Bà bầu tháng cuối ngủ nhiều có sao không? Cách ngủ không ảnh hưởng đến thai nhi
Thai kỳ

Bà bầu tháng cuối ngủ nhiều có sao không? Cách ngủ không ảnh hưởng đến thai nhi

Đào Nhàn
Đào Nhàn

07/09/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Chúng ta thường thấy hầu hết phụ nữ mang thai tháng cuối gặp tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, trái ngược với số đó vẫn tồn tại không ít mẹ bầu ngủ rất nhiều, ngủ không biết thế nào là đủ. Vậy trường hợp bà bầu tháng cuối ngủ nhiều có sao không? Chúng ta cùng đi tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân khiến bà bầu tháng cuối ngủ nhiều

Thông thường, phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy buồn ngủ và ngủ nhiều hơn trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất và tam cá nguyệt thứ ba. “Thủ phạm” chính gây ra những cơn buồn ngủ này là do nồng độ hormone progesterone tăng lên cao.

Trong tháng cuối của thai kỳ, kích thước và trọng lượng của thai nhi đã phát triển rất lớn. Từ đó tạo áp lực lên nhiều cơ quan, bộ phận của mẹ như: tim, gan, thận và cả quá trình trao đổi chất cũng phải hoạt động “hết công suất”. Chính sự thay đổi này khiến bà bầu tháng cuối thường cảm thấy buồn ngủ và ngủ nhiều hơn.

Hormone progesterone tăng cao khiến bà bầu tháng cuối ngủ nhiều. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Trong khi đó, các trường hợp mang thai tháng cuối ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ. Trước tiên, sức khỏe mẹ bầu bị giảm sút, không tạo điều kiện thuận lợi cho thai nhi phát triển toàn diện dẫn đến còi cọc, trí tuệ kém. Không có sức khỏe cũng là nguyên nhân khiến quá trình chuyển dạ, sinh con của sản phụ gặp khó khăn hơn, gia tăng khả năng sinh mổ. Thậm chí mẹ bầu có thể gặp các biến chứng thai sản nguy hiểm như sảy thai, sinh non, tiền sản giật,..

Bà bầu tháng cuối ngủ nhiều có tốt không?

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu ngủ, mẹ bầu có thể bị suy nhược cơ thể, dẫn đến khó sinh, thai nhi còi cọc, chậm lớn, thậm chí còn gia tăng nguy cơ sảy thai, sinh non,...

Đó là lý do vì sao các chuyên gia luôn khuyến cáo bà bầu cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày để có sức khỏe thai kỳ thật tốt. Vậy với trường hợp bà bầu tháng cuối ngủ nhiều có sao không?

Bà bầu tháng cuối ngủ nhiều quá mức sẽ không tốt cho cả mẹ và bé. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Các chuyên gia cho biết, phụ nữ mang thai ngủ được là tốt nhưng không đồng nghĩa với việc ngủ quá nhiều hơn mức bình thường. Để đảm bảo sức khỏe thai kỳ được tốt nhất, ngoài chất lượng giấc ngủ thì mẹ cũng cần đảm bảo có một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, hợp lý.

Việc bà bầu tháng cuối ngủ nhiều sẽ khiến quỹ thời gian vận động và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể bị giảm xuống. Sự mất cân bằng này cũng gây ra nhiều ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Cụ thể:

  • Mẹ ngủ nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thuyên tắc mạch phổi. Lý do bởi khi nằm lâu, các khối tĩnh mạch ở chân sẽ di chuyển lên mạch phổi gây tắc nghẽn.

  • Mẹ bầu ngủ nhiều sẽ dễ bị cứng cơ do vận động quá ít.

  • Ngủ nhiều có thể khiến chỉ số đường huyết có thể tăng cao, dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Bệnh này gây nhiều nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi. 

Như vậy, câu trả lời cho thắc mắc “bà bầu tháng cuối ngủ nhiều có sao không” và “bà bầu tháng cuối ngủ nhiều có tốt không” là có rất nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Để đảm bảo sức khỏe thai kỳ được tốt nhất, mẹ bầu cần có những giấc ngủ chất lượng. Lưu ý, ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt và có thể gây ra hàng loạt hệ lụy khác cho sức khỏe.

