Nên uống Vitamin B tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất?
Dinh dưỡng gia đình

Nên uống Vitamin B tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất?

Ngân Hà
Ngân Hà

09/10/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Nếu người dùng có thói quen dùng thực phẩm chức năng vi chất B đã lâu, liệu bạn đã biết: Uống vitamin B tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất? Nếu bạn vẫn đang thắc mắc về câu hỏi trên, hãy cùng Monkey tìm hiểu ngay trong bài viết sau cùng với những lưu ý cần thiết trước khi lựa chọn bất kỳ loại sản phẩm bổ sung nào nhé!

Nên uống Vitamin B tổng hợp vào lúc nào?

Vitamin B tổng hợp là một tên gọi để chỉ nhóm vitamin có tính chất hòa tan được trong nước. Đặc biệt, loại vitamin này có vai trò vô cùng quan trọng cho quá trình trao đổi chất của tế bào cơ thể, bao gồm 8 loại khác nhau: Vitamin B1, B2, B3, B7, B9, B12, B5 và B6. Với mỗi viên uống sẽ chứa đầy đủ nồng độ vi chất B cần thiết.

Vậy nên uống vitamin B tổng hợp vào lúc nào? Theo nguyên tắc, bạn có thể dùng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Quan trọng nhất, viên uống vi chất B tổng hợp nên dùng chung với thức ăn. Vì thế, để có được một thời điểm uống thuốc phù hợp nhất bạn có thể dùng vào buổi sáng, bởi chúng sẽ giúp chuyển hóa thức ăn thuận lợi hơn, tăng cường năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng.

Ngoài ra, hãy nên hạn chế dùng vitamin tổng hợp trước khi ngủ, bởi trong vi chất thường chứa các thành phần gây cản trở giấc ngủ. Ví dụ, vi chất B6 sẽ gây tăng hưng phấn đến dây thần kinh dẫn đến tình trạng khó ngủ, mức độ melatonin - Một loại hormone gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ do tác động từ vitamin B12 sẽ khiến bạn tỉnh táo. Bên cạnh đó, hãy nên hạn chế dùng canxi với vitamin tổng hợp vì có thể gây trở ngại đến sự hấp thụ sắt, vì thế nếu bạn lựa chọn dùng vitamin vào buổi sáng thì nên dùng canxi vào cuối ngày hôm đó.

Nên uống Vitamin B tổng hợp vào lúc nào. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Thời gian tạm nghỉ khi dùng viên uống Vitamin B tổng hợp

Đối với các thực phẩm chức năng chúng ta không nên uống quá nhiều và cũng không nên dùng quá ít. Thực tế, một thời điểm dùng thuốc phù hợp là chưa đủ, chúng ta cũng cần phải biết thời gian tạm nghỉ khi dùng các viên uống vitamin B tổng hợp. Theo đó, bạn có thể chia vitamin B thành từng đợt, với mỗi đợt nên dùng từ 2 - 3 tháng và sau đó ngưng từ 1 - 2 tháng để cơ thể nghỉ ngơi rồi mới dùng thuốc bình thường lại.

Bên cạnh đó, theo nhiều nghiên cứu thì vitamin B tổng hợp là một hợp chất bổ sung dinh dưỡng khá an toàn cho người dùng. Thời gian dùng thuốc phù hợp mà Monkey cung cấp dành cho những người có thể trạng bình thường, bên cạnh đó chúng còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cá nhân. Do vậy, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, không tự ý tăng liều nếu không có sự chỉ định của chuyên gia, bởi điều này có thể khiến bạn gặp các phản ứng nguy hiểm như: Ngộ độc, dị ứng cơ thể, choáng váng, chóng mặt,...

Những ai nên hay không nên sử dụng Vitamin B tổng hợp

Bên cạnh những thắc mắc về việc uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là phù hợp, người dùng còn quan tâm đến vấn đề liệu những ai nên hay không nên dùng viên uống vi chất B. Thông thường, nhóm đối tượng sử dụng phương pháp bổ sung vitamin B bằng thực phẩm chức năng thì sẽ có nhu cầu dùng cao hơn bình thường. Vì thế, dưới đây là những đối tượng dùng thuốc phù hợp mà bạn có thể tham khảo trước khi lựa chọn sản phẩm.

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú

Trong tất cả các loại vi chất bổ sung cho phụ nữ mang thai, vitamin B là loại dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong thai kỳ. Theo các nhà nghiên cứu, giai đoạn trước khi mang thai và trong thai kỳ nên dùng ít nhất 400 mcg vitamin B9 mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tiêu thụ hàm lượng folate - Một dạng tự nhiên của axit folic từ nguồn thực phẩm. Bởi cả hai vi chất này đều làm giảm nguy cơ mắc bệnh dị tật bẩm sinh liên quan đến tủy sống và não của trẻ.

Không những thế, phụ nữ mang thai và cho con bú không thể để cơ thể thiếu hụt vitamin B12. Các chuyên gia nhận thấy rằng: Việc cơ thể không bổ sung đủ vi chất B12 sẽ gây thai nhẹ cân, sẩy thai, tăng huyết áp cùng với các bất thường của thai nhi.

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Đối với người đang mắc bệnh

Đặc biệt đối với người mắc các bệnh lý phổ biến, ví dụ: Ung thư, bệnh Crohn, nghiện rượu, suy giáp, biếng ăn, Celiac, người thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng thì nên lưu ý liều lượng dùng cho từng thể trạng thông qua sự chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc bổ sung tại nhà bởi có thể dẫn đến các tác dụng phụ như:

  • Làm tăng đường huyết: Đặc biệt, đối với người mắc bệnh đái tháo đường thì việc dùng vitamin B tổng hợp sẽ làm tăng liều vitamin B3. Mà vi chất B3 có thể làm giảm cholesterol và dùng không đúng cách dễ gây tăng cường phân giải glycogen gây tăng đường huyết.

  • Khối u ác tính tiến triển nhanh hơn: Đối với người mắc bệnh ung thư, việc dùng thuốc bổ sung vitamin B tổng hợp không qua ý kiến bác sĩ có thể làm tăng hàm lượng vitamin B1, gây thừa chất và khiến các khối u ác tính phát triển nhanh.

  • Dư thừa lượng nicotinamide: Được xem là một dạng của vitamin B3, vì thế nếu người dùng không tham khảo trước các thông tin về thuốc vitamin B tổng hợp dễ gây tiêu chảy và nguy cơ chảy máu càng nhiều, nặng nhất dẫn đến nôn và tổn thương gan.

Thông qua những tác dụng phụ trên, đối với người gặp các vấn đề về bệnh nền cần tham khảo thông tin sản phẩm, ý kiến bác sĩ và chỉ định của chuyên gia để có cách sử dụng phù hợp. Bên cạnh đó, tuyệt đối không lạm dụng vi chất vì dễ gây những tổn thương đến bộ phận trong cơ thể.

Đối với người cao tuổi

Khi đến giai đoạn trung niên, tần suất cơ thể chúng ta khả năng hấp thu vi chất B12 sẽ kém dần đi, làm ảnh hưởng đến cuộc sống và làm giảm cảm ngon ngon miệng. Và điều này khiến người dùng khó bổ sung vi chất thông qua thực phẩm tự nhiên. Vì thế, người cao tuổi cũng nên dùng thực phẩm chức năng vitamin B tổng hợp, bởi trong quá trình giải phóng vi chất B12 có trong thức ăn phải phụ thuộc vào lượng axit dạ dày, nhưng các chuyên gia ước tính từ 10% - 30% người trên 50 tuổi không thể tự sản sinh đủ axit dạ dày để hấp thụ vi chất B12 hiệu quả.

Bên cạnh đó, việc để người cao tuổi thiếu hụt vitamin B cũng gây nên tình trạng trầm cảm hay rối loạn cảm xúc. Do vậy, phương pháp dùng viên uống bổ sung vitamin B tổng hợp ở người cao tuổi là phù hợp.

Đối với người ăn chay

Thông thường, người ăn chay sẽ dễ có nguy cơ thiếu hụt vi chất B12 hơn so với người ăn bình thường. Bởi thực tế vitamin B12 sẽ chứa nhiều trong các thực phẩm tự nhiên có nguồn gốc từ động vật như: Thịt, trứng, hải sản và sữa. Do vậy, viên uống bổ sung vitamin B tổng hợp sẽ giúp người ăn chay có chế độ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ hơn, tuy không ăn thịt, cá nhưng vẫn đảm bảo bổ sung đầy đủ vi chất.

Người ăn chay. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Đối với người đang dùng một số loại thuốc khác

Một số loại thuốc kê đơn dưới đây có thể dẫn đến người dùng bị thiếu hụt vitamin B nghiên trọng:

  • Thuốc ức chế bơm proton: Được xem là một loại thuốc làm giảm axit dạ dày, từ đó gây suy giảm sự hấp thụ của vi chất B12 và metformin (loại thuốc trị tiểu đường). Ngoài ra, chúng còn gây giảm nồng độ của cả vitamin B9.

  • Thuốc tránh thai: Gây giảm hàm lượng của một số vitamin nhóm B, gồm: Vi chất B6, B12, B9 cùng với vitamin B2.

Do vậy, đối với những người mắc bệnh tật, từng làm phẫu thuật, đột biến gen hay dùng một số loại thuốc khác đều có thể gây ảnh hưởng đến việc cơ thể hấp thụ và sử dụng vi chất B. Thông qua đó, nếu bạn thuộc những trường hợp trên thì dùng thuốc bổ sung vitamin B là phù hợp. Nhưng cần lưu ý dùng đủ liều lượng và thời điểm mà bác sĩ yêu cầu.

Một số lưu ý cần nhớ khi uống Vitamin B tổng hợp

Không những cần biết nên uống vitamin B tổng hợp vào lúc nào phù hợp, người dùng cũng cần hiểu rõ một số lưu ý trước khi lựa chọn bất kỳ sản phẩm bổ sung. Vì điều này sẽ vừa giúp bạn nắm kỹ thông tin sử dụng sản phẩm và mang lại hiệu quả cao nhất trong quá trình sử dụng.

Không dùng các viên uống bổ sung vô thời hạn

Nếu cơ thể bạn đang khỏe mạnh thì không cần phải dùng bất kỳ loại sản phẩm nào, từ đó người bệnh cũng không cần dùng các viên uống mãi mãi. Theo TS Moyad, với tất cả các loại thuốc bổ chỉ nên uống với liều thấp trước, với mức giá phù hợpdùng trong thời gian ngắn. Dựa theo quy tắc này, bạn sẽ không trở nên bị phụ thuộc hay nghiện thuốc. Thay vào đó, bạn có thể tập trung hơn cho việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, rèn luyện sức khỏe giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Luôn xem kỹ nhãn thuốc trước khi sử dụng

Không chỉ riêng thực phẩm chức năng, với tất cả các loại thuốc khác đều cần xem xét kỹ bao bì và hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Bởi những tờ hướng dẫn trong thuốc đều được nhà sản xuất ghi rõ: Hạn sử dụng, chống chỉ định với một số đối tượng, thành phần sản phẩm, khuyến cáo khi dùng,... 

Ngoài ra, người bệnh cần xem xét kỹ các thực phẩm chức năng vitamin B tổng hợp sẽ không chứa màu nhân tạo, đường hay chất làm ngọt, phthalate, gluten, không chất bảo quản, không chứa men,.. Đặc biệt, sản phẩm phải được kiểm nghiệm và chứng nhận của Bộ Y Tế, được sản xuất rộng rãi trên thị trường.

Luôn xem kỹ nhãn thuốc trước khi sử dụng. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Đối với riêng khuyến cáo trước khi dùng của sản phẩm, nếu bạn đang mắc chứng bệnh mãn tính hoặc trước đó đã có bệnh nền thì cần chú trọng phần này. Hầu hết các thực phẩm chức năng nói riêng và thuốc nói chúng, các sản phẩm đều có khuyến cáo không phù hợp với các đối tượng: Suy gan, suy thận, huyết áp cao, bệnh tiểu đường,...

So sánh giá thành trên thị trường

Tuy có thể cùng một tên thuốc, bao bì giống nhau nhưng vẫn có tình trạng giá thành mỗi nơi khác nhau xảy ra. Nguyên nhân có thể đến từ một loại được nhập từ nước ngoài, loại còn lại thì là hàng nội địa (sản xuất trong nước nhưng công thức từ nước ngoài). Do vậy, tùy theo túi tiền người dùng mà bạn nên cân nhắc chọn loại tốt mà giá phải chăng.

Bên cạnh đó, tuyệt đối không có quan niệm “Thực phẩm chức năng thì giá cao mới chất lượng”. Vì trên thị trường tồn tại rất nhiều loại hàng, một hộp thuốc bổ sung đắt đỏ không đồng nghĩa với hiệu quả cao hơn những loại thuốc bổ sung có hoạt chất tương tự mà giá thành tốt hơn. Tuy nhiên, người dùng vẫn nên đề cao cảnh giác với những sản phẩm có mức giá quá rẻ vì chúng vẫn có thể là hàng nhái trà trộn vào.

Lưu ý khi kết hợp giữa thực phẩm chức năng cùng với thuốc

Thực tế, nếu chúng ta tự ý sử dụng chung thuốc và thực phẩm chức năng sẽ dễ làm giảm tác dụng của sản phẩm. Ví dụ, các viên uống bổ sung canxi, sắt, kẽm, magie, sẽ làm giảm hiệu quả khi dùng chung với các loại thuốc kháng sinh đường uống (doxycycline, tetracycline). Không những thế, đối với nhiều loại thuốc khác có thể gây xuất huyết cho người bệnh.

Do vậy, trước khi dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào cần tìm hiểu kỹ các thành phần chính. Nếu người dùng có ý định kết hợp uống cùng thuốc khác thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc nhằm tránh những ảnh hưởng đến cơ thể.

Xem thêm: Top 5+ Viên uống bổ sung Vitamin B Tổng Hợp được sử dụng nhiều nhất 2022

Lưu ý khi kết hợp giữa thực phẩm chức năng cùng với thuốc. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nên dùng thuốc bổ sung vitamin B tổng hợp đều đặn

Đối với thực phẩm chức năng chỉ có tác dụng lâu dài nếu người bệnh sử dụng đều đặn mỗi ngày. Trước khi dùng thuốc, chúng ta phải kiên trì xác định mình nên dùng một loại ít nhất 4 tháng để thu về kết quả tốt trước khi đổi sang sản phẩm khác. Mặt khác, chúng ta phải đảm bảo cho cơ thể luôn được bổ sung dinh dưỡng phù hợp bằng cách ngưng thuốc từ 2 - 3 tháng trước khi dùng trở lại.

Thực phẩm bổ sung không thể thay thế thực phẩm tự nhiên

Tuy công dụng đến từ thực phẩm chức năng không thể phủ nhận, nhưng các sản phẩm bổ sung đều không được xem là “thần dược”. Bởi nếu có những quan niệm sai lầm về viên uống vitamin B tổng hợp, chúng ta dễ bị nghiện và nhờn thuốc, từ đó dễ gây nên các tác dụng phụ như bệnh viêm loét dạ dày

Không những thế, lợi ích từ viên uống bổ sung không thể thay thế được hoàn toàn chất dinh dưỡng trong thực phẩm tự nhiên. Vì thuốc vitamin B tổng hợp chỉ có tác dụng cung cấp các loại vi chất chứ không bổ sung đủ các chất dinh dưỡng khác nhiều bằng cá, thịt, rau,... Do vậy, để cải thiện tốt sức khỏe mà không gây ảnh hưởng đến cơ thể, bạn nên xây dựng chế độ ăn đảm bảo đầy đủ chất béo, chất đạm, vi chất và bột đường.

Thực phẩm bổ sung không thể thay thế thực phẩm tự nhiên. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Cuối cùng, để phát huy hết công dụng của các loại thực phẩm chức năng, chúng ta cần hiểu rõ nên uống vitamin B tổng hợp vào lúc nào tốt nhất và các lưu ý trước khi lựa chọn sản phẩm bổ sung. Bên cạnh đó, luôn lắng nghe cơ thể để đáp ứng đúng nhu cầu sức khỏe bạn nhé! Hãy cùng Monkey lan rộng thông tin hữu ích này đến nhiều bạn bè để cùng chung tay xây dựng một cơ thể nói không với bệnh tật.

1. Vitamin B complex - Ngày truy cập 04/10/2022

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b-complex

2. What are functional foods? All you need to know - Ngày truy cập 04/10/2022

https://www.healthline.com/nutrition/functional-foods

Ngân Hà
Ngân Hà
Biên tập viên tại Monkey

Tôi là Ngân Hà (Aly Ngân), biên tập viên đã có hơn 2 năm đảm nhận vị trí Content Marketing chuyên nghiệp, có kiến thức và kinh nghiệm viết bài về lĩnh vực giáo dục và sức khỏe,...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey