.png)
Trẻ 6 tuổi biếng ăn phải làm sao là thắc mắc của rất nhiều ba mẹ có con trong độ tuổi này. Trong bài viết hôm nay, Monkey sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích cũng như giải pháp giúp con ăn ngon hơn, phát triển đúng tiêu chuẩn.
Nguyên nhân dẫn đến việc trẻ 6 tuổi biếng ăn là gì?
Khẩu phần ăn thiếu cân đối
Trong khẩu phần ăn thiếu cân đối là nguyên nhân dẫn đến việc con biếng ăn. Khi thực đơn của trẻ không đa dạng, trùng lặp liên tục như việc ăn cùng một món hay cùng cách chế biến. Điều này làm trẻ chán ăn hoặc chỉ ăn một lượng rất ít. Bên cạnh đó có thể cha mẹ không thường xuyên bổ sung chất xơ vào thức ăn, chất xơ giúp kích thích trẻ ăn ngon miệng nên bạn cần chú ý điều này.
Ngoài ra thực đơn ăn của trẻ không khoa học vì thiếu hụt vitamin như sắt, kẽm cũng khiến trẻ cảm thấy ngại ăn. Mỗi bữa ăn của con, bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất theo đúng liều lượng. Nên tránh việc bổ sung quá nhiều gây ảnh hưởng sức khỏe của trẻ.
Thay đổi sinh lý
Trẻ 6 tuổi biếng ăn cũng một phần là do thay đổi sinh lý, có thể bé đang gặp vấn đề gì đó về cảm xúc hay đang mong muốn món đồ gì đó. Đây cũng là một sinh lý bình thường ở trẻ, cha mẹ nên tâm sự với con để hiểu con hơn. Từ đó cùng bé tìm ra hướng giải quyết.
Trẻ mắc bệnh lý tiêu hoá
Vấn đề rối loạn tiêu hóa ở trẻ 6 tuổi cũng là một nguyên nhân nghiêm trọng dẫn đến trẻ biếng ăn. Các bệnh lý như đau bụng, đầy hơi, nhiễm khuẩn đường ruột, táo bón, nôn trớ sẽ khiến trẻ mệt mỏi, chán ăn và ăn không ngon. Nếu trẻ đang gặp tình trạng này, cha mẹ nên đưa con đi khám kịp thời để được điều trị sớm.
Thói quen ăn vặt trước giờ ăn
Một tình trạng có ở nhiều gia đình đó là cho trẻ ăn vặt trước bữa cơm. Các đồ ăn vặt như bim bim, bánh kẹo, kem, nước ngọt sẽ làm tăng lượng đường trong máu khiến trẻ bị đầy bụng. Đây là một thói quen ăn uống không lành mạnh làm trẻ bị biếng ăn, không còn cảm thấy đói khi đến giờ ăn cơm. Điều này dẫn đến việc bỏ bữa thường xuyên trở thành thói quen và gây nên thiếu hụt dinh dưỡng.
Do yếu tố tâm lý
Yếu tố tâm lý làm con lười ăn đó là nhiều bố mẹ quát mắng khiến trẻ sợ hãi mỗi bữa ăn. Khi con ăn uống chậm chạp, bố mẹ cáu gắt và nóng nảy với con, điều này khiến trẻ sinh ra tâm lý sợ hãi, chỉ cố ăn vì sợ bị mắng. Điều này hình thành nên việc ăn để chống đối và không cảm thấy ngon miệng và sẽ kéo dài hiện tượng này.
Bên cạnh đó có nhiều gia đình cho trẻ uống thuốc khi bị ốm bằng cách cho thuốc vào thức ăn. Vì vậy trẻ sợ mùi thuốc sẽ có tâm lý cảnh giác và sợ hãi, từ đó tạo thành thói quen chán ăn. Cho trẻ xem tivi và điện thoại khi ăn đang là hiện tượng phổ biến nhiều bậc phụ huynh. Đây là thói quen không tốt khiến trẻ có tâm lý không ăn khi không được xem điện thoại từ đó trở nên biếng ăn.
Cách khắc phục tình trạng trẻ 6 tuổi biếng ăn hiệu quả
Chỉ nên cho trẻ ăn khi trẻ thực sự cảm thấy đói
Cha mẹ không nên ép con ăn mà chỉ nên cho con ăn khi cảm thấy đói. Điều này sẽ giúp trẻ hấp thu thực phẩm một cách tốt nhất và giảm tình trạng chán ăn. Khi đói là lúc bé cần năng lượng và muốn chủ động trong việc ăn uống. Lúc này các món ăn đối với con sẽ cảm thấy ngon miệng hơn, bạn không cần phải ép hay giục giã vào mỗi bữa ăn.
Thường xuyên trò chuyện và tâm sự với con
Các bậc phụ huynh nên dành thời gian trò chuyện và tâm sự với con để nắm bắt được tâm lý của trẻ. Tìm hiểu về món ăn trẻ thích, những món ăn trẻ cảm thấy khó ăn và không ngon miệng.
Từ đó bạn có thể cải thiện món ăn và tìm ra thực đơn thích hợp nhất để trẻ cảm thấy thích thú vào mỗi bữa ăn. Trong trường hợp những món ăn ở trường không hợp khẩu vị với con, cha mẹ nên đến trường chia sẻ với giáo viên để được hỗ trợ.
Cho trẻ ăn nhiều bữa một ngày
Thay vì chỉ cho con ăn vào bữa sáng, trưa, chiều bạn nên chia nhỏ thành các bữa phụ để trẻ có nhiều năng lượng cho hoạt động cả ngày. Mỗi bữa ăn bé ăn ít một thay vì ép con ăn 1 lúc, điều này sẽ làm bé giảm được áp lực trong việc ăn uống. Từ đó bé sẽ ăn với tâm trạng thoải mái và hứng thú hơn rất nhiều.
Hạn chế cho trẻ ăn vặt
Một giải pháp để cải thiện tình trạng này đó là hạn chế cho trẻ ăn vặt, điều này cha mẹ nên áp dụng đầu tiên. Đồ ăn vặt không có giá trị dinh dưỡng mà chỉ kích thích vị giác làm trẻ thích ăn. Vì vậy khi đã ăn vặt, trẻ sẽ không cảm thấy đói cũng như không hứng thú với bữa ăn mà bố mẹ chuẩn bị cho mình.
Trang trí món ăn đẹp, lạ mắt
Trẻ con rất thích những điều mới lạ vì vậy mẹ có thể trang trí đồ ăn sao cho đẹp mắt để thu hút sự tò mò của con. Bạn có thể tạo thành những hình thù ngộ nghĩnh, món ăn có nhiều màu sắc. Điều này giúp trẻ luôn cảm thấy mỗi bữa ăn thật hấp dẫn và được khám phá nhiều món ăn lạ.
Cho trẻ cùng tham gia nấu ăn
Với độ tuổi là 6 tuổi, trẻ đã đến trường và linh hoạt hơn trong sinh hoạt hàng ngày. Do đó bạn có thể cho con cùng tham gia vào chuyện bếp núc. Cha mẹ có thể cùng con làm bánh, nhào bột, sắp xếp thực phẩm và trang trí đồ ăn. Việc này sẽ giúp trẻ yêu đồ ăn hơn, thích thú trong việc dùng bữa do mình hỗ trợ làm ra.
Cho trẻ vận động
Nếu như con không đến trường, hoặc sau giờ lên lớp bạn nên cho con vận động cơ thể nhiều hơn. Đây cũng là một giải pháp cho bố mẹ nào muốn biết trẻ 6 tuổi biếng ăn phải làm sao. Điều này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ và kích thích tiêu hóa của trẻ trở nên nhanh đói và thèm ăn hơn. Cha mẹ có thể cùng tham gia trò chơi với con như đá bóng, tập nhảy, chơi trò đuổi bắt…
Sử dụng các sản phẩm có tác dụng bổ sung lợi khuẩn
Các sản phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn cũng sẽ là biện pháp mang lại hiệu quả cao và được nhiều bà mẹ ưa chuộng. Trong số đó, thực phẩm men vi sinh có tác dụng tốt giúp trẻ tiêu hóa tốt và ăn ngon hơn. Bởi vì men vi sinh là chế phẩm sinh học có chứa lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh của đường ruột.
Khi được bổ sung men vi sinh, hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động mạnh hơn, giảm tình trạng táo bón và bệnh lý liên quan đến đường ruột. Nhờ đó, trẻ hấp thu thức ăn dễ hơn, tạo cảm giác thèm ăn và giải quyết được chứng biếng ăn.
Trẻ 6 tuổi biếng ăn cần bổ sung chất gì cho cơ thể?
Bổ sung Protein thiếu hụt cho trẻ
Trẻ cần phải có đủ lượng Protein, bởi đây là nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Vậy nên bạn cần bổ sung đầy đủ nguồn Protein bị thiếu hụt cho trẻ để có sức khỏe tốt.
Bổ sung Canxi cho trẻ
6 tuổi là độ tuổi đang phát triển mạnh về cân nặng và chiều cao, vậy nên thiếu hụt canxi là rất nguy hiểm. Bởi vì canxi giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt, hàm lượng vitamin D sẽ giúp lượng canxi được chuyển hóa tốt hơn. Bạn có thể cho bé ăn phô mai, sữa, sữa chua…vào những bữa phụ để bổ sung canxi cho con.
Bổ sung kẽm để trẻ có hệ miễn dịch tốt
Thiếu kẽm cũng chính là nguyên nhân làm bé cảm thấy ăn uống không được ngon miệng. Nếu được bổ sung đủ kẽm sẽ giúp trẻ có hệ miễn dịch tốt, có lợi cho sự phát triển của não bộ và làm bé ăn uống ngon hơn. Các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, tôm, các loại hải sản hay những loại hạt họ đậu.