Xem thêm:

Hướng dẫn bà bầu tháng cuối ngủ đúng cách không ảnh hưởng đến thai nhi

Mẹ bầu cần tuân thủ giờ giấc sinh hoạt khoa học. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Ngủ quá ít hay ngủ quá nhiều đều gây ra những hệ lụy không tốt đối với sức khỏe của người mẹ đang mang thai. Vì vậy, các chuyên gia luôn khuyến khích mẹ bầu thực hiện chế độ ăn - ngủ - nghỉ khoa học, hợp lý để thai nhi có điều kiện phát triển toàn diện nhất. Dưới đây là những điều mẹ bầu nên làm để có giấc ngủ tốt nhất:

  • Mẹ bầu nên ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng vào ban đêm. Ngoài ra, buổi trưa mẹ cũng nên chợp mắt nghỉ ngơi khoảng 30-45 phút để giảm bớt mệt mỏi và tỉnh táo hơn cho buổi chiều. Tuy nhiên, nếu ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến bà bầu bị mất ngủ, trằn trọc vào ban đêm.

  • Mẹ nên tuân thủ giờ giấc đi ngủ và thức dậy đều đặn hàng ngày. Thời gian “vàng” để bắt đầu giấc ngủ là trước 11 giờ đêm và thức dậy vào 6 giờ sáng ngày hôm sau.

  • Trước khi đi ngủ, bà bầu tháng cuối nên đi vệ sinh và hạn chế uống nhiều nước để tránh bị tỉnh giấc nhiều lần giữa đêm do buồn tiểu. 

  • Để đi vào giấc ngủ nhanh và dễ dàng hơn, bà bầu tháng thứ 9 nên giữ cho mình tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng và làm việc nặng nhọc,... Đặc biệt, mẹ cần tránh sử dụng các thiết bị điện tử (điện thoại, ipad, ti vi,...) khi lên giường sẽ khiến đầu óc căng thẳng hơn. Thay vào đó, lựa chọn một bản nhạc nhẹ nhàng, du dương hoặc đọc sách sẽ giúp đầu óc bà bầu được thư giãn, thoải mái và dễ ngủ hơn.

  • Khi ngủ, bà bầu tháng cuối nên nằm nghiêng mình sang bên trái và có thể thay đổi sang phải cho bớt mỏi người, đồng thời giảm bớt áp lực từ tử cung lên bàng quang, thận,...và giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn. Một chiếc gối ngủ dành cho bà bầu hay chiếc chăn mỏng kê bên dưới bụng và lưng sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp thai phụ có giấc ngủ ngon hơn.

  • Ngoài những lưu ý trên, bà bầu tháng cuối ngủ nhiều có thể cải thiện bằng cách ăn uống đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, mẹ nên cân đối lại thời gian vận động rèn luyện sức khỏe với các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản như: đi bộ, tập yoga, kegel,... Đây không chỉ là cách giúp sức khỏe bà bầu dẻo dai, tâm trạng cải thiện tốt hơn mà còn giúp cho quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi, dễ dàng, giảm bớt nguy cơ gặp biến chứng nguy hiểm.

Tóm lại, thông qua bài viết này chúng ta đã giải đáp được thắc mắc bà bầu tháng cuối ngủ nhiều có sao không? và nắm rõ những “mẹo” hay giúp thai phụ ngủ ngon hơn. Hy vọng từ những kiến thức này, mọi phụ nữ mang thai đều có thể áp dụng đúng cách và có sức khỏe thai kỳ được tốt nhất.

Is Excessive Sleeping During Pregnancy a Problem? - Ngày truy cập: 8/9/2022

https://www.healthline.com/health/pregnancy/excessive-sleeping-during-pregnancy

Đào Nhàn
Đào Nhàn

Tôi là Đào Nhàn, biên tập viên có hơn 3 năm kinh nghiệm viết bài nhiều lĩnh vực như giáo dục, sức khỏe, công nghệ...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey