Triệu chứng của người thiếu vitamin B là gì? Và đâu là cách bổ sung hiệu quả?
Dinh dưỡng gia đình

Triệu chứng của người thiếu vitamin B là gì? Và đâu là cách bổ sung hiệu quả?

Ngân Hà
Ngân Hà

08/10/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Trong thời đại công việc bận rộn ngày nay, đôi khi chúng ta sẽ không thể chuẩn bị được những bữa ăn đầy dinh dưỡng. Từ đó sẽ gây ra sự xuất hiện các triệu chứng nguy hiểm do thiếu hụt dưỡng chất, phổ biến nhất đó là tình trạng thiếu vitamin B. Vậy những triệu chứng thường thấy đó là gì? Và cách phòng tránh như thế nào là thật sự hiệu quả? Mời bạn xem tiếp bài viết sau đây để tìm ra câu trả lời chính xác nhất nhé!

Các dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu Vitamin B

Tình trạng thiếu vitamin B có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi và giới tính nào. Cùng với đó là các biểu hiện có thể trở nên trầm trọng hơn nếu không được bổ sung kịp thời. Các triệu chứng do thiếu vitamin B sẽ bộc lộ dựa vào loại vitamin B mà cơ thể đang bị thiếu hụt.

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B1

Vitamin B1 có vai trò rất quan trọng khi nó thường xuyên tham gia vào hàng loạt các quá trình giúp nuôi sống cơ thể, cũng như là đảm bảo cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt vitamin B1, sẽ dẫn đến các triệu chứng rất dễ nhận biết, chẳng hạn như:

  • Cơ thể căng thẳng và mệt mỏi: Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B1 thì sẽ dần dần trở nên mệt mỏi do sự giảm năng lượng và cũng có trường hợp đột ngột kiệt sức do mức độ thiếu hụt khá cao. Được biết, vitamin B1 tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, carbohydrate, chất béo,... thành nguồn năng lượng chính cho cơ thể (ATP).

  • Thường xuyên chán và ăn ít: Do vi chất B1 tham gia vào việc điều hòa cảm giác no, giúp dẫn truyền thông tin lên trung tâm bão hòa của người. Vì vậy, thiếu vitamin B1 sẽ khiến cơ thể cảm thấy no ngay cả khi không ăn trong suốt một khoảng thời gian dài.

  • Mất ổn định tinh thần: Thường xuyên bị kích động, buồn bã, cáu kỉnh hoặc thất vọng là những biểu hiện đầu tiên khi cơ thể đang trong tình trạng thiếu hụt vitamin B1. Càng kéo dài tình trạng này sẽ càng khiến cho tinh thần càng bị rối loạn nặng nề.

  • Phản xạ kém: Vì vitamin B1 tham gia vào hoạt động của các dây thần kinh vận động, vì thế khi cơ thể thiếu vi chất này sẽ đồng nghĩa với khả năng phản xạ cũng bị ảnh hưởng. Thông thường là tình trạng giảm hoặc không có phản xạ của gân xương ở gân cơ tứ đầu đùi, gân cơ nhị đầu, gân gót,...

  • Thị lực bị giảm sút: Người bị thiếu vitamin B1 sẽ gặp tình trạng thị lực kém, giảm dần và xuất hiện cảm giác đau, khó chịu trong mắt. Nếu kéo dài tình trạng này, có thể gây mù hoàn toàn.

  • Tê bì, đau nhức chân tay: Thường gây châm chích, ngứa ran, nóng rát bất thường ở các chi. Nguyên nhân là bởi dây thần kinh ngoại biên đang gặp tổn thương do thiếu hụt vi chất B1.

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B1. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B2

Tình trạng thiếu hụt vitamin B2 thường khá hiếm gặp do nó luôn có trong các thực phẩm mà ta dùng hàng ngày. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp, cơ thể bị thiếu hụt một cách trầm trọng dẫn đến vấn đề rối loạn nội tiết, đặc biệt là sự rối loạn tuyến giáp cùng với một số bệnh lý khác.

Những người rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin B2, hay còn gọi là Riboflavin, sẽ dễ xuất hiện các triệu chứng:

  • Mắt ngứa và xuất hiện chỉ đỏ: Triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin B2 đó là mắt đỏ, ngứa và thường xuyên bị chảy nước mắt. Đây là tình trạng bị viêm kết mạc, viêm bờ mi, xung huyết mắt hoặc là loét vùng mi mắt.

  • Cơ thể dễ bị mệt mỏi: Thiếu hụt vitamin B2 khiến cho cơ thể không được các tế bào cung cấp đủ năng lượng. Từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, ảnh hưởng đến khả năng học tập và làm việc.

  • Tóc rụng nhiều và thường xuyên, dễ gãy tóc: Vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình nuôi dưỡng tóc nhờ vào khả năng tổng hợp collagen. Điều này dẫn đến việc tóc bị dễ rụng và gãy do thiếu hụt vi chất B2.

  • Xuất hiện các bệnh lý liên quan đến da: Do vitamin B2 tham gia vào quá trình sản sinh collagen cho làn da khỏe mạnh, vì thế khi cơ thể bị thiếu hụt loại vi chất này, sẽ khiến cho da dễ bị lão hóa, hình thành nếp nhăn và nhiều khuyết điểm khác.

  • Viêm loét khóe miệng: Một trong những triệu chứng hiện diện rõ nhất khi cơ thể bị thiếu vitamin B2 đó là mép miệng bị viêm, nứt và loét, đồng thời cũng có thể bị viêm lưỡi, phù nề vùng cổ họng và miệng, dẫn đến đau họng,...

  • Da bị mụn: Sự thiếu hụt vitamin B2 sẽ là một trong các nguyên nhân làm tình trạng mụn thêm trầm trọng hơn. Do đây là một vi chất có khả năng chống oxy hóa, cải thiện sự lưu thông máu.

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B2. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B3

Quá trình chuyển hóa và tổng hợp dưỡng chất luôn cần đến sự có mặt của vitamin B3, nhằm giúp sản sinh đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể sống và vận động. Do đó, một khi cơ thể không được bổ sung đủ lượng vitamin B3 cần thiết đến một mức độ trầm trọng, sẽ gây ra bệnh Pellagra với các triệu chứng như sau:

  • Triệu chứng biểu lộ trên da: Các tổn thương trên da thường phân bố giống như hình chiếc “găng tay”, hoặc như hình “đi ủng” trên đôi chân. Những tổn thường xuất hiện đối xứng cả hai bên, thuộc các bộ phận dễ bị tì đè, hoặc phần tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

  • Triệu chứng màng nhầy: Tập trung chủ yếu ở vùng miệng, đôi khi xuất hiện cả ở bộ phận âm đạo và niệu đạo. Khi tình trạng này bị tiến triển, sẽ khiến cho lưỡi và niêm mạc miệng chuyển sang đỏ, tiếp đến là cảm giác đau, tăng tiết nước bọt và lưỡi bị phù nề,...

  • Triệu chứng hệ tiêu hóa: Cảm giác nóng rát, khó chịu ở vùng hầu và thực quản, chướng bụng khó tiêu. Ngoài ra còn gặp phải tình trạng táo bón, nôn ói hoặc tiêu chảy.

  • Triệu chứng thần kinh trung ương: Bao gồm chứng tâm thần rối loạn, bệnh não với đặc trưng là sự suy giảm nhận thức, cũng như là ý thức suy kiệt. Thường thấy ở chứng rối loạn tâm thần đó là hưng phấn, trầm cảm, hưng cảm, mê sảng và hoang tưởng.

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B3. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B5

Khi cơ thể bị thiếu vitamin B5, đa số đều không gặp phải các hậu quả hay căn bệnh nghiêm trọng nào. Dù vậy thì nó vẫn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và khiến bạn gặp phải những triệu chứng khá khó chịu.

Điển hình trong số đó, phải kể đến các dấu hiệu sau:

  • Mệt mỏi và cơ thể căng thẳng: Do vitamin B5 góp phần vào sự hình thành protein, chất béo, acid amin, carbohydrate và kích thích nội tiết tố tuyến thượng thận. Nên khi thiếu vi chất này, cơ thể sẽ bị giảm khả năng trao đổi chất trầm trọng, dẫn đến thiếu năng lượng.

  • Rối loạn thần kinh: Vitamin B5 cần thiết cho sự phát triển của hệ thống thần kinh trung ương, là chất hỗ trợ dẫn truyền thần kinh và sự vận hành của tuyến thượng thận. Vì vậy, thần kinh của con người sẽ dễ bị ảnh hưởng tiêu cực, gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ, mất tập trung, chậm hiểu,... khi bị thiếu vi chất này.

  • Suy giảm hệ miễn dịch: Vi chất này giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng rất tốt. Do đó, khi bị thiếu hụt vitamin B5, cũng đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ rất dễ mắc phải các bệnh cảm, sốt, sổ mũi, cảm lạnh,... thường xuyên.

  • Bên cạnh đó là các triệu chứng thường thấy khác như là co rút cơ bụng, buồn nôn và nôn, chứng ngưng thở khi ngủ, hạ đường huyết,...

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B5. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B6

Ở những người mắc bệnh về gan, thận, tiêu hóa hoặc người béo phì, nghiện hút thuốc,... đều là những đối tượng rất dễ bị thiếu hụt vitamin B6, dẫn đến các triệu chứng rõ rệt. Cụ thể như sau:

  • Viêm da tiết bã: Là tình trạng phát ban đỏ, ngứa trên da do thiếu lượng vitamin B6 cần thiết. Vấn đề này có thể xuất hiện ở các vùng như da đầu, cổ, mặt và ngực. Dấu hiệu rõ rệt thường là bề mặt nhờn, dễ bong tróc với các mảng sưng hoặc trắng. 

  • Khô, nứt làm đau môi: Thường là đau ở vùng khóe miệng, nứt đỏ và sưng tấy. Khu vực bị nứt có thể bị nhiễm trùng và chảy máu, làm cho chúng ta cảm thấy rất khó chịu. Bên cạnh đó, môi bị nứt nẻ cũng làm cho các hoạt động ăn uống thường ngày cũng trở nên khó khăn hơn.

  • Viêm và đau lưỡi: Khi bị thiếu vitamin B6, người đó sẽ dễ bị sưng, đau, viêm và đỏ vùng lưỡi. Biểu hiện rõ là bề mặt lưỡi bóng, mịn, có những vết sưng thấy rõ trên lưỡi.

  • Thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi: Vi chất B6 có tác dụng góp phần tạo ra huyết sắc tố, là protein trong các tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến khắp các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, thiếu vitamin này sẽ khiến cho cơ thể luôn cảm thấy uể oải, hơi thở yếu, mệt mỏi và kém năng động.

  • Co giật: Nếu không có đủ lượng vitamin B6 cần thiết, cơ thể sẽ không tạo ra đủ lượng chất dẫn truyền thần kinh làm dịu GABA. Vì vậy, não có thể bị kích thích quá mức, dẫn đến các cơn co thắt, trợn mắt, tay chân co giật,...

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B6. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B7

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B7, sẽ xuất hiện các dấu hiệu điển hình ở các bộ phận sau:

  • Da, móng và tóc: Như mọi người đã biết, vitamin B7 hay còn gọi là Biotin có liên hệ vô cùng mật thiết đối với sức khỏe của máu tóc. Nếu thiếu chất này, tóc sẽ rất dễ bị xơ, rối, rụng nhiều và dễ gãy dẫn đến thưa tóc hay hói đầu. Bên cạnh đó là móng trở nên giòn hơn, mỏng hơn và da cũng bị khô, thiếu đi sức sống, xuất hiện nhiều mụn.