Sắt là chất quan trọng cho sự phát triển của bé của bé
Thiếu máu là một hiện tượng xảy ra ở trẻ biếng ăn và chậm lớn, thiếu máu là do thiếu sắt gây nên. Do đó bạn cần bổ sung thực phẩm giàu sắt cho bé như các loại hải sản, thịt đỏ, ngũ cốc, đậu phụ trong bữa ăn hàng ngày của con.
Một số khoáng chất khác
Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất trên, bạn cũng đừng quên bổ sung một số khoáng chất khác cho trẻ như sau:
-
Hàm lượng vitamin B: Đây là một loại vi chất quan trọng trong cơ thể để chuyển hóa chất béo thành protein. Vitamin B còn có vai trò lớn trong việc hỗ trợ chức năng thần kinh. Vì vậy cha mẹ nên bổ sung hàm lượng vitamin B cho con qua những thực phẩm như thịt heo, trứng, rau màu xanh đậm…
-
Hàm lượng Omega 3: Omega 3 có vai trò quan trọng đối sự phát triển trí não của bé, đặc biệt ở giai đoạn 6 tuổi. Nguồn dinh dưỡng này rất dễ bị thiếu hụt khi trẻ biếng ăn vì vậy cần được bổ sung chất này. Điều này sẽ giúp não bộ của trẻ hoạt động tốt và cải thiện tình trạng biếng ăn lâu ngày.
-
Hàm lượng Lysin: Lysin chính là loại axit amin quan trọng trong cơ thể, Lysin giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng và giảm thiểu Cholesterol có hại trong máu. Các loại thịt đỏ, trứng, các loại hạt họ đậu rất giàu hàm lượng này nên bạn có thể bổ sung vào bữa ăn cho con.
Thực đơn cho trẻ 6 tuổi biếng ăn cha mẹ nào cũng cần biết
Thực đơn bữa sáng cho trẻ 6 tuổi bị biếng ăn
Bữa sáng rất quan trọng trong ngày để giúp trẻ có một năng lượng cần thiết. Một số thực đơn cho bữa sáng có nhiều dưỡng chất cho bữa sáng cho bé như sau.
-
Các loại phở và bún: Phở và bún mềm rất dễ ăn, mẹ có thể cho con ăn phở bò, phở gà, bún ngan, bún thịt nướng…
-
Các loại bánh mì như bánh mì trứng, bánh mì xúc xích và thịt.
-
Xôi ngô, xôi xéo, xôi gấc, xôi thập cẩm…
-
Mẹ cũng có thể cho con ăn trứng gà luộc, trứng vịt lộn vào buổi sáng.
Thực đơn bữa trưa và bữa tối cho trẻ 6 tuổi biếng ăn
Với các bữa ăn chính như bữa trưa và bữa tối, mẹ nên bổ sung món ăn cho con phong phú và đa dạng.
-
Món mặn: Cá kho, bò kho, cá rán, thịt kho, tôm rim, thịt chiên xù, chân giò hầm thịt…
-
Món canh: Canh bí hầm chân giò, canh rau ngót nấu thịt, canh cua rau đay, canh xương…
-
Món rau: Bắp cải xào, rau muống xào tỏi, su su xào…
Thực đơn các bữa phụ
Các bữa phụ cũng đóng vai trò quan trọng cho việc bổ sung dinh dưỡng cho con. Các loại thực phẩm cho bữa phụ như sữa chua, váng sữa, bánh flan, bánh bông lan, hoa quả trái cây, sinh tố…
Một số điều cha mẹ nên tránh để trẻ không biếng ăn
Ở phần trên đã giúp bạn biết được Trẻ 6 tuổi biếng ăn phải làm sao? Tuy nhiên cha mẹ cũng cần lưu ý những biện pháp tránh trẻ không bị biếng ăn và chứng biếng ăn không quay lại, cụ thể như sau:
-
Không nên để trẻ vừa ăn vừa chơi, hoặc vừa ăn vừa uống.
-
Tập cho con thói quen không ăn vặt trước bữa ăn, hạn chế tình trạng ăn vặt trong ngày.
-
Sau khi ăn, không để bé uống sữa ngay mà chỉ nên uống sau ăn 2 tiếng.
-
Không nên để con hấp thu dinh dưỡng một cách thụ động, tạo cho con thói quen ăn do đói và bảo vệ sức khỏe.
Xem thêm: Tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 1 đến 6 tuổi từ các chuyên gia
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề trẻ 6 tuổi biếng ăn phải làm sao và giải pháp để xử lý tình trạng này. Mong rằng các bậc phụ huynh có thể tìm ra cách để chăm sóc con tốt nhất và đồng hành cùng con trong giai đoạn phát triển quan trọng này.
