé tốt hơn nhiều so với việc bé không ngủ trưa sẽ luôn trong trạng thái mơ hồ, ngáp ngủ thiếu tập trung và không thể tiếp thu tốt mọi kiến thức xung quanh.

Tâm lý ổn định, tâm trạng tốt

Những ngày không ngủ trưa khiến bé có tâm lý không ổn định, hay giận dữ cáu gắt và không được vui vẻ, thoải mái. Khoa học chứng minh rằng trẻ không ngủ trưa sẽ kém vui và lo lắng hơn, có những phản ứng tồi tệ, khó chịu. Khi ngủ trưa đủ giấc bé sẽ thoải mái với các hoạt động vui chơi và học tập, tinh thần tốt hơn.

Trao đổi chất tốt hơn

Có một giấc trưa đầy đủ không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, tập trung mà còn giúp quá trình trao đổi chất ở trẻ diễn ra nhanh hơn, tạo điều kiện để tăng trưởng về chiều cao, cân nặng. Những trẻ không được ngủ trưa sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng diễn ra chậm, hấp thu dinh dưỡng kém hơn.

Các bài viết không thể bỏ lỡ

[Hỏi - Đáp] Trẻ 4 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?

Trẻ 4 tuổi ngủ li bì: dấu hiệu ba mẹ cần lưu tâm

Những vấn đề về giấc ngủ của trẻ 4 tuổi thường gặp

Phát triển trí não vượt bậc

Khi ngủ trưa, đầu óc bé sẽ được nghỉ ngơi, sau thời gian đó, trẻ sẽ phát triển khả năng phối hợp, biết cách xâu chuỗi thông tin, sự việc khác nhau và sắp xếp vào bộ nhớ từ đó phát triển trí não tốt hơn. Từ sự phân tích trên câu hỏi của các bậc phụ huynh trẻ 4 tuổi có cần ngủ trưa đã được trả lời một cách chi tiết và đầy đủ nhất. Vì thế, ba mẹ hãy dành cho con khoảng thời gian với giấc ngủ trưa trọn vẹn nhất.

Trẻ 4 tuổi có cần ngủ trưa? Ngủ trưa bao lâu?

Vẫn không ít thắc mắc của bậc phụ huynh rằng trẻ 4 tuổi có cần ngủ trưa không? Câu trả lời chắc chắn là có, bởi những lợi ích thiết thực mà giấc ngủ trưa mang lại đã được Monkey liệt kê ở trên.  Không chỉ mang tới lợi ích cho sức khỏe, phát triển cân nặng và chiều cao mà còn giúp bé thông minh, phát triển trí não toàn diện.

Tùy vào nhu cầu của từng trẻ mà thời gian ngủ trưa là khác nhau, tuy nhiên thông thường ba mẹ nên dành cho con từ 1 đến 1 tiếng rưỡi ngủ trưa là đủ. Ba mẹ không nên bắt con ngủ quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh và tập trung, nếu ba mẹ để con ngủ quá lâu sẽ khiến đầu óc mất tập trung, li bì, mệt mỏi và thiếu đi sự tỉnh táo, hiếu động của trẻ.

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của trẻ em, thời gian ngủ trưa của trẻ độ tuổi mẫu giáo từ 11 giờ 30, 12 giờ cho tới 1 giờ 30. Đây là khung giờ lý tưởng nhất dành cho bé. Khi ba mẹ phát hiện ra các tín hiệu buồn ngủ như ngáp, mắt nhắm, dụi mắt hoặc khó lóc, làm nũng tức là bé đã có dấu hiệu cần được ngủ trưa. 

Thời gian giấc ngủ và chu kỳ giấc ngủ của từng bé là khác nhau nên các bậc phụ huynh không nên so sánh giấc ngủ của mình với những đứa trẻ khác. Để có đủ thời gian ngủ vào ban đêm ba mẹ cũng nên cho con ngủ vừa đủ sẽ tốt hơn.

Cách cho trẻ 4 tuổi ngủ trưa hiệu quả

Mặc dù, ba mẹ vẫn biết ngủ trưa là quan trọng và cần thiết, thế nhưng không phải phụ huynh nào cũng biết cho bé ngủ trưa như thế nào hiệu quả nhất. Sau khi có được câu trả lời trẻ 4 tuổi có cần ngủ trưa, ba mẹ cũng nên lưu ý một vài điểm giúp bé ngủ dễ dàng mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Tạo khung giờ ngủ cố định cho trẻ

Để trẻ có thể ngủ đúng giờ cố định hàng ngày cha mẹ nên thiết lập thời gian biểu cho giấc ngủ của trẻ. Mẹ có thể để trẻ ngủ ở một không gian quen thuộc và đi ngủ vào một khung giờ nhất định để khi đặt bé vào vị trí đó con sẽ hiểu được đã đến giờ đi ngủ. Lên kế hoạch giấc ngủ cho con sẽ tránh được tình trạng dù đã buồn ngủ mà vẫn ham chơi.

Tạo không gian ngủ thoải mái

Không gian cho giấc ngủ là vô cùng quan trọng, hãy để trẻ ngủ ở một không gian thoải mái nhất. Phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, rộng rãi không vướng víu hay có những đồ chơi xung quanh khiến bé khó có thể chìm vào giấc ngủ nhanh được. Có thể mở một số bản nhạc du dương để bé đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Không nên cho bé vận động mạnh trước giờ ngủ trưa

Quan trọng hơn cả khi gần đến giờ ngủ trưa ba mẹ nên hạn chế cho con vận động mạnh. Bởi nếu cơ thể hoạt động quá mạnh bé mất nhiều sức, mệt mỏi khó chìm vào giấc ngủ hơn. Thậm chí có nhiều bé khi vận động mạnh giấc ngủ không sâu thường hay giật mình và thức giấc khó ngủ lại được.

Tạo cảm giác an toàn cho con khi ngủ

Hãy tạo cho con trẻ cảm giác an toàn khi ngủ, không quát nạt dọa mắng khiến bé lo sợ. Hãy đảm bảo chỗ ngủ an toàn, không quá tối và cũng không ồn ào bởi các hoạt động xung quanh. Ba mẹ cũng có thể nằm ngủ cùng trẻ, hoặc nằm cho trẻ ngủ thiếp đi hãy dậy làm việc khác để bé cảm nhận được sự an toàn trong vòng tay cha mẹ.

Tập cho con tự ngủ

Ba mẹ cũng nên tập tính tự lập cho con khi ngủ, trẻ 4 tuổi có thể tự lập ngủ một mình. Do đó, phụ huynh không cần ôm ấp hay ru ngủ mà chỉ cần nằm cạnh con, đọc truyện cho con nghe là để chúng tự ngủ. Tốt nhất ba mẹ cũng nên để cho con một chiếc giường bên cạnh, để bé tự ngủ trên chính chiếc giường của mình.

Không nên ép con ngủ

Nếu con bạn chưa thực sự buồn ngủ không nên ép con ngủ khi đang di chuyển trên đường hoặc khi chưa tới giờ ngủ. Bởi nếu ép con ngủ chỉ khiến trẻ thêm mệt mỏi sau tỉnh dậy và bé cũng khó có thể ngủ ngon. Để không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm ba mẹ cũng không nên cho trẻ ngủ quá nhiều.

Cân đối thời gian ngủ cho con

Thời lượng giấc ngủ của trẻ và chu kỳ ngủ của từng bé là khác nhau nên phụ huynh không nên so sánh. Để có thời gian ngủ cần thiết cho sự phát triển, ba mẹ nên để con ngủ ngắn vào ban ngày và ngủ nhiều về đêm. Tuỳ vào độ tuổi mà mỗi trẻ có thời gian ngủ khác nhau, khi trẻ 4 tuổi chỉ nên ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ là đủ.

Những điều cần tránh khi tập cho trẻ 4 tuổi ngủ trưa

Bên cạnh những cách cho trẻ ngủ trưa hiệu quả nhất, ba mẹ cũng nên tránh một số điều để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển. Thực hiện được điều này ba mẹ sẽ giúp con có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

Cho con ngủ trưa quá lâu

Như đã nói ở trên, tuỳ vào từng giai đoạn độ tuổi mà ba mẹ nên căn thời lượng ngủ trưa phù hợp nhất cho bé yêu. Phụ huynh không nên cho con ngủ trưa quá lâu vừa ảnh hưởng tới tinh thần, trạng thái lại khiến bé không thể ngủ nhiều vào ban đêm, ngủ không sâu giấc. Vì thế, nếu bé bạn ngủ quá nhiều, hãy dành một nụ hôn, hay một món đồ chơi hấp dẫn nào đó đánh thức bé dậy nhẹ nhàng và thoải mái nhất.

Vội vàng lao đến khi con giật mình tỉnh giấc

Những trạng thái như hắt hơi, nấc cụt, thút thít, thở dài và thậm chí là ngủ ngáy đó là hiện tượng bình thường của trẻ khi ngủ. Ba mẹ không cần lo lắng vội vàng lao đến  sẽ khiến bé hoảng sợ hoặc tỉnh giấc đột ngột. Tuy nhiên, ba mẹ phải đảm bảo được sự an toàn hay các yếu tố sinh lý khác.

Cho con ngủ trên ghế ô tô 

Tuyệt đối không nên cho con ngủ trên ghế xe ô tô,  bởi ngủ trên đó sẽ khiến bé có tư thế ngủ không đúng cách. Nằm vật vờ sẽ khiến cơ thể bé mệt mỏi, ngủ dậy trong trạng thái lơ mơ, hơn nữa không khí trong ô tô không hoàn toàn sạch sẽ, thoải mái và dễ chịu mà còn gây nên nhiều nguy hiểm khác. Vì thế, nếu trẻ quá buồn ngủ hãy ôm cho trẻ chợp mắt và không được ngủ qua đêm trên ghế.

Xem thêm: Trẻ 5 tuổi ngủ hay giật mình: Những điều ba mẹ cần lưu tâm

Trên đây là toàn bộ thông tin giúp cha mẹ đi tìm câu trả lời trẻ 4 tuổi có cần ngủ trưa, cách cho bé ngủ và những lưu ý giúp bé có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Mong rằng, ba mẹ nhận thức được tầm quan trọng này và đưa ra giải pháp chăm sóc sức khỏe con yêu tốt nhất nhé.