  • Hệ thần kinh bị ảnh hưởng: Người bị thiếu vitamin B7 sẽ thường cảm thấy mệt mỏi, buồn chán, ủ rũ hay tệ hơn sẽ mắc bệnh trầm cảm. Ngoài ra, họ còn xuất hiện tình trạng mắt đỏ, lưỡi sưng đau. Các cơ đau nhức mà không rõ nguyên nhân, dẫn đến tê bì chân tay.

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B7. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B8

Vitamin B8 hay còn được gọi với cái tên quen thuộc - Inositol, đúng hơn thì nó là một loại đường mang chức năng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Đóng vai trò cấu trúc bên trong cơ thể con người, từ đó trở thành một phần chính yếu của màng tế bào.

Việc thiếu hụt vitamin B8 trong cơ thể, sẽ dẫn đến một số triệu chứng sau:

  • Rối loạn hệ thần kinh, tinh thần: Vi chất này có khả năng tương tác tốt đối với hệ thống thần kinh trung ương và đường dẫn truyền thần kinh. Vì vậy, nếu như thiếu hụt loại dưỡng chất này, người đó sẽ có dấu hiệu rối loạn lo âu, hoảng sợ, hoặc là trầm cảm nhẹ,...

  • Rối loạn ăn uống: Tình trạng kén ăn, chán và không có cảm giác thèm ăn sẽ thường xuất hiện ở người đang bị thiếu hụt vitamin B8 (Inositol). Đi kèm với triệu chứng này, đó là cảm giác buồn nôn và nôn ói. Ngoài ra, cũng có trường hợp được ghi lại là bệnh nhân bị chứng táo bón khi cơ thể không hấp thụ đủ lượng vi chất này.

  • Hệ thống chuyển hóa mất ổn định: Điều này sẽ khiến cho khả năng chuyển hóa và tiêu thụ thực phẩm thành chất dinh dưỡng bị đình trệ, không hiệu quả. Khiến cho cơ thể khó hấp thụ dinh dưỡng và dễ gây thiếu năng lượng, cơ thể dễ mắc chứng béo phì và lười nhác.

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B9

Nếu cơ thể đang trong tình trạng thiếu hụt vitamin B9, nó sẽ biểu hiện ra các dấu hiệu khá rõ ràng. Do đó, khi bạn gặp phải các tình trạng sau đây thì hãy nhớ chú ý đến cân bằng dinh dưỡng hằng ngày để bổ sung vitamin B9 nhé.

Các dấu hiệu của cơ thể thiếu hụt vitamin B9, thường thấy như:

  • Viêm loét ở miệng và sưng lưỡi: Xung quanh lưỡi và đầu lưỡi sẽ trở nên sưng đỏ, đồng thời vùng miệng dễ xuất hiện vết loét hay còn gọi là nhiệt miệng. Khiến cho việc ăn uống, sinh hoạt, giao tiếp rất khó chịu.

  • Da nhợt nhạt: Khi thiếu vi chất B9, cơ thể sẽ không có đủ hồng cầu trong máu để cung cấp lượng oxy cần thiết cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Điều này khiến cho làn da chuyển sang màu tái nhợt, thiếu sức sống, bên cạnh đó là tình trạng tê bì chân tay, mệt mỏi, cơ thể yếu ớt.

  • Mất vị giác: Do lưỡi đang trong tình trạng sưng, gặp vấn đề trong khả năng cảm giác, vì thế làm cho chúng ta không thể nếm được mùi vị, do não bộ không nhận được thông tin vị giác từ lưỡi. 

  • Nhận thức gặp vấn đề: Điển hình nhất là tình trạng khó tập trung, hay quên, cáu kỉnh và nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến bệnh trầm cảm. Và việc thiếu hụt vitamin B9 cũng sẽ làm nặng hơn tình trạng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer.

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B9. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin B12

Thiếu vitamin B12 là một trong những tình trạng thường gặp, phổ biến nhất là những người tuân theo chế độ ăn chay nghiêm ngặt và phẫu thuật giảm cân. Từ đó, đã dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng, xuất hiện ở người đang bị thiếu hụt loại vi chất này.

Cụ thể sẽ có các dấu hiệu đặc trưng như sau:

  • Chóng mặt, mệt mỏi và suy nhược: Đây là một trong những biểu hiện thường thấy nhất ở đối tượng không hấp thụ đủ vitamin B12 trong một thời gian. Do cơ thể của họ giờ đây chỉ tạo ra một ít tế bào hồng cầu cần thiết cho việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Vì vậy, khiến cho người đó thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, kiệt sức, mệt mỏi,...

  • Khó thở khi gắng sức: Việc thiếu hụt vitamin B12 sẽ khiến cho lưu lượng oxy đến các mô bị hạn chế, gây ra tình trạng thiếu máu và từ đó khiến cho chúng ta bị khó thở, tim đập nhanh,...

  • Da vàng, nhợt nhạt: Một dấu hiệu sinh lý rất dễ nhận thấy ở những người đang bị thiếu loại vi chất này. Làn da của họ sẽ chuyển sang màu hơi hơi vàng nhẹ, hoặc cũng có thể là phần trắng trong mắt cũng ngả sang màu vàng. Bên cạnh đó thì lượng hồng cầu trong máu bị giảm sút, khiến làn da cũng trở nên tái nhợt hơn.

  • Táo bón, chán ăn và đầy hơi: Nếu vẫn không điều trì hoặc kịp thời bổ sung vitamin, sẽ có thể dẫn đến bệnh táo bón mãn tính, đầy hơi, tiêu chảy, khó chịu trong dạ dày và chán ăn,...

Triệu chứng khi thiếu hụt vitamin B12. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Thiếu Vitamin B ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Nhìn chung, khi cơ thể bị thiếu bất kỳ một loại vi chất nào trong vitamin nhóm B cũng sẽ khiến cho sức khỏe gặp phải các vấn đề tác động. Cụ thể, thì người đang bị thiếu vitamin B thường phải đối mặt với các tình trạng sau:

  • Cơ thể suy nhược, yếu cơ, sụt cân, mất ngủ, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, bệnh trầm cảm và dễ gặp phải các vấn đề về bệnh tim mạch.

  • Dễ bị kích ứng, cụ thể như tình trạng da dầu, dễ nổi mẩn đỏ, da bị viêm nhiễm, thường xuyên nhức đầu, mỏi mệt, kém nhận thức, hay quên và khó nhớ,...

  • Thiếu năng lượng, lo lắng, hồi hộp, hơi thở có mùi, nhức đầu, viêm loét dạ dày và các bệnh lý về đường ruột.

  • Tóc, da và móng yếu, da khô, bong tróng, bị vảy nến, tóc yếu, dễ bị gãy rụng cùng với đó là cảm giác kén ăn. Không có cảm giác ngon miệng khiến cho cơ thể càng thêm suy nhược, thiếu dinh dưỡng và yếu ớt.

  • Tinh thần rối loạn, luôn trong trạng thái mất tập trung, mơ hồ, thiếu máu dẫn đến chóng mặt, hoa mắt. Từ đó ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, sức khỏe tâm lý không ổn định.

Xem thêm: Liệu rằng uống vitamin B6 để giảm tiết sữa ở mẹ bỉm có thật sự hiệu quả?

Thiếu Vitamin B ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Cách bổ sung Vitamin B cho cơ thể

Qua đó, để khắc phục các triệu chứng khi cơ thể bị thiếu hụt nhóm vitamin B thì việc bổ sung vi chất cho cơ thể là thật sự cần thiết. Vì vậy, sau đây Monkey sẽ gửi đến bạn đọc hai cách cung cấp vi chất nhóm B hiệu quả cho cơ thể.

Thông qua các thực phẩm giàu Vitamin B

Cách tốt nhất, cũng như là an toàn nhất để bổ sung vitamin nhóm B đó là sử dụng các thực phẩm vào trong bữa ăn hàng ngày. Cụ thể, sẽ có các loại rau củ, quả, thịt, cá cần thiết cho việc giải quyết vấn đề thiếu vitamin B, như sau:

  • Cá hồi: Một thực phẩm giàu vitamin nhóm B, trong 100 gram cá hồi nấu chín sẽ có các loại vi chất cần thiết, bao gồm B1, B2, B3, B5, B6, B12.

  • Rau lá xanh: Nổi bật với hàm lượng vitamin B9 dồi dào cùng với các vitamin cần thiết khác, bạn nên bổ sung thêm rau bina, rau xanh Collard, rau củ cải, rau diếp Romaine thô,... vào những bữa ăn hàng ngày.

  • Gan và các loại thịt nội tạng: Có thể là gan bò, lợn, cừu, thịt gà đều có chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 với hàm lượng dồi dào, rất tốt cho cơ thể.

  • Trứng: Một quả trứng lớn khoảng 50 gram có chứa vitamin B2, B5, B7, B9 và B12 với hàm lượng phù hợp cho cơ thể hấp thụ mỗi ngày.

  • Sữa: Mỗi cốc sữa 240ml sẽ cung cấp cho cơ thể vitamin B1, B2, B5 và B12.

  • Thịt bò: Đây là một thực phẩm quý giá, với dưỡng chất vô cùng phong phú. Miếng bít tết 100 gram sẽ bổ sung cho người dùng đến 6 loại vitamin B, gồm có B1, B2, B3, B5, B6 và B12.

Bổ sung Vitamin B thông qua các thực phẩm hàng ngày. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Thông qua viên uống bổ sung vitamin B

Ngoài cách thức bổ sung vitamin nhóm B thông qua con đường ẩm thực thì chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để thay thế. Sau đây là một vài loại viên uống bổ sung vitamin B được rất nhiều người dùng ưa chuộng:

  • Blackmores Executive B: Sản phẩm có nguồn gốc từ Úc, với công thức bổ sung lượng vitamin B tổng hợp dồi dào cho cơ thể. Hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng và phân giải thức ăn, có hiệu quả trong việc giảm sự mệt mỏi thần kinh và căng thẳng.

  • Nature Made Super B - Complex: Dòng thực phẩm chức năng giúp bổ sung dưỡng chất an toàn và cần thiết, đặc biệt là dành cho phụ nữ mang thai. Sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, giảm thiểu mệt mỏi một cách nhanh chóng.

  • Puritan’s Pride Vitamin B - 100 Complex: Giúp bổ sung vitamin B dồi dào, chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng cần thiết cho cơ thể, tăng sự dẻo dai, chắc khỏe, hỗ trợ tinh thần minh mẫn và tỉnh táo hơn.

Bổ sung vitamin B thông qua viên uống bổ sung vi chất nhóm B. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Tình trạng cơ thể bị thiếu vitamin B sẽ khiến cho cơ thể của chúng ta phải đối mặt với nhiều tác động tiêu cực, ảnh hưởng sức khỏe. Do đó, bạn đọc hãy luôn chú ý đến việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể luôn luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, độc giả đừng quên THEO DÕI và đón chờ các bài viết mới nhất từ Monkey trong tương lai nhé!

1. Symptoms of Vitamin B Deficiencies - Truy cập ngày 4/10/2022

https://www.healthline.com/health/symptoms-of-vitamin-b-deficiency

2. Types of B vitamins: Functions, sources, and deficiencies - Truy cập ngày 4/10/2022

https://www.medicalnewstoday.com/articles/325292

Ngân Hà
Ngân Hà
Biên tập viên tại Monkey

Tôi là Ngân Hà (Aly Ngân), biên tập viên đã có hơn 2 năm đảm nhận vị trí Content Marketing chuyên nghiệp, có kiến thức và kinh nghiệm viết bài về lĩnh vực giáo dục và sức khỏe,...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey