[BẬT MÍ] 11+ cách rèn cho trẻ 1 tuổi ngủ xuyên đêm

Dạy bé phân biệt ban ngày và ban đêm

Bài học đầu tiên chính là dạy cho bé cách phân biệt được ngày và đêm. Do khi còn trong bụng mẹ, em bé thường hoạt động nhiều vào bạn đêm nên đến khi chào đời bé có thể vẫn giữ thói quen này nên sẽ thường xuyên ngủ ngày nhiều và đến đêm thì lại thức chơi gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ nhỏ và cả bố mẹ. Vì vậy hãy dạy trẻ cách phân biệt được ban ngày và ban đêm để trẻ hình thành nên phản xạ nhận thức và điều chỉnh giấc ngủ theo đúng giờ giấc. 

Phương pháp được gợi ý áp dụng đó là tạo ra sự khác biệt rõ ràng về ánh sáng ngày và đêm trong căn phòng của bé để bé cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt này. Vào ban ngày, mẹ hãy mở cửa hoặc bật đèn thật sáng để bé luôn trong trạng thái tỉnh táo để thoải mái hoạt động và vui đùa.

Đến khi đêm đến mẹ chỉ nên bật đèn ngủ với ánh sáng nhè nhẹ và giữ im lặng trong không gian để bé có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn. Sau một khoảng thời gian, bé có thể tự nhận thức được thời gian khi nào có thể vui chơi và khi nào cần đi ngủ. 

Các bài viết không thể bỏ lỡ

Bộ ứng dụng học tập của Monkey

[GIẢI ĐÁP] Trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ và tốt cho sức khỏe?

Trẻ 1 tuổi ngủ nghiến răng có cần can thiệp?

Phân bố thời gian ngủ ngày hợp lý

Đối với các bé 1 tuổi nên phân bố thời gian ngủ ngày khoảng 3 tiếng và ngủ đêm khoảng 12 tiếng và xây dựng lịch trình sinh hoạt với giấc ngủ chính là vào ban đêm để bé có thể ngủ đúng giờ, đủ giấc đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho sự phát triển toàn diện của trẻ về cả thể chất lẫn tinh thần. 

Không ru ngủ

Các mẹ thường có thói quen ru bế con và ru ngủ bằng những bài hát hoặc đung đưa bé. Tuy nhiên điều này sẽ khiến các bé bị phụ thuộc dựa dẫm vào bố mẹ hình thành nên thói quen khi nào được ru ngủ thì các bé mới có thể tự ngủ.

Và nếu đột nhiên bé tỉnh giấc nửa đêm cũng không thể tự ngủ lại và cần được ru ngủ tiếp. Điều này không chỉ khiến các bé ngủ không sâu mà việc rung lắc còn gây ảnh hưởng đến não bộ của trẻ. Vì vậy nên rèn cho bé cách tự nằm ngủ mà không cần ẵm bế hay hát ru để bé được chủ động trong giấc ngủ của mình. 

Cho trẻ ăn no theo cữ

Thay vì cho bé ăn thành nhiều bữa nhỏ thì hãy chia các bữa ăn của bé thành các cữ, đến các bữa thì ăn chứ không ăn uống liên tục như vậy sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của các bé, hệ tiêu hóa của bé phải hoạt động liên tục khiến bé cảm thấy mệt mỏi, dễ khó ngủ và quấy khóc. Việc cho ăn theo bữa sẽ giúp đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ và bé không lo bị đói ngay cả khi bé đang say giấc vào ban đêm. 

Xem thêm: Trẻ 1 tuổi ngủ ngáy có đáng lo? Nguyên nhân và giải pháp

Đưa lên giường khi bé có dấu hiệu buồn ngủ

Mẹ nên chú ý quan sát các biểu hiện buồn ngủ của bé như: ngáp, dụi mắt, nhìn xa xăm,... để cho bé đi ngủ ngay lập tức, tránh để việc bé bị quá giấc, khi đó sẽ rất khó để cho bé đi ngủ. 

Dùng tinh dầu trong phòng ngủ 

Sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ của trẻ sẽ giúp bé được thư giãn và có cảm giác thoải mái để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Mùi hương nhè nhẹ của tinh dầu tự nhiên, an toàn với sức khỏe còn giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

Ngoài ra mẹ có thể tiến hành massage tinh dầu trên có thể trẻ và nhỏ vài giọt lên gối sẽ có công dụng giúp an thần, thư giãn và dễ ngủ hơn, ngoài ra còn giúp cải thiện chức năng miễn dịch của trẻ. Không những thế việc massage tinh dầu còn giúp bé giảm đau bụng, trị vết cắn đốt của côn trùng hay các triệu chứng khác như viêm da.

Tránh hoạt động mạnh trước giờ ngủ

Việc cho bé chơi đùa quá nhiều hoặc tham gia các hoạt động quá mạnh trước giờ ngủ sẽ dễ khiến trẻ bị kích thích tinh thần do hệ thần kinh chưa phát triển hoàn thiện, dẫn đến giật mình và hoảng hốt tỉnh giấc, gào thét, khóc quấy nửa đêm. Nghiêm trong hơn những hoạt động quá mạnh có thể ảnh hưởng đến tâm lý, gây sang chấn, ám ảnh trong vô thức khiến bé sẽ sợ hãi và khó chịu mỗi khi phải lên giường đi ngủ.

Xem thêm: 

Trẻ 1 tuổi ngủ thở mạnh có nguy hiểm không?

Nguyên nhân và cách xử trí bé 1 tuổi ngủ đêm hay lăn lộn giúp con ngon giấc

Đảm bảo no bụng trước khi đi ngủ

Cách giúp bé 1 tuổi ngủ ngon đó là đảm bảo cho trẻ no bụng trước khi đi ngủ sẽ giúp đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho đến khi bé ngủ dậy, giúp bé được ngủ ngon và sâu hơn, giấc ngủ không bị gián đoạn do giật mình thức giấc lúc nửa đêm vì đói và muốn ăn, vì vậy cha mẹ cần đảm bảo bé được ăn no bụng rồi sau khoảng 10 - 20 phút mới cho các bé đi ngủ. 

Tạo không gian ngủ hoàn hảo và an toàn

Không gian ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến thói quen ngủ và chất lượng giấc ngủ của bé. Vì vậy việc chuẩn bị cho bé một môi trường ngủ riêng thoải mái với những hình ảnh đáng yêu ngộ nghĩnh sẽ giúp bé cảm thấy được thoải mái gần gũi trong không gian của riêng mình.

Ngay cả khi không có bố mẹ bên cạnh bé cũng có thể cảm thấy an toàn và có thể tự mình ngủ ngon được. Không gian ngủ quen thuộc sẽ giúp bé tránh cảm giác cô độc, lẻ loi, có thể cảm thấy an toàn và yên tâm ngủ mà không cần đến sự hỗ trợ của bố mẹ. 

Để con dễ đi vào giấc ngủ, ba mẹ có thể cho con nghe nhạc, nghe truyện, hoặc hát ru con. Đối với ba mẹ muốn con vừa nghe nhạc nhẹ nhàng khi ngủ vừa có thể học ngôn ngữ tốt, hãy tham khảo ứng dụng Monkey Stories. Với kho truyện khổng lồ, hơn 300 audiobooks với 4 cấp độ, 4 thể loại truyện: thơ, bài học cuộc sống, truyện kinh điển, truyện ngụ ngôn. 

Con có thể vừa luyện nghe tiếng Anh, vừa có môi trường, dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon lành hơn! Ba mẹ hãy tham khảo ứng dụng Monkey Stories ngay hôm nay nhé!

Rèn luyện các thói quen khi đi ngủ

Thói quen là điều rất cần thiết và cần hình thành ngay từ khi còn nhỏ, vì vậy cha mẹ nên rèn luyện cho bé những thói quen tốt ngay từ khi còn nhỏ, bao gồm cả thói quen tự đi ngủ. Trước khi đi ngủ cha mẹ nên thực hiện một số hoạt động gắn bó với trẻ như kể truyện hay trò chuyện với trẻ.

Những hoạt động này nên tiến hành theo một trình tự nhất định để làm dấu hiệu cho bé nhận ra là đã đến giờ đi ngủ để bé có sự chuẩn bị tốt hơn. Bên cạnh đó việc kể truyện hay trò chuyện cùng trẻ cũng sẽ giúp kích thích sự thư giãn, giúp bé có cảm giác buồn ngủ trước khi đi vào giấc ngủ sâu. 

Cho bé thư giãn trước khi đi ngủ

Việc giúp bé cảm thấy thư giãn trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ của bé được sâu hơn, bé ngủ ngon hơn và chất lượng giấc ngủ cũng được đảm bảo. Cha mẹ có thể thực hiện một số hoạt động sau để bé được thư giãn trước khi ngủ:

• Tắm rửa sạch sẽ với nước ấm.

• Thay quần áo ngủ và tã mới cho bé

• Kể cho bé nghe một câu chuyện hoặc trò chuyện nhẹ nhàng với bé trước khi cho bé đi ngủ

• Bật đèn mờ để tạo bầu không khí yên tĩ

• nh cho căn phòng

• Âu yếm và hôn chúc ngủ ngon bé

• Có thể hát ru hoặc bật bài hát với giai điệu du dương để bé ngủ nhanh và sâu hơn.

• Áp dụng phương pháp massage, vỗ về, ôm ấp để bé cảm thấy dễ chịu hơn trước khi đi ngủ 

Một số nguyên nhân khiến bé 1 tuổi khó ngủ

Vậy đâu là những nguyên nhân khiến bé 1 tuổi khó ngủ? Cùng tìm ra những nguyên nhân chính để ba mẹ biết cách chăm sóc con tốt hơn cả về thể chất lẫn tinh thần để không ảnh hưởng giấc ngủ nhé!

Bé bị thiếu canxi

Trẻ em bị thiếu canxi sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và ngủ không ngon, giấc ngủ không được sâu. Bé sẽ hay ngủ không đúng giờ giấc, khi cơ thể mệt mỏi vào lúc nào thì đi ngủ lúc đó nên dẫn đến tình trạng ngủ gà ngủ gật vào ban ngày, còn ban đêm hay dễ tỉnh giấc và khóc quấy.

Bé bị đầy bụng, khó tiêu

Đầy bụng và khó tiêu khiến cơ thể bé sẽ cảm thấy khó chịu trong lúc ngủ, ngủ không sâu, giấc ngủ bị gián đoạn do hay tỉnh giấc ban đêm và sẽ khóc quấy vì không thoải mái. Nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tình trạng đang ngủ tự nhiên nôn ra. 

Bé ngứa ngáy, khó chịu 

Cũng giống như đầy bụng, khó tiêu, việc cơ thể bị ngứa ngáy khó chịu cũng sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bé, khiến bé ngủ không ngon và liền mạch sẽ hay tỉnh giấc và khóc để đòi bố mẹ. 

Do môi trường ngủ

Môi trường ngủ không thoải mái với nhiệt độ phòng quá cao hoặc quá thấp, ánh sáng quá nhiều, đệm ngủ quá mềm hoặc quá cứng, vị trí ngủ không phù hợp cũng sẽ dễ làm bé không thoải mái và bị tỉnh giấc. Đồng thời sự thay đổi môi trường ngủ sẽ khiến các bé không thích ứng được dẫn đến ngủ không ngon và giấc ngủ không được sâu. 

Tư thế ngủ không phù hợp

Tư thế ngủ không phù hợp cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé không được ngon và dễ gây ra mệt mỏi, đau nhức khi tỉnh dậy. Nguy hiểm hơn nằm ngủ lâu trong tư thế không thoải mái có thể gây áp lực lên lồng ngực và tim của bé sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe rất nghiêm trọng. 

Xem thêm: 4 Nguyên nhân trẻ 1 tuổi đang ngủ tự nhiên nôn mẹ nên biết

Lưu ý trong quá trình giúp bé 1 tuổi ngủ ngon

Một số lưu ý trong quá trình rèn luyện cách tập cho bé 1 tuổi tự ngủ:

• Trong những ngày đầu của quá trình tự ngủ một mình, trẻ có thể chưa quen và gặp khó khăn, cha mẹ hãy nằm cùng bé trò chuyện, kể chuyện bé nghe đến khi bé đã ngủ sâu giấc rồi thì hãy rời khỏi phòng.

• Nếu đến giờ ngủ rồi mà bé vẫn còn muốn chơi thì hãy để bé lên giường và kể chuyện cho bé nghe, thực hiện các hoạt động trước khi ngủ để báo hiệu cho bé biết đã đến giờ đi ngủ rồi.

• Nếu trẻ khóc bố mẹ hãy nằm bên cạnh bé một lúc và nhẹ nhàng vỗ về, âu yếm trẻ 

• Nếu trẻ vẫn gặp những khó khăn trong quá trình tự đi ngủ, hay tỉnh giấc khóc đêm trong thời gian kéo dài mà không thay đổi thì cha mẹ nên tìm đến các bác sẽ để nhờ tư vấn.

Bất kỳ một thói quen nào cũng cần có sự nhẫn nại và kiên trì rèn luyện, đặc biệt là rèn luyện thói quen tự ngủ để trẻ 1 tuổi ngủ xuyên đêm lại càng cần nhiều thời gian hơn. Hy vọng qua những chia sẻ trên sẽ giúp cha mẹ có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc giấc ngủ cho trẻ. Tải app Monkey Stories ngay hôm nay, giúp con vừa ngủ ngon, vừa học tiếng Anh thủ động hiệu quả nhất. 

Monkey Stories Áp Dụng Chương Trình Học Đạt Tiêu Chuẩn Quốc Tế Do Monkey & Đội Ngũ Chuyên Gia Người Mỹ Xây Dựng